Dieta 6 obilovin, 7 dní, -6 kg

Ztráta hmotnosti až 6 kg za 7 dní.

Průměrný denní obsah kalorií je 600 kcal.

Pokud potřebujete zhubnout 5-6 zbytečných kilogramů a nemáte na to déle než týden, může vám pomoci technika hubnutí zvaná 6 cereálií. Podle jeho pravidel budete muset 7 dní jíst různé obiloviny, každý den - určitou obilovinu.

6 požadavků na kaši

Kaše Diéta 6 se týká metody hubnutí, při které je ve stravě kladen důraz na používání komplexních sacharidů a omezení bílkovin a tuků. První dietní den musíte jíst pšeničnou kaši, druhý - proso, třetí - ovesné vločky, čtvrtý - rýži a pátý a šestý den se musíte zaměřit na ječmen a směs všech obiloviny, které máte rádi, resp.

Aby byla strava s 6 kaši nejúčinnější z hlediska hubnutí a zdravotních výhod, měli byste těmto nuancím věnovat pozornost. Krupice by měla být nalita s vroucí vodou večer v poměru jedna k třem. Poté přivedete k varu a vaříme asi 5 minut. Poté obilniny vyjmeme, zabalíme ručníkem a necháme lúhovat alespoň 10 hodin. Je zakázáno přidávat do kaše cukr, máslo. Je velmi žádoucí vzdát se soli. Jako poslední možnost si dovolte použít špetku soli denně, ale ne více. Místo toho můžete někdy hýčkat cereálie přidáním sójové omáčky, také v malém množství.

Ráno (asi 30 minut před snídaní) se doporučuje vypít sklenici vařené horké vody. To pomůže probudit tělo po nočním odpočinku a urychlit metabolické procesy v něm probíhající.

Snažte se jíst po částech a naplánujte si stravu tak, abyste jedli malá jídla přibližně v pravidelných intervalech. Neexistuje žádná jasná část obilovin. Poslouchejte své pocity. Snažte se nepřejídat, ale zároveň není absolutně nutné se trápit pocitem hladu. Neřízněte příliš mnoho porcí.

Pokud máte záviděníhodnou vůli, můžete zkusit jíst čistě obiloviny. Podle požadavků 6 kaše je ale zcela přípustné diverzifikovat stravu malým množstvím bobulí, ovoce, zeleniny (nejlépe neškrobového typu), nízkotučného kefíru, neslazeného ovocného nebo zeleninového džusu (nejlépe čerstvě vymačkané). Je možné, že výsledek stravy bude tímto způsobem o něco méně znatelný (zhubnout o 1–2 kilogramy méně než při konzumaci pouze kaše), ale jídlo bude chutnější a úbytek hmotnosti bude co nejpohodlnější.

6 kaše z dietního menu

Kontraindikace dieta 6 obilovin

• Dieta 6 kaší rozhodně není volbou pro celiakii (celiakii). Faktem je, že s tímto onemocněním se klky tenkého střeva stávají mnohem tenčími, což vede k tomu, že jídlo není plně absorbováno. A protože lepek je v obilovinách hojný, od tohoto typu stravy je třeba upustit.
• Pokud trpíte nesnášenlivostí konkrétních obilovin obsažených ve stravě, nahraďte ji jinou (nejlépe také ze seznamu doporučených potravin).
• Pokud trpíte onemocněním žaludku, je nutné se před zahájením diety poradit s kvalifikovaným odborníkem. Například v případě žaludečního vředu může být tato technika kontraindikována.
• Zákazem dodržovat dietu 6 kaší jsou také období těhotenství, kojení, věk do 18 let nebo po 60 letech, kdy tělo potřebuje dobře jíst.

Výhody 6 kaše stravy

1. Vzhledem k tomu, že oblíbená metoda výživy - obiloviny - je docela výživná, nebudete muset čelit brutálnímu hladu, který vám tak často brání v dokončení hubnutí.
2. Pomáhá udržovat sytost a drcení jídla. Člověk obvykle ani nemá čas na obzvláštní hlad (samozřejmě pokud nejíte příliš málo).
3. A komparativní krátké trvání dietní metody vám zpravidla umožňuje vydržet to bez zvláštních obtíží.
4. Dieta 6 kaší je velmi prospěšná z hlediska odpadu. Jistě, obrátíte-li se k této metodě hubnutí, zjistíte, že jste nejen utratili peníze navíc za jídlo, ale také hodně ušetřili.
5. Kromě toho má každá z obilovin obsažených ve stravě příznivé vlastnosti. Pšeničná kaše obsahuje vitamíny B1, B2, bohaté na železo, fosfor, beta-karoten, rostlinný tuk, škrob. Tělo se snadno vstřebává, pomáhá přirozeně odstraňovat toxiny a toxiny, zlepšuje metabolismus tuků a snižuje hladinu cholesterolu v krvi na správnou úroveň.
6. Proso kaše je zvláště užitečná pro trávení, pohybový aparát, podporuje regenerační procesy pokožky a pomáhá zmírnit otoky.
7. Ovesné vločky jsou úžasným zdrojem energie. Pomáhá také normalizovat hladinu cholesterolu, snižuje kyselost žaludku, zlepšuje fungování nervového systému a fungování štítné žlázy.
8. Rýžová kaše je jedním z lídrů mezi obilovinami, pokud jde o obsah komplexních sacharidů, které mají schopnost hromadit se ve svalech a dodávat tělu sílu a aktivitu. Kromě toho čerpá škodlivé látky, které v těle žijí, a pomáhá se jich zbavit. Rýže je také zásobárnou vitamínů B, E, PP, draslíku, manganu, selenu, fosforu, zinku.
9. Ječmen a perlový ječmen jsou také bohaté na správné sacharidy a tuky a také vlákninu. Tyto obiloviny mají velmi příznivý vliv na stav kardiovaskulárního systému, posilují kosti, zlepšují vidění a zvyšují obranyschopnost těla.

Nevýhody stravy s 6 kaši

• Dieta 6 kaší má několik nevýhod. Pokud taková dieta není vhodná pro ty, kteří cereálie příliš neholdují a nedokážou si život bez proteinových produktů představit. Přesto jíst celý týden převážně cereálie není tak jednoduché a je k tomu potřeba i vůle.
• Chcete-li posoudit své schopnosti a pochopit, jak je pro vás vhodné dodržovat tuto dietu, můžete zkusit strávit půstový den na nějaké kaši. Pokud den uběhne bez jakýchkoli zvláštních obtíží, zdravotní stav nezklame, takže pokud si přejete, můžete také vyzkoušet metodu 6 kaše.

Re-diety 6 obilovin

Opakování stravy s 6 kaši, bez ohledu na to, jak snadné to pro vás může být, se nedoporučuje dříve než za 4-5 týdnů po jejím dokončení.