Obsah
Ztráta hmotnosti až 6 kg za 10 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 900 kcal.
Nemoci kardiovaskulárního systému se v naší době bohužel staly mnohem častějšími. Kromě toho jsou v mnoha zemích světa na prvním místě v seznamu příčin úmrtí. Kromě toho, že potíže s cévami hrozí srdečními infarkty a mozkovými příhodami, nejprve se u nich projeví méně znatelné a hrozné následky: časté bolesti hlavy, dušnost, snížená aktivita a výkon atd.
Tento problém můžete vyřešit změnou obvyklé stravy. Pro zdravé fungování srdce a cév je draslík prostě nezbytný, a proto jeho zařazení do jídelníčku zvyšuje šance na zlepšení stavu těchto životně důležitých orgánů. Hlavním úkolem draslíkové stravy je zavést do stravy jídlo bohaté na tento zázračný minerál.
Požadavky na dietu draslíku
Pokud mluvíme o potravinách obsahujících draslík, na kterých budeme zakládat svou výživu, měli bychom věnovat zvláštní pozornost bramborám, banánům, proso, šťovík, mrkev, jablka, meruňky, různé druhy zeleniny, dýně, rajčata, česnek, luštěniny, téměř všechny druhy ořechů, kakaa, hroznů, melounu.
Při dodržování draslíkové diety musíte přestat konzumovat sůl.
Jak víte, v popisu mnoha diet se doporučuje pít hodně vody. V případě draslíkové metody se však nedoporučuje konzumovat více než 1,2 litru tekutiny denně. Faktem je, že kapalina, i když vyplavuje z těla škodlivé látky a toxiny, odvádí z těla minerály, včetně draslíku. Takže nemusíte příliš pít. Vezměte prosím na vědomí, že doporučená cena zahrnuje nejen vodu, ale také čaje, kávu, džusy a další nápoje, které pijete. Největší množství povolené kapaliny je třeba nabrat z čisté vody. Tělo bez něj nelze ponechat, aby po vyřešení jednoho problému nevyvolávalo vznik mnoha dalších.
Podle požadavků draslíkové stravy musíte jíst 6krát denně a rozdělit denní objem jídla na malé porce. Tato technika je rozdělena do 4 fází. První a druhá fáze trvají 1–2 dny, zatímco třetí a čtvrtá fáze by měly trvat 2–3 dny. Maximální doba trvání stravy je tedy 10 dní. Pokud máte pocit, že je tato doba pro vás příliš dlouhá, držte dietu alespoň 6 dní.
Bohužel, problémy s kardiovaskulárním systémem se často cítí nejen u lidí v dospělém věku, ale objevují se také u dětí a dospívajících. Pro mladší generaci byla vyvinuta speciální verze draslíkové stravy, která zajišťuje konzumaci potravin s vyšším obsahem kalorií než u standardní metody. Nakonec rostoucí tělo (i když má teenager nadváhu) potřebuje více energie.
Dieta pro první fázi draslíkové stravy
Snídaně: pár pečených brambor s vaší oblíbenou zelení; čaj s mlékem.
Svačina: půl sklenice mrkvové šťávy.
Oběd: miska bramborové kaše; 100 g mrkve; jako dezert můžete jíst domácí ovocné nebo bobulové želé.
Odpolední svačina: půl sklenice šípkového vývaru.
Večeře: bramborová kaše bez přidání másla; půl sklenice šípkového vývaru.
Druhá večeře: 200-250 ml čerstvě vymačkané šťávy z vašeho oblíbeného ovoce.
Dieta pro druhou fázi draslíkové stravy
Snídaně: 2 brambory pečené ve slupce; šálek neslazené slabé kávy (nebo lépe náhražky kávy na bázi ječmene) s přídavkem mléka.
Svačina: malá část proso a půl sklenice zelného / mrkvového džusu.
Oběd: talíř bramborové kaše tekuté konzistence; 2 bramborové placičky a malá část ovocného želé.
Odpolední svačina: půl šálku šípkového vývaru.
Večeře: rýžový pilaf s jablky; můžete se hýčkat malým množstvím jiného ovoce; 100 ml šípkového vývaru.
Druhá večeře: sklenice čerstvého ovoce.
Dieta pro třetí fázi draslíkové stravy
Snídaně: proso kaše vařená v mléce s plátky vašeho oblíbeného sušeného ovoce; šálek bezkofeinového čaje nebo kávy s mlékem.
Svačina: asi 200 g bramborové kaše; šťáva z mrkve nebo zelí (100 ml).
Oběd: talíř s nízkotučnou ovesně-zeleninovou polévkou; pár mrkvových řízků a sklenici kompotu ze sušeného ovoce.
Odpolední svačina: půl šálku šípkového vývaru.
Večeře: bramborová kaše a malý kousek vařené ryby (50-60 g); čaj s přídavkem mléka.
Druhá večeře: sklenice čerstvého ovoce.
Dieta pro čtvrtou fázi draslíkové stravy
Snídaně: pohanková kaše, kterou lze uvařit v mléce (nebo přidat trochu mléka do hotového jídla); oblíbený zeleninový salát; ječná káva s mlékem nebo čaj.
Svačina: 100 g rozinek nebo sušených meruněk, namočené; 100 ml mrkvové nebo zelné šťávy.
Oběd: talíř s nízkotučnou bramborovou polévkou (vegetariánská); pár lžící rýže s plátkem vařeného libového masa; kompot ze sušeného ovoce.
Odpolední svačina: pečené jablko.
Večeře: 2-3 malé bramborové kotlety; asi 50 g vařeného libového masa; čaj s přídavkem mléka.
Druhá večeře: půl sklenice čerstvého ovoce.
Draselná strava pro děti a dospívající
Snídaně: 200 g pečených brambor; sklenici mléčného čaje nebo cereální kávy, do které můžete také přidat mléko.
Svačina: půl sklenice zelného džusu.
Oběd: jeden a půl naběračky rýžové polévky vařené v zeleninovém vývaru; bramborová kaše (2-3 lžíce. l.) s kouskem libového vařeného nebo pečeného masa.
Odpolední svačina: 100–150 ml šípkového vývaru.
Večeře: malá mísa s ovocným pilafem a půl šálku šípkového vývaru.
Druhá večeře: sklenice kompotu ze sušeného ovoce (nejlépe ze sušených meruněk a rozinek) a několik drobných otrub.
Kontraindikace k dietě s obsahem draslíku
Vzhledem k tomu, že draslíková dieta patří do kategorie léčebných a nemá přísná pravidla, kontraindikací k jejímu dodržování je pouze nesnášenlivost jakýchkoli produktů a také přítomnost onemocnění, u kterých je vyžadována jiná strava.
Výhody draslíkové stravy
- Mezi hlavní výhody draslíkové stravy patří její bezpodmínečné výhody pro kardiovaskulární systém a celé tělo jako celek.
- Sedět na takové technice zpravidla není zatěžující ani problematické.
- Všechny produkty v něm použité jsou jednoduché. Jsou snadno dostupné a většina z nich je levná.
- Kromě zlepšení stavu těla můžete snížením hmotnosti snížit denní příjem kalorií na rozumné limity. Spolu s posílením zdraví napravíte také svoji postavu.
- Přestože je k dispozici šest jídel, většina občerstvení je tvořena zdravými tekutinami. Můžete si s sebou vzít nádoby a dokonce i pít na cestách. Je tedy nepravděpodobné, že by vás tato dieta odvrátila od obvyklého rytmu života.
Nevýhody draslíkové stravy
- Někteří lékaři poznamenávají, že dieta navržená na dietě stále není dostatečně vyvážená, protože užitečné bílkovinné produkty jsou z ní téměř vyloučeny. Ne každý organismus bude mít z takových omezení prospěch.
- Nabídka obsahuje bohaté brambory. Tato zelenina samozřejmě obsahuje užitečné látky, včetně draslíku, ale zároveň obsahuje hodně škrobu, který nemusí mít nejlepší účinek na trávicí procesy.
Opakování stravy obsahující draslík
Četnost vaší draslíkové stravy může určit pouze váš lékař. Někdo na tom musí jen jednou nebo dvakrát ročně sedět, ale pro někoho by se základní principy popsané techniky měly stát životním mottem.