Obsah
Pověra připisuje hladové terapii celou řadu pozitivních účinků a bonusů: detoxikace těla, pocit lehkosti a samozřejmě rozloučení s tuctem kilogramů. Ve skutečnosti se tato metoda doporučuje pouze v případě lékařského předpisu - a pouze pod dohledem lékařů. Půstové dny doma si ale můžete snadno zařídit sami.
Co jíst, jak zhubnout
Dny půstu zmírňují stres zažívacího systému a celého těla. Co přesně jíst v takové dny - každý se rozhodne sám, na základě svých preferencí chuti (v rámci dietní výživy) a zaměření na celkový obsah kalorií 500 - 1000 kcal, libovolně rozděleno do 4 jídel denně.
Odborník na výživu Svetlana Derbeneva, vedoucí výzkumná pracovnice Federálního státního rozpočtového ústavu „Výzkumného ústavu výživy“ Ruské akademie lékařských věd, expertka „Ligy za zdraví národa“, doporučuje takové možnosti pro půstní dny:
Kolik vody vypít
Během půstu můžete vypít 1 - 1,5 litru vody, nikoli minerální.
"- varuje Svetlana Derbeneva." - “. Pokud jste fanouškem slaného jídla, nezapomeňte kontrolovat množství vypité tekutiny.
Jak procvičovat půst
Pro ty, kteří nemají nadváhu, může být vaše tělo 1 za 10 dní. Pro ty, kteří jsou obézní, doporučuje Světlana Derbeneva to dělat neustále 1-2krát týdně, ale ne dva dny po sobě, ale udělat si mezi nimi přestávku. Po prázdninách navíc stojí za to si odpočinout trávicí systém.
“- říká Svetlana Derbeneva. - “.
Jak se vyhnout nežádoucím vedlejším účinkům
Jmenovitě - velmi zácpa. “, - vysvětluje Svetlana Derbeneva. - “.