Mediální vydání The New York Times dostalo velmi relevantní otázku pro chladné období:
Robin Thompson, internista z ProHealth Care Associates v Huntingtonu v New Yorku, věří, že klíčem k prevenci nemocí je časté mytí rukou.
"Prevence blízkého kontaktu je pravděpodobně užitečná, ale není zaručena," říká Dr. Thompson.
Spánek ve stejné posteli může skutečně zvýšit vaše šance na nachlazení nebo chřipku od vašeho manžela, říká, ale vyhýbání se tomu může pomoci. Zejména pro čtenářku, která píše, že se nechystá odejít z domu. Pravidelné čištění povrchů, kterých se členové domácnosti nejčastěji dotýkají, může snížit počet choroboplodných zárodků.
Doktorka Susan Rehmová, místopředsedkyně oddělení infekčních nemocí Clevelandské kliniky, se domnívá, že kromě zjevných povrchů mohou být zdrojem bakterií také kelímky a brýle na zubní kartáčky v koupelně. Dr. Rehm říká, že nejlepší ochranou proti infekci je očkování, ale lékař může také předepsat antivirotikum členům rodiny, u kterých je jedna osoba nemocná, aby zabránil onemocnění a poskytl další ochranu.
Podle Rema, kdykoli se obává možné infekce, zaměřuje se na to, co může ovládat. Například každý člověk (i bez ohledu na chladná období) mohou kontrolovat svou stravu, cvičení a úroveň fyzické aktivity, stejně jako zdravý spánek. Věří, že by jí to mohlo potenciálně pomoci odolat infekci nebo alespoň snáze snášet nemoc, pokud by se infekce přece jen objevila.
Výzkumník infekčních chorob na Mayo Clinic (jedno z největších soukromých lékařských a výzkumných center na světě), Dr. Preetish Tosh, řekl, že je důležité dbát na „respirační etiketu“, pokud jste nemocní. Když kašlete nebo kýcháte, je nejlepší to udělat do ohnutého lokte spíše než do ruky nebo pěsti. A ano, nemocný by se měl izolovat od ostatních členů rodiny, nebo se alespoň snažit držet se od nich v době nemoci dál.
Poznamenal, že rodiny jsou často vystaveny mikrobům ve stejnou dobu, takže se často stává, že se infekce v domácnostech překrývají a členové rodiny onemocní doslova v kruhu.
Pokud má někdo z rodiny rýmu nebo chřipku a z různých důvodů často nevycházíte z domu, může vám pomoci následující:
Snažte se nekontaktovat pacienta alespoň v době vrcholu jeho nemoci.
Často si umývejte ruce.
Proveďte mokrý úklid bytu, věnujte zvláštní pozornost předmětům, kterých se pacient dotýká. Kliky dveří, dveře lednice, skříňky, noční stolky, kelímky na zubní kartáčky.
Vyvětrejte místnost alespoň dvakrát denně – ráno a před spaním.
Jezte správně. Neoslabujte imunitní systém nezdravým jídlem a alkoholickými nápoji, věnujte větší pozornost ovoci, zelenině a zelenině.
Pít hodně vody.
Cvičit pravidělně nebo nabíjení. Nejlepší je to udělat mimo domov, například v hale nebo na ulici. Pokud se ale rozhodnete jít běhat, nezapomeňte se dobře zahřát, abyste neonemocněli ne kvůli nemocnému příbuznému, ale kvůli podchlazení.