Dinacharya je každodenní rutina a každodenní procedury, které prastará věda o zachování a obnovení zdraví, Ájurvéda, doporučuje těm, kteří chtějí obnovit a zlepšit své zdraví. MUDr.
V tomto článku doktor Welch nabízí přímo seznam postupů a doporučení, které tvoří dynačarju.
Charaka Samhita a Ashtanga Hridayam jsou nejstarší klasické texty ájurvédy, o kterých se dodnes mluví. Vyprávějí o zásadách a způsobu každodenní práce.
Svůj příběh začínají níže popsanými ranními rutinami a diskutují také o prospěšných přístupech k životu obecně.
Probuďte se během brahma muhurta
Brahma muhurta nebo amrit-vela („voňavé hodiny“) jsou názvy pro časné ráno každého dne. Můj učitel do těchto voňavých hodin zahrnul čas od 3 hodin ráno do svítání.
Úplně první okamžiky dne – stejně jako úplně první vteřiny života miminka – jsou časem, který udává tón celému dni. Pokud dovolíme, aby náš první dojem zůstal klidný, vděčný a naplněný pocitem radosti, je pravděpodobné, že náš den bude příjemný.
osvobození
Časné ráno je přirozenou dobou pro močení a vyprazdňování, protože v tuto dobu se aktivuje klesající tělesná energie.
Je čas dát si na čas a nechat zavládnout přirozené rytmy našeho těla. kombinace tří sušených plodů rozdrcených na prášek je široce používána v ajurvédské medicíně. Lék přispívá k pravidelné očistě střev a udržuje trávicí trakt ve zdravém stavu. Triphala se doporučuje užívat denně.
vyčisti si zuby
Říká se, že chen je hořká bylina, užitečná zejména pro dutinu ústní. V současné době je na trhu zubní pasta, která obsahuje hořké, nakyslé a pálivé bylinky. Má se za to, že nejlépe pomáhají na zubní kazy, protože zklidňují a často působí antibakteriálně a antivirově.
Poškrábat se na jazyku
K čištění jazyka je nejlepší hladká škrabka na jazyk ze zlata, stříbra, červené mědi, cínu, žluté mědi nebo nerezové oceli. Škrabky se vyrábí s profilem ve tvaru U. Pro maximální účinek je nejlepší držet oba konce a několikrát vyčistit jazyk, začněte zezadu a postupujte směrem dopředu, pokaždé se osvoboďte od nasbíraného materiálu. Poté si ústa vypláchněte čistou vodou a kontaminovanou vodu vyplivněte.
Tato procedura čistí a osvěžuje ústa mnohem více než jen odstranění plaku. Umožňuje také denně sledovat povrch jazyka a tloušťku plaku.
Pokud je plak hustý, pak je lepší užívat jednoduché, snadno stravitelné jídlo, dokud plak nezmizí, protože plak ukazuje na stav trávicího traktu a dalších orgánů těla. V ideálním případě by měl být plak snadno odstraněn a zanechat růžový, rovnoměrný jazyk bez povlaku, ale neměl by vypadat odřený.
Pokud nevíte, jak vypadá zdravý jazyk, tak většina malých dětí má zdravý jazyk, pokud nejsou nachlazené, neberou léky nebo nejsou nemocné. Pokud váš jazyk po proceduře nevypadá čistý, měli byste se poradit s ájurvédským specialistou o jednoduchých způsobech, jak zlepšit své zdraví.
Vypijte sklenici teplé vody
Vodu je dobré pít až po vyčištění zubů a jazyka – pak nemůžete spolknout přes noc namnožené bakterie. Voda pomáhá zvyšovat peristaltiku střev, stimuluje jejich pohyb.
Vypláchněte si ústa teplým sezamovým olejem
Vypláchněte si ústa teplým olejem vyrobeným z nepražených sezamových semínek, abyste posílili čelist a hlas, vyhladili obličej a naplno zažili chuť a potěšení z jídla. Klasické texty ájurvédy říkají, že tato praxe je dobrá na krk, rty, předchází vzniku zubního kazu, posiluje kořeny zubů, snižuje citlivost skloviny a bolesti zubů a pomáhá posilovat zuby tak, aby bylo možné žvýkat i to nejtvrdší jídlo. .
