Rychlé hubnutí – je to možné?

Rychlé hubnutí vyžaduje nejčastěji použití radikálních kroků. Chceme rychle zhubnout, vejít se do oblíbených šatů, zapnout si příliš malé džíny nebo vypadat dobře ve svatební den… Je ale možné, aby rychlé hubnutí bylo zároveň efektivní a efekt tohoto procesu být dlouhotrvající? Existuje mnoho diet, které vám umožní získat požadovaný tvar v krátkém čase. Je to však spojeno se sebekázní a rozhodností. Je možné rychlé hubnutí? Jaký typ stravy vám pomůže dosáhnout vašeho cíle?

Rychlé hubnutí umožňuje zbavit se přebytečných kil ve velmi krátké době – některé druhy diet zaručují úbytek hmotnosti až o dvě velikosti během dvou týdnů. Jak však není těžké uhodnout chtěním zhubnout rychle, měli byste být připraveni razantně změnit svůj jídelníček a přísně dodržovat jeho pravidla. Proces zaměřený na rychlé hubnutí pomůže také intenzivní cvičení. Nejdůležitější však je neobsednout sám sebe rychle zhubnout, protože přetěžování organismu vyčerpávající dietou a tréninky, které tělo zatěžují, je jednoduchou cestou k vyčerpání.

Rychlé hubnutí – jaké diety dodržovat?

Rychlé hubnutí měla by být založena na deficitu kalorické nabídky. Při sestavování jídel by měly být produkty vybírány tak, aby denní kalorický příjem byl nižší než denní potřeba kalorií. To je základ hubnutí. V ideálním případě se před nasazením jakékoli diety poradíme s výživovým poradcem, který nám odborně sestaví jídelníček. Poté bude obsahovat správný počet kalorií a optimální množství živin. Zajistíme tak i bezpečnost, protože dietoložka se postará o to, aby po ukončení diety nedocházelo k tzv. jojo efektu.

Stravu se vyplatí podpořit suplementací. Na Medonet Marketu jsou dostupné přírodní doplňky stravy na hubnutí, které podporují metabolismus a kontrolují hladinu cholesterolu. Vyzkoušejte sadu doplňků na hubnutí s patentovanou recepturou rozpustné vlákniny z indických guarových fazolí Cyamopsis tetragonolobus. Pomáhá regulovat trávicí systém a zlepšuje redukci tělesného tuku.

Dieta založená na příjmu 1000 kcal

Jednou z metod je dieta založená na přísunu 1000 kcal denně. Tato dieta spočívá v přijímání správně připravených směsí, nejčastěji polotekutých, např. zeleninové a ovocné koktejly, s převahou těch prvních, protože je třeba pamatovat na to, že ovoce často obsahuje velmi velké množství cukru, což nepomůže rychlé hubnutí. Proto je pro tento účel nejvhodnější zelená zelenina, která má nízký obsah sacharidů a nízký glykemický index. Díky tomu se zkonzumované sacharidy budou trávit pomaleji a budeme déle sytí. Při takto výrazném snížení počtu kalorií je dobré jíst zeleninové polévky, nízkosacharidové krupice nebo ovesné vločky. Dieta založená na příjmu 1000 kcal Umožňuje vám rychle se zbavit pár kilo, protože tělo, které nepřijímá dostatek kalorií, si sáhne na zásoby glukózy. Když je množství přijatého cukru nízké, tělo čerpá energii z tukových zásob, takže úbytek tuku přichází odtud. Tento typ diety je však natolik nebezpečný, že při dlouhodobém užívání může vést k podvýživě organismu.

Norská strava, tedy 14 kg za 14 dní

Rychlé hubnutí lze zajistit i norskou stravou. Ovšem jak v případě diety 1000 kcal, tak v případě Norská dieta – jeho předpoklady vyžadují sebekázeň při dosahování cíle. Norská dieta byl vyvinut skandinávskými lékaři, kteří prokázali, že k zhubnutí do 14 kg je potřeba jej užívat 14 dní. Je důležité neprodlužovat délku diety. Aplikováno správně Norská dieta je založena na každodenní konzumaci vajec bohatých na bílkoviny a grapefruitu, které regulují hladinu glukózy v krvi. vést k rychlé hubnutí organismu během trvání Norská dieta, do jídelníčku zařaďte saláty ze zeleniny jako je mrkev, rajčata, okurka nebo celer, bílé pečivo nahraďte celozrnným. Dolů rychlé hubnutí od těla se také očekává, že přispěje k nahrazení smažených jídel vařeným masem a rybami. Při použití Norská dieta měli byste konzumovat velké množství minerální vody. Měli byste také vynechat večeři.

Kodaňská dieta – 15 kg za 14 dní

vést k rychlé hubnutí, můžete dodržovat kodaňskou dietu. Je založena na vyloučení pečiva, těstovin a sladkostí z jídelníčku. Základna kodaňská dieta je tam libové drůbeží maso. Při používání této diety je důležitá doba stravování – snídaně by měla být konzumována nejpozději do 8 hodin, večeře pak ve 14 hodin 18 hodin a večeře nejpozději do XNUMX hodin.

Rychlé hubnutí a jeho účinky

Jakákoli dieta, která způsobí velmi velký úbytek hmotnosti v krátkém časovém období, může vést ke zdravotním problémům. Jedním z důsledků je nedostatek vitamínů a minerálů. Proto je vhodné užívat doplňky stravy, které pomohou nedostatky doplnit.

Počítat byste měli i s tím, že po absolvování jakékoli drastické diety může na těle nastat jo-jo efekt. Metabolismus se zpomalí, aby šetřil energií, a když se vrátíte k běžné stravě, začne s náporem ukládat tělesný tuk. Některé diety s vysokým obsahem bílkovin mohou také poškodit a snížit funkci ledvin.