Obsah
Ztráta hmotnosti až 6 kg za 14 dní.
Průměrný denní obsah kalorií je 910 kcal.
Pravděpodobně se vám bude fráze tuková strava zdát jednoduše paradoxní. Koneckonců, z tuku ve stravě, jak si myslíte, musíte se zbavit. A my naopak tímto způsobem zhubneme! Doporučuje to polský výživový poradce Jan Kwasniewski. Jak říká odborník, na takové stravě můžete nejen zhubnout, ale také zlepšit své zdraví.
Kwasnevského požadavky na stravu
Vývojář stravy ji nazývá optimální výživou a navrhuje ji považovat za systém. Jan Kwasniewski samozřejmě nevyžaduje používání výhradně tučných jídel, ale doporučuje, aby z toho byl základ stravy. Neexistuje žádný časový rámec pro dodržování této stravy. Podle doporučení Kwasnevského by se to mělo dodržovat po dlouhou dobu nebo dokonce po celý život. Nejedná se o jednodenní dietu.
Doporučuje se jíst živočišné bílkoviny, ale i tuky – jídlo, které dodá hodně energie a dokonale zažene pocit hladu. Čili základem vašeho jídelníčku, pokud se rozhodnete pro transformaci na tučnou stravu, by mělo být maso a sádlo. V malém množství a příležitostně si můžete dovolit brambory a těstoviny (nejlépe z tvrdé pšenice).
Na seznam povolených výrobků Kwasnevsky také zařazuje vejce, mléko, smetanu, tučný tvaroh, vysokotučné sýry a další tučné mléčné a kysané mléčné výrobky. Specialista doporučuje v období aktivního hubnutí zbytek produktů ze stravy úplně vyloučit. Když dosáhnete požadované postavy, mohou být do stravy zavedeny zakázané potraviny, ale ve velmi malých množstvích. Zároveň pečlivě kontrolujte svou váhu, pokud se ovšem nechcete znovu vrátit k problému její hojnosti.
Pokud věříte závěrům Kwasnevského, nemá smysl konzumovat zeleninu a ovoce, na jejichž použití jsou lékaři a specialisté v oblasti zdravé výživy téměř jednomyslní, protože tyto produkty se skládají téměř z jedné vody. Autor systému navrhuje místo toho jednoduše vypít sklenici tekutiny. Ale pokud opravdu chcete, můžete jíst několik druhů ovoce a vybrat si ty, které obsahují nejmenší množství sacharidů. To nebude výrazně narušovat proces hubnutí.
Vývojář stravy také vytváří analogii s přežvýkavci, kteří naopak přibývají na váze z rostlinných potravin. Totéž se tedy může stát lidem. Jedná se o stravu nasycenou (či spíše přesycenou) tuky, která pomůže tělu nastartovat mechanismy spalování tuků a v důsledku toho zhubnout.
Kwasniewski doporučuje jíst třikrát denně, bez občerstvení, užívat normální porce a zanedbávat zásady frakční výživy. Doporučuje, abyste se najedli, abyste do příštího jídla nepociťovali hlad.
Když jíte, nechte svůj mozek plně se soustředit na jídlo. Autor tukové stravy je kategoricky proti lidem, kteří při jídle sledují televizi, čtou noviny a tak dále. Když jím, jsem hluchý a němý, jak se říká. Pokud je to možné, musíte si po každém jídle uvázat tuk - lehněte si k odpočinku po dobu alespoň 15-20 minut.
Je však důležité přejít na tukový systém postupně. Neměli byste okamžitě připravovat všechna jídla co nejtučnější. Jezte takhle jednou denně najednou, pak dva, později - všechno. V opačném případě to může být pro tělo velmi stresující. Pokud přecházíte na tučná jídla postupně, jak poznamenává autor, například s odvoláním na výsledky výzkumu, bude mít příznivý účinek nejen na postavu, ale i na zdraví. Zejména u lidí, kteří dodržují tuto dietu, se zlepšuje funkce ledvin. Dieta je také užitečná pro astma, žaludeční vředy.
Kwasnevsky také poznamenává, že jím navržený dietní režim neslibuje úbytek hmotnosti na bolestivý vzhled. Naopak, ti, kteří takto trpí stravou s nadváhou, by měli tento problém vyřešit. To znamená, že váha se vrací k fyziologické normě.
Následující je přibližná nabídka v aktivním režimu hubnutí.
Snídaně: míchaná vejce ze 3 (a pokud nejste plná, pak z více) vajec, jejichž použití může být doprovázeno plátkem chleba namočeným v tuku.
večeře: asi 150 g karbonu, který necháme osmažit ve vejcích a strouhance, pár brambor. Na zředění můžete použít i nějakou zeleninu, ale malou (třeba nakládanou okurku).
večeře: tvarohové koláčky s máslem (2-3 ks), sklenice smetany se značným obsahem tuku, můžete si dát trochu neslazené marmelády.
Jak poznamenává autor systému, s