Masírujte si dásně teplým sezamovým olejem
Ájurvéda nás učí, že pokud – životní síla – cirkuluje v těle rovnoměrně, pak bude krev cirkulovat rovnoměrně a dodávat do tkání živiny a odstraňovat z tkání toxiny, což udržuje tkáně ve zdravém stavu. Zdá se, že můj parodontolog s tím souhlasí, protože mi vysvětlil, že zdraví mých zubů závisí na zdraví mých dásní. Masáž dásní teplým sezamovým olejem také zvyšuje průtok krve do dásní. Pokud máte onemocnění dásní, možná budete chtít vyzkoušet olejovou masáž, protože tato rostlina je považována za antibakteriální.
Každý den naneste na oči chladivý balzám nebo opláchněte studenou vodou
Nejlepší je nechat si doporučit balzám od specialisty na alternativní medicínu, ale cákání studené vody do očí si ráno může užít každý. Oči mají během dne hodně práce, zvláště v naší počítačové době. Doktor Vasant Lad doporučuje pravidelně používat na každé oko pár kapek jedlé růžové vody nebo ricinového oleje a účinky této procedury jsem sám zažil, nicméně bez konzultace s kvalifikovaným lékařem, který zná Vás a Vaše oči. Pokud nemáte možnost poradit se s odborníkem nebo si nechcete nic kapat do očí, můžete si oči jednoduše pokropit vodou, abyste je zchladili a osvěžili.
Přemýšlet
Ájurvéda, Ammachi, Swami Sivananda, můj vlastní původ, křesťanské a další náboženské tradice zdůrazňují brzké ranní hodiny jako nejlepší čas dne k meditaci, modlitbě a získávání opravdového poznání.
V této době je příroda klidná, mysl je klidnější a nasměrovaná dovnitř. Časné hodiny jsou plné klidu a ticha, které pomáhají vyvážit mysl a osvěžit smysly. Během těchto hodin se zasévají semínka pro vytvoření nového dne, a když temnota ustupuje světlu, duchovní hledající využívá tuto transformační kvalitu k aktivaci svého vnitřního hledání na cestě k osvícenému uvědomění.
Svatí mnoha tradic nás v tomto období naučili meditovat s láskou. Jeden z mých učitelů vždy říkal: „Nechápejte meditaci jako zátěž. Vždy meditujte s láskou." To jsou tajemství, která leží mnohem hlouběji než zdánlivě zřejmý význam. Zřejmý význam zde spočívá v tom, že láska a duchovní impuls nás přibližují k Božství, zatímco vykonávání (duchovní praxe) jako práce může být vnímáno jako o něco více než cvičení duševní koncentrace.
Uvidíme však, že tím, že přistupujeme k sádhaně s láskou, pomáháme také zlepšovat náš fyzický, duševní a emocionální stav a měníme formát negativních vzorců, které se mohly vytvořit v děloze nebo v době narození.
Meditace s láskyplným myšlením bude mít léčivý účinek na to, co převládá v časných ranních hodinách a za svítání, a výsledná relaxace jí umožní plynout bez překážek. podobné v čínské medicíně a bojových uměních; v těchto světonázorových systémech je dobře známo, že nemohou volně plynout, pokud není praktikující nebo pacient uvolněný. To platí i pro cvičení jógy: pokud není jógový praktikant uvolněný, nebude se moci vylít. Pokud jsme tedy ráno při duchovní praxi napjatí a orientovaní na výsledek nebo spěcháme, pak buď nemůžeme volně proudit, a to vede k poruchám v těle, mysli nebo duchu, kde se to rozlévá. Na druhou stranu, pokud jsme tak uvolnění, že v tuto dobu usneme, pak v našem životě probudíme buď sílu setrvačnosti, která vytváří překážky pro volný tok
Žvýkejte aromatické bylinky
Kardamom nebo mátu dnes seženete snadno. Dají se dobře žvýkat a polykat. Klasické texty ájurvédy říkají, že tato praxe vede ke zvýšení jasnosti, radosti ze života a jídla a osvěžuje ústa.
Uplatňovat
Cvičení, které způsobuje nadměrné pocení a vede k vyčerpání, je produktem rozšířeného přístupu „více, tím lépe“, často převládajícího v mnoha moderních kulturách. Dá se snadno předpokládat, že se toho moc neděje, když sledujeme jogína, jak pomalu přechází z jedné pozice do druhé, nebo energetického pracovníka, který se ani nepotí a nedýchá. Pokud však praktikující restorativní jógy pouze pozorujeme, nebo zjistíme, že jsou v docela dobré – někdy velmi působivé – fyzické kondici.
Ájurvéda učí, že v ideálním případě si dáte polovinu toho, co jste schopni cvičit; to znamená, že přestanete, když se objeví pot na čele, na nose, v podpaží, v kloubech končetin a když v ústech začne vysychat. Doporučuje se pro fyzicky silnou osobu během chladného období.
Ve všech ostatních případech se za optimální považuje mírné cvičení. Klasické texty ájurvédy podrobně popisují problémy vyplývající z dlouhodobého cvičení, včetně poruch krevního oběhu, dýchacích potíží a extrémní hubenosti. Nadměrná námaha spolu s nespavostí, přemírou sexu, smíchem, konverzací a dalšími energetickými snahami, které přebytečné spotřebovávají, člověka vyčerpávají.
Pro lidi s konstitucí je zpravidla lepší cvičit s napětím. Vzpírání, horská turistika, běh a aktivní formy jógy pomáhají probouzet energii a pozitivně stimulovat lidi. Lidem je lepší cvičit s mírou. Dobrou volbou je plavání, rychlá chůze, středně náročná turistika a namáhavá, ale středně náročná jóga. Lidem, jejichž konstituce převládají, nejvíce prospěje jemné cvičení, jako je chůze, jemná tónovací jóga, popř
Abhyanga neboli samomasáž teplým olejem
Jednou z jedinečných vlastností ajurvédské medicíny je rozsáhlé používání olejů pro terapeutické účely. – jedná se o mazání těla teplými, nejčastěji bylinnými oleji. I když je nad rámec tohoto článku podrobně popsat, jaké oleje aplikovat a jak provádět, je třeba poznamenat, že se jedná o silný lék.
Naneste nasya – nosní olej
je to rostlinný nebo bylinný olej, který se buď roztírá na vnitřní straně nosních dírek, nebo se vdechuje nosními dírkami. Má se za to, že je užitečný pro hlavu, obličej, vlasy, zrak, čich, sluch, pomáhá uvolnit svaly šíje, při bolestech hlavy, ochrnutí lícního nervu, spasmu žvýkacího svalu, při rýmě, migréně, třes hlavy, problémy s žilami, klouby, vazy a šlachami lebky. Díky jeho aplikaci se obličej rozveselí, pokožka je vyhlazená a hlas zní melodicky, pevně a nízko.
Klasici ajurvédy radí, abychom se při cvičení chránili před větrem a udržovali se v teple, dobře jedli a ovládali smysly. Jsou uvedeny konkrétní způsoby aplikace, včetně popisu mnoha léků, které byly 100krát převařeny v čisté dešťové vodě a zbylý odvar přidán do stejného objemu kozího mléka atd. Přestože mnoho lidí nemůže získat všechny uvedené byliny nebo je nedostává mít čas si takový koncentrát připravit, může se hodit teplý olej z nepražených sezamových semínek nebo bylinkový olej. Opět by bylo moudré poradit se se svým lékařem, abyste zjistili, co je pro vás nejlepší.
Namažte si uši teplým olejem
Někteří lidé si opravdu rádi kápnou 10 kapek teplého oleje do uší a nechají je tam 10 minut, zatímco jiní si raději jednoduše navlhčí malíček teplým sezamovým olejem, čímž promastí vnitřek ucha.
hromadí se v prázdných prostorách těla a je spojeno zejména s ušima a sluchem, proto tato praxe pomáhá uklidnit Vátu, zejména v uších. Je také účinný při poruchách uší způsobených zhoršenou Vátou, jako je tinnitus, ztráta sluchu a lokální tkáňové problémy, jako je ztuhlý krk, neuralgie trojklaného nervu a syndrom temporomandibulárního kloubu.
Namažte temeno hlavy teplým olejem
Odborníci doporučují denně zvlhčovat hlavu teplým (ne horkým) olejem, aby se zabránilo bolestem hlavy, vypadávání vlasů, šedivění nebo řídnutí vlasů, stejně jako udržení smyslů ve veselém stavu a pro dobrý spánek.
Masáž nohou
Má se za to, že potírání chodidel teplým olejem, zejména chodidel, prospívá nejen namáhaným nohám, ale je velmi prospěšné i pro zrak. V běžné masážní praxi zvané reflexologie je každá oblast chodidla spojena s nějakým orgánem nebo systémem těla, a proto mikrosystém ovlivňuje tělo jako celek. Vzhledem k tomu, že každodenní hluboká masáž celého těla není pro mnoho lidí vždy dostupná, můžeme mít prospěch z každodenní masáže nohou.
Na půli cesty
Udvartana je masáž těla jemnými vonnými pudry. Říká se, že uklidňuje Kaphu, rozpouští tukovou tkáň, činí tělo pevným, hustým a silným a udržuje pokožku ve skvělé kondici.
Koupel a osobní péče
Ájurvédští odborníci poukazují na očistný charakter koupelových procedur, zvyšují sexuální touhu, vyvolávají zájem o život a dobrou chuť k jídlu; zmírnit únavu, očistit tělo od potu a znečištění, obnovit životní funkce a posílit imunitu, dodat sílu a odvahu. Koupelové procedury zmírňují svědění, nečistoty, extrémní únavu, pot, necitlivost, žízeň, pálení a dokonce i hřích. Je možné, že se jedná o ájurvédskou verzi výroku „čistota hraničí s ctností“. I přes vysoké hodnocení koupelových procedur radí ájurvédští odborníci dodržovat některá doporučení:
– Polévání teplé vody na tělo dodává sílu, ale polévání hlavy teplou vodou způsobuje ztrátu pevnosti vlasů a oslabení očí.
– Kontraindikace koupele: obrna lícního nervu, onemocnění očí, úst a uší, průjem, plynatost, hnisavý výtok z nosu, zažívací potíže a koupel ihned po jídle.
– Kromě koupele byste si měli zastřihávat vlasy, nehty a knír, udržovat chodidla, dutiny a tělesné otvory (uši, nos, oči, chodidla, močovou trubici a řitní otvor) od toxinů pro posílení duševních schopností, udržení čistoty a dlouhověkost.
– Po koupeli používejte přírodní vůně, jako jsou éterické oleje z květin nebo jiných částí rostlin. Krásně voní, podporují dlouhověkost, udělají vás okouzlujícími, vyživují, dodávají sílu a učí vás slušnému chování.
– Poté, co se namažete, oblečte si čisté oblečení, které nepůsobí extravagantně, ale je příjemné na pohled. Tato praxe vás činí okouzlujícími, zvyšuje vaši reputaci, prodlužuje váš život, odstraňuje nepříznivé faktory a přináší potěšení.
– Noste ve svém amuletu drahokamy, které na vás působí hymny a bylinky.
– Noste šperky z drahých kamenů, abyste si udržovali jemnou tělesnou látku zodpovědnou za imunitu i duchovní vývoj. Drahé kameny zvyšují sílu některých planet a snižují vliv jiných, když je doporučí kompetentní mistr Jyotish (Vedic Astrology).
Noste boty
Stejně jako masáž nohou může prospět zraku, ájurvéda vás vybízí k nošení bot, které prospívají zraku a hmatu a také chrání vaše nohy. Také se věří, že boty udržují dobrou energii a zdravé libido.
Jednou týdně si dejte do očí dráždivé kapky
Potřeba způsobit podráždění očí se může zdát zvláštní, ale má to svůj důvod. Oči obsahují velké množství hřejivé a transformující tělesné síly. může přijít na pomoc a ochránit oční kanálky před možným poškozením teplem. Pak to přejde do letargie. Dojde-li k silnému slzení očí jednou týdně, pak dojde k pročištění očních kanálků. Tento postup musí být prováděn pod lékařským dohledem. Kapky se používají pouze večer, protože oči jsou přes den slabší a jejich t se zvyšuje působením slunce.
V následujících článcích si povíme o doporučeních, která ájurvéda dává pro život obecně, a také o proceduře obkladů (olejování), která působí pro naše zeměpisné šířky poněkud exoticky, ale efekt její aplikace lze jen těžko přecenit.