Post Pregnancy 2 je aktualizovaná verze programu Tracy Anderson po narození. Trénink, aby se stal efektivnější a rozmanitější, takže vaše zotavení po těhotenství bude ještě rychlejší.
Popis složitého poporodního období Tracy Andersonové
Nový program Tracy Anderson po narození, stylově podobný prvnímu tréninku Post Pregnancy Workout. Coach nabízí jemné cvičení na všechny problémové partie, které vám pomůže jemně se vraťte do formy po těhotenství. Budete spalovat tuky, posilovat svaly, redukovat objem rukou, břicha a nohou. Tracy se poučila z mé vlastní zkušenosti: video bylo pořízeno 11 týdnů po narození její dcery Penelope.
Program Post Pregnancy Workout-2 trvá 50 minut a je tradičně rozdělen do několika částí. Nejprve nějaké cviky na paže a ramena, pak cviky na stehna a hýždě a na závěr komplex na břišní svaly. Ne nutně ke spuštění celého programu, můžete začít s 10 minutami a poté postupně dobu trvání lekce prodlužovat. Tracy radí zaměřit se na své vlastní zdraví a nezvyšovat trénink.
Lekce probíhá pomalým tempem, zatížení nabízí cenově dostupné, ale účinné. Proto je po dodání komplex absolutně bezpečný. Program lze navíc provádět nejen po těhotenství, ale i kdykoli jindy. Video bude fungovat pro každého.
Pro cvičení budete potřebovat činky (ne více než 1.5 kg), měkká podložka (mnoho cviků prováděných na kolenou) a závaží na kotníky (obejdete se bez nich). Složitost programu lze přičíst střední úrovni. Nicméně, po porodu potřebujete postupný úvod do fitness, takže spěchat okamžitě na intenzivní trénink není nutné. Pro zpestření můžete program střídat s první verzí výše uvedeného plánu cvičení po těhotenství.
Pokud máte během těhotenství přemýšlí, jak si udržet krásnou postavu, doporučuji vám vidět: fitness Program pro těhotné Tracy Anderson. Tento kurz udrží vaše tělo štíhlé po celých devět měsíců.
Výhody a nevýhody programu
Klady:
1. Program Tracy Anderson po narození je ideální posilovna pro získání kondice po těhotenství. Můžete zlepšit své tělo bez intenzivní a výbušné zátěže.
2. Tracy Anderson vám dává příležitost zlepšit všechny problémové oblasti: ruce, břicho a nohy. Vaše postava bude vypadat přitažlivě a zpevněná.
3. Její technika zahrnuje vytvoření štíhlého těla bez uvolnění svalů na rukou a nohou. Tracy nemění tento princip v žádném ze svých programů.
4. Toto cvičení po porodu bylo vyvinuto trenérem na základě vlastních zkušeností. Díky pravidelným lekcím se dokázala velmi rychle dostat zpět do skvělé formy.
5. V programu Post Pregancy Workout-2 nabízí a šetrné a cenově dostupné zatížení. Budete provádět jednoduché, ale velmi účinné cviky.
Nevýhody:
1. Kromě páru lehkých činek pro tento cvik je žádoucí mít zátěž pro chodidla.
2. Trenér velmi tiše vyučuje hodiny, téměř nikdy nekomentuje cvičení. Před provedením si nezapomeňte prohlédnout video, abyste pochopili správnou techniku.
Program Tracy Anderson po narození se budete moci rychle dostat do formy. Pravidelné cvičení vám pomůže zbavit se přebytečných kil, získat zpět ploché břicho a zmenšit objem stehen.
Čtěte také: Cindy Crawford: Nová dimenze. Obnovte postavu po porodu.