činka Bench press stojí

Bench s činkami ve stoje — technika cviku:

1. Vezměte činku do každé ruky a postavte se rovně. Nohy na šířku ramen. Umístěte ruce, jak je znázorněno na obrázku. Lokty by měly být ohnuté v úhlu 90°. Toto bude vaše výchozí pozice.
2. Držte činky v sevření, jak je znázorněno na obrázku, provádějte na sobě bench press činky. Bench press se provádí s výdechem.
3. Vraťte se do výchozí polohy.

Video cvičení: