Hanba má mnoho tváří. Skrývá se za úzkostí a strachem, pochybnostmi o sobě a plachostí, agresivitou a hněvem. Pocit hanby v době krize je přirozený jev. Ale pokud je mírný stud užitečný, pak se za hlubokým studem skrývá propast nepříjemných zážitků. Jak pochopit, že stud vám brání žít? Je možné uzdravení?
nestydíš se?
„Co je přirozené, není hanebné,“ napsal ve svých spisech starověký filozof Seneca. Psychologové totiž spojují pocit studu s fantazií, že se nám ostatní mohou vysmívat. Když lidé například přijdou o práci, někteří se obávají, jak si nyní mohou vydělat na živobytí, zatímco jiní se obávají, co si o nich lidé pomyslí. S největší pravděpodobností se budou smát a ztrapnit.
Hanba se objeví vždy, když se stane něco, kvůli čemu si člověk všimne mezery mezi jeho aktuální pozicí a ideálním obrazem vytvořeným v jeho hlavě. Představte si, že úspěšný právník bude muset pracovat jako obchodník. Je si jistý, že o jeho selhání vědí všichni: kolemjdoucí, sousedé, rodina.
Rodiče často říkají: „Stydím se“: když dítě na veřejnosti propuklo v pláč nebo rozbilo novou hračku, když vylilo šťávu na ubrus u svátečního stolu nebo řeklo hrubé slovo. Hanba je snadný způsob, jak přimět dítě, aby se stalo poslušným.
Bez přemýšlení o důsledcích dávají dospělí dítěti zprávu: „Pokud nebudete dodržovat pravidla, zklamete nás“
Dítě, které se často stydí, vyvodí jeden závěr: „Jsem špatný, mýlím se, něco se mnou není v pořádku.“ Za tím „něčím“ se skrývá propast komplexů a zážitků, které psychika zvýrazní, až se miminko stane dospělým.
Správnou výchovou rodiče vštěpují dítěti smysl pro zodpovědnost za svá slova a činy jasným označováním pravidel, nikoli neustálým zahanbováním. Například: „Když rozbijete hračky, nekoupí vám nové“ a podobně. Zároveň, pokud dítě přesto rozbilo hračky, je důležité, aby se dospělí zaměřili na to, že špatný je čin, a ne dítě samotné.
Origins of Shame
Vina je založena na přesvědčení, že člověk udělal něco špatného. Stud způsobuje pocit nesprávnosti a zkaženosti osobnosti.
Stud, stejně jako vina, souvisí se sociálním kontextem. Ale pokud lze vinu odčinit, je téměř nemožné zbavit se studu. Člověk, který se stydí, si neustále klade otázku, kterou Fjodor Dostojevskij formuloval v románu Zločin a trest: „Jsem tvor třesoucí se, nebo mám právo?
Člověk, který se stydí, se ptá, jak je sám o sobě cenný, na jaké činy má právo. S nedostatkem sebevědomí se takový člověk nemůže samostatně dostat z pasti hanby.
V kontextu dnešních událostí prožívají tisíce lidí takzvanou kolektivní hanbu
Jednání lidí, s nimiž jsme spojeni na národní nebo jakékoli jiné bázi, vyvolává mnoho emocí — úzkost, vinu, stud. Někdo přebírá odpovědnost za jednání ostatních členů skupiny, ať už rodinných příslušníků nebo spoluobčanů, a sám se za toto jednání trestá. Může se cítit trapně, když se vysloví věty „Nemám s tím nic společného, jen jsem stál stranou“, popírá svou identitu nebo projevuje agresi směřující ven i dovnitř.
Hanba, která už nyní posiluje rozdíly mezi lidmi, ve vás vyvolává pocit odcizení, osamělosti. Metaforou může být obrázek, na kterém člověk stojí zcela nahý uprostřed přeplněné ulice. Stydí se, je osamělý, ukazují prstem jeho směrem.
Selhání skupiny, se kterou se člověk identifikuje, považuje za osobní selhání. A čím silnější byl pocit studu, tím živěji prožívali své vlastní nedostatky. Je stále těžší vyrovnat se s tak silným pocitem vlastními silami.
Potřeba sounáležitosti je základním kamenem, kolem kterého se odvíjí prožitek studu. Jako se dítě v dětství bojí, že ho rodiče opustí, protože je špatné, tak dospělý očekává, že bude opuštěn. Věří, že ho dříve nebo později všichni opustí.
Přiznejte se, že se stydíte
"Schopnost červenat se je nejlidštější ze všech lidských vlastností," řekl Charles Darwin. Tento pocit je mnohým známý z dětství: tváře jsou plné barvy, nohy jsou vatovité, na čele se objeví kapka potu, oči klesají, kručí v žaludku.
Při hádce s partnerem nebo vysvětlování se šéfem mozek aktivuje nervové vzorce a stud doslova paralyzuje celé tělo. Člověk není schopen udělat krok, navzdory zoufalé touze utéct. Oběť studu může pociťovat nedostatek kontroly nad svým vlastním tělem, čímž je stud ještě hlubší. Člověk může mít doslova pocit, že se zmenšil, zmenšil. Prožitek tohoto pocitu je nesnesitelný, ale dá se s tím pracovat.
Psychologové radí začít jednoduše. Jakmile ucítíte hanbu ve svém těle, řekněte: "Právě teď se stydím." Už jen toto přiznání stačí k tomu, abyste se dostali z izolace a dali si příležitost minimalizovat dopad studu. Samozřejmě, každý je zvyklý skrývat svůj stud, skrývat se před ním, ale to jen zhoršuje situaci.
Stud se léčí vytvořením prostoru, který bude cítit a sledovat, jak přichází a odchází
Je důležité oddělit sebe jako osobu a své myšlenky a činy. V procesu pozorování studu byste se ho neměli snažit zbavit, je lepší pochopit jeho příčinu. Ale musíte to udělat na bezpečném místě a ve správném prostředí.
Faktory, které vyvolávají stud, jsou někdy snadno rozpoznatelné a někdy je třeba je hledat. Pro někoho je to příspěvek na sociální síti, ve kterém kamarád píše, jak to má těžké. Člověk si uvědomí, že nemůže udělat nic, aby pomohl, a ponoří se do studu. A pro jiného může být takovým faktorem to, že nenaplňuje očekávání své matky. Zde spolupráce s psychoterapeutem pomáhá poukázat na původ studu.
Ilse Sand, autorka Hanby. Jak se přestat bát, že budete nepochopeni, cituje tuto radu: „Pokud chcete získat vnitřní podporu, snažte se komunikovat s lidmi, kteří jsou schopni toho, co vy ještě nejste. Chovají se za každých okolností přirozeně a sebevědomě, vždy dodržují stejnou linii chování.
Sledováním jejich jednání získáte neocenitelné zkušenosti při řešení vlastních problémů.
Zároveň v zárodku zastavte jakékoli pokusy manipulovat s vámi pomocí studu. Požádejte je, aby byli ohleduplní a nezatěžovali vás nekonstruktivní kritikou, nebo odejděte, kdykoli se cítíte nepříjemně.“
Prožitky studu pro dospělé se jen málo liší od dětské skromnosti. To je stejný pocit, že někoho zklamete, že jste rozmazlení a nemáte právo na přijetí a lásku. A pokud je pro dítě obtížné změnit ohnisko těchto vjemů, může to udělat dospělý.
Uvědomujeme si svůj stud, prohlašujeme svou nedokonalost, jdeme k lidem a jsme připraveni přijmout pomoc. Potlačovat své pocity a bránit se jim je ta nejničivější metoda. Ano, je to jednodušší, ale následky mohou být škodlivé pro psychiku a sebevědomí. S hanbou se zachází s přijetím a důvěrou.