Dieta, zdravé stravování, nadváha

Důvody, proč tloustnete

1. Dědičnost Je síla hroznější než atom. Geny jsou ze 70% zodpovědné za typ těla a sklon k nadváze. Podívejte se blíže na své rodiče a neomylně určíte, jak z nich váš tábor vypadá. Pokud jsou oba rodiče tlustí, pravděpodobnost, že se vaše postava brzy „vznáší“, se zdvojnásobí. Pokud například vaše matka po 40 letech ztloustla, pak vás s největší pravděpodobností čeká stejný osud. Ale tato fakta nejsou vůbec důvodem k relaxaci a se slovy „nemůžete pošlapávat přírodu“ každý den radostně hltat chleba s máslem. Naopak bojujte! Alespoň mírně omezte dietu, zacházejte s moukou a sladkostí jako s nepřátelskou zbraní.

2. Metabolismus je zodpovědný za spalování kalorií a podle toho za akumulaci tuku. To vše kvůli stejné dědičnosti, někteří lidé spalují tuky rychleji než ostatní. Metabolismus však také závisí na tom, co a jak jíme, zda cvičíme, jak jsme staří. Pamatujte, že čím jsme starší, tím se náš metabolismus „zpomaluje“. Po 25 letech spálí denně o 200-400 méně kalorií než dříve! To znamená, že je prostě musíte zničit sami: cvičte a nesnažte se ukládat porce více než v mládí.

3. Hypodynamie - to je to, co: ráno pojedete metrem nebo autem do práce, sedíte celý den u stolu, večer se vrátíte domů stejnou cestou metrem nebo autem, vyčerpaní spadnete na svou oblíbenou pohovku s knihou nebo TV. Ale asi víte, že když si sednete nebo lehnete, tuk se na určitých místech svazuje, například ze sezení za volantem auta se břicho roztahuje a boky začínají viset dolů. Každý den projděte několik zastávek z domova do práce, zapomeňte na výtah, dokonce se hýbejte vleže na gauči: zvedněte nohy, udělejte břízu a další nesmírně užitečné cviky.

4. Stres a emoční tíseň ženy mají ve zvyku svačinu s koláčky a muži zase točí pivo. Samozřejmě máte pravdu: sladkosti, zejména čokoláda, pomáhají produkovat hormony štěstí, a dokonce i alkohol člověka přivede do podivuhodného stavu, když ho nic nezajímá. Je to všechno o objemu v gramech. Jíst kousek čokolády nebo popíjet sklenici piva je vítané, ale jen málo lidí se omezuje na tyto dávky. Chci se bavit co nejčastěji, to znamená, že neustále jím mouku, sladkosti a pomocí pěnivého nápoje dosahuji euforie. Vědět, kdy přestat!

5. Manželství klade na ženský pas přebytečná kila, tím si je britský odborník na výživu David Haslem jistý. Dámy se přizpůsobily svému manželovi, a proto začaly nakupovat více bílkovinných produktů, brambor a obilovin a méně zeleniny a ovoce. Při večeři s manželem a při pohledu na milovanou osobu absorbují silnější porce než v dívčím věku. Manžel navíc vyžaduje neustálou pozornost a manželky mají méně času na hodiny fitness. Časem se dámy úplně uvolní, přestanou sledovat pas: hon na muže skončil. Britský vědec obecně kategoricky uvádí: muži mají na ženy velmi špatný vliv. Věnujte se více sportu a nehaňte se za pánskými porcemi.

6. Kvalita potravin, které do sebe „vhazujeme“, se paradoxně se zvyšováním životní úrovně nezlepšuje. Rychlé občerstvení dobylo svět. V práci svačíme krekry, buchty, pizzu nebo hamburgery, žvýkáme chipsy a tyčinky před televizí a ve spěchu na večeři si koupíme grilované kuře a všechno to spláchneme sladkým šuměním. Kalorie prostě skáčou štěstím! A mimochodem, nejmenší balíček čipů v kaloriích se rovná plné večeři s horkou přílohou a salátem! Nevšimněte si rychlého občerstvení a jiných škodlivých produktů! Vezměte si do práce saláty, jablka, banány a další ovoce.

7. Stravování pro mnoho dříčů je přikázání odborníků na výživu přímo opačné: snídaně se vynechává, oběd se skládá z rychlého občerstvení, ale večer a ještě před spaním dlouho očekávané gurmánské jídlo. Zde je tuk a je uložen v celém těle. Pamatujte: musíte jíst alespoň třikrát denně v malých porcích, poslední kousek jídla můžete poslat do úst nejpozději 4 hodiny před spaním.

7 důvodů, proč potřebujete zhubnout