Obsah
Když zažijeme ztrátu nebo neštěstí, zdá se, že v životě nezbývá nic jiného než touha a utrpení. Trenér Martha Bodyfelt sdílí cvičení, které má vrátit radost do života.
Po ztrátě blízkého člověka, rozvodu, propuštění nebo jiných neštěstích se o sebe často přestáváme starat a užívat si života — a právě v takových chvílích to nejvíce potřebujeme.
Potřebujeme se změnit, znovu se osamostatnit a rozhodnout se, co chceme v nové etapě života, a ne vždy na to máme sílu. Často zapomínáme na to dobré, co nás v budoucnu čeká.
Někdy jsme tak přetížení, vystresovaní a emočně nestabilní, že si přestáváme všímat toho pozitivního úplně. Ale když se snažíte překonat zármutek, nejlepší dárek, který si můžete dát, je naučit se znovu si užívat života. Je to snadné, zeptejte se sami sebe:
Je ve vašem životě něco krásného, čeho jste si přestali všímat?
Mnozí věří, že slavit a radovat se má jen z některých významných událostí. Proč ale zapomínáme na „malá“ vítězství, která vyhráváme každý den?
Nedostatečně si vážíme svých vlastních úspěchů. Každý den, kdy převezmeme kontrolu nad svými životy, naučíme se lépe hospodařit s penězi a připravíme se na návrat do práce, když se staneme o něco silnějšími, získáme sebevědomí a naučíme se o sebe lépe pečovat a více si sebe vážit, každý den jako to je důvod k oslavě.
Takže z čeho být šťastný? Zde je pár příkladů z mého života.
- Jsem rád, že nezdravé vztahy jsou minulostí
- Jsem rád, že jsem odolný. Když už se mi tohle všechno podařilo přežít, nebojím se ničeho v životě.
Abyste vyléčili rány a našli sílu jít dál, je důležité naučit se znovu se radovat. Toto je nejjednodušší a zároveň nejdůležitější krok na cestě k uzdravení.
Co mi nikdo nikdy nemůže vzít?
Odpovědí na otázku pochopíte, jaké důvody k radosti lze nalézt v každodenním životě. Odpověď je jednodušší, než se zdá. Zde je například to, na co jsem odpovídal v období rozvodu. Co mi nikdo nemůže vzít:
- jarní počasí
- Čisté povlečení vonící jako aviváž
- Horká solná koupel před spaním
- Můj pes, který si rád hraje a dovádí
- Domácí koláč z olivového oleje po večeři
Proveďte toto cvičení dnes večer
Raději si před spaním dělám seznam, když mám hotové všechny večerní záležitosti, ale mám pár minut, než se mi začnou zavírat oči. Opravdu nezáleží na tom, kdy to uděláš, ale mám to rád večer — takže můžu zapomenout na všechny starosti dne a užít si všechny dobré věci, které se dnes staly.
Usnadněte si to
Na nočním stolku vedle budíku mám tužku a poznámkový blok. Když se chystám do postele, padnou mi do oka. Poznámkový blok lze používat nejběžnějším způsobem — někteří lidé dávají přednost vymyšleným jménům jako «Deník vděčnosti», já tomu říkám «kanál komunikace s radostí».
Tento jednoduchý zvyk může změnit způsob, jakým vidíte svět.
Nemá smysl cvičit jednou. Abyste pocítili výsledky, musíte to dělat pravidelně, aby se z toho stal zvyk. Některé studie ukazují, že vytvoření návyku trvá 21 dní, ale po třech dnech si všimnete, jak se změní váš pohled na život.
Můžete si všimnout určitých vzorců — některé důvody k vděčnosti se budou v zápisníku pravidelně objevovat. To není nehoda. Tyto aspekty života vám přinášejí skutečnou radost a měli byste je co nejvíce vítat. Když jste naštvaní nebo osamělí, dokážou vám vrátit rovnováhu a připomenout vám, že máte svůj život pod kontrolou, že jste silná osobnost a že bez ohledu na to, čím jste prošli, můžete znovu získat svůj plný život a štěstí.