- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, dolní část zad, hrazda, hýždě
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Závaží
- Úroveň obtížnosti: Střední
Zvedání závaží na ramenou - technická cvičení:
- Umístěte kettlebell na podlahu mezi nohy.
- Zvedněte závaží z podlahy, vyjměte jejich nohy, abyste dosáhli maximálního zotavení zrychlení.
- Zvedněte závaží na ramena.
- Snižte činky dolů a vezměte jejich nohy.
cvičení ramenní cvičení s váhami
- Svalová skupina: Ramena
- Typ cvičení: Základní
- Dodatečné svaly: stehna, lýtka, dolní část zad, hrazda, hýždě
- Typ cvičení: Síla
- Vybavení: Závaží
- Úroveň obtížnosti: Střední