Každá profese má svá rizika a své ochrany.

Вы работаете с людьми

Rizika. Основной фактор риска - это эмоциональная перегрузка, независимо от того, испытываете ли вы эмпатию, сострадание или регулярно сталкиваетесь с агрессивностью коллег. Стресс усиливается, если вы воспринимаете вашу работу как миссию. Чем больше зазор между идеалом и реальностью, тем выше опасность не вытядержанатя

Projděte testy

• Какой у вас рабочий настрой?

Как лучше действовать

• Сбросьте напряжение: Найдите занятие, которое позволит сбросить физическое и нмоциональное напряжение в течение дня или вечером (бег, плавание, пение).
• Ne "пережевывайте" трудные моменты, вернитесь v «здесь и сейчас», v свое тело и голову. Особенно важно полностью присутствовать в общении с близкими.
• Восстановите равновесие между идеалом a реальностью. Для этого внимательно пересмотрите имеющиеся вашем распоряжении средства, оцените, насколько реальны цели, которые вы перед собой ставите.
• Пообщайтесь с теми, кто находится в похожей ситуации, расскажите о своих трудностясх, чточытусвиьтевин обточинствичитевин
• Не совершайте внезапных поступков. Не пишите, например, на волне переживаний a усталости заявление об увольнении. Эмоциональная перегрузка – чаще всего явление временное. Отдых и перераспределение сил помогут восстановить равновесие.

Čtěte více:

• Práce, která nás dělá šťastnějšími

Ano, je to

Rizika. Стресс будет различным в зависимости от того, как вы выполняете свои обязанности.

První případ: вы чувствуете себя комфортно в роли исполнителя. Стресс может быть связан с вашим руководством. Берет ли ваш начальник на себя ответственность? Четко ли он определяет цели работы? Способен ли поставить конкретную задачу? Хорошо ли ваши начальники ладят друг с другом? Если ответ «нет» – от вас может потребоваться слишком много усилий, чтобы пририминери

Druhý případ: роль исполнителя вам не подходит. Вы чувствуете стыд, гнев, отвержение. У вас невысокая мотивация, особенно если мало пространства для маневра. Стресс усиливается, когда вы подвергаетесь давергаетесь давению или видите, что Руководители работают неграмотно неграмотно и принимотно принимают неправимают неправильные решения.

Čtěte více:

• Práce a život: hledání rovnováhy

Как лучше действовать

• Проясните причины дискомфорта: связаны ли они с обязанностями, которые вам тяжело выполнять, или с плохимтиотиоры услохимтиоры услохимтиоры усл.
• Komunikovat. Обсудите с начальником ваши профессиональные цели, средства и сроки выполнения зания зания Поделитесь своими ожиданиями и сомнениями. Информируйте его и коллег о трудностях, с которыми вы столкнулись и которые требльююе трехую
• Признайте без чувства вины, что вы не смогли достичь цели, tak как у вас для этого не было нужных средств.
• Ищите компенсацию: если работа не устраивает и нет возможности ее поменять, можно кожно комжпенсировать эвторт Занимайтесь той деятельностью, которая имеет для вас смысл и задействебет навовынкет навовынкет навовынкет навовынкет навоныкет

Čtěte více:

• Práce nebo osobní život?

Вы менеджер

Rizika. Ваша работа требует гибкости, авторитета, эмпатии и независимости. Источники вашего стресса – это и вполне конкретные финансовые показатели, эмольинионали Немногим менеджерам удается их избежать. Стресс усиливается, когда вам приходится принимать трудные решения,тщрашеня,нщраща,ноюІекения,нольнекения Или возникает ситуация, при которой у вас недостаточно пространства и полномочиййй долномочийй Вы оказываетесь «между двух огней» – между подчиненными и собственным начоль И вынуждены примирять противоположные интересы.

Čtěte více:

• Empatie: Jak se vcítit, aniž byste se zničili

Как лучше действовать

• Старайтесь менять деятельность в течение рабочего дня (написав отчет, проведите совещание; подготовивчеговившись кеопенарения). Сочетайте работу и физические нагрузки, сократите потребление кофе, алкоголя ирстве.
• Улучшайте то, что может быть улучшено. Для этого определите области, в которых у вас есть возможность маневра. Это позволит вам компенсировать ощущение бессилия в ситуациях «под давлением».
• Прислушивайтесь к критике, предложениям a жалобам. Внимательно анализируйте собранную информацию, ищите источники.
• Примите факт: вас могут не любить. Но не допускайте неуважения. Определяйте правила и границы a берите на себя ответственность за их поддержание. Короткий стресс лучше хронического стресса.
• Выбирайте приоритеты a делегируйте полномочия. Работайте над проектами, которые требуют высокой квалификации a инновацационного. А однотипные a несложные передавайте подчиненным. Это позволит освободить время для отдыха и восстановления сил.
• Chraň sebe от вмешательства вашу работу тех, кто отнимает много времени и энергииат, а отдаонт на тедаот Говорите «нет» ленивым коллегам, нерадивым подчиненным, которые стремятся вовлечовь вовлечовь Учитесь управлять своим временем.

Čtěte více:

• Nadřazenost...méněcennost?

Вы фрилансер

Rizika. Независимость требует самостоятельности, дисциплины и любви к риску. Когда вы сами себе начальник, легко почувствовать себя буквально заваленным дем м. Это происходит, если вы не сумели установить для себя четкие гранссы, разделитофиновий Работа в одиночестве может быть тяжелой, если речь идет о принятии стратегичернька Физическая усталость и тревога о своем финансовом положении – вот что преждесреЄем

Čtěte více:

• Absolutně žádná síla?

Как лучше действовать

• Zeptejte se sami sebe: действительно ли мне подходит независимость? Я сделал(а) настоящий, подходящий мне выбор, или мне просто хотелосьт изпопоянтэрйбавения
• Ограничивайте рабочее время, чтобы ввести в рамки свою профессиональную жизнь, особенно если вы работаете дома. Создайте два адреса эlektronnoй почты, один рабочий, другой личный. Заведите два мобильных телефона.
• Поддерживайте связь, войдя в интернет-сообщество независимых профессионалов, чтобы обсуждыдать свобщенать свобщенанпрофессионалов
• Хвалите себя: при автономной работе признание может прийти только от вас самих. Выделяйте время на то, чтобы наслаждаться своими успехами и делиться имизиз с им
• Заботьтесь о себе, о своей внешности, здоровье (регулярное питание, физические упражнения), социальино Фрилансер часто бывает склонен ограничиваться общением с женой (мужем) и детьми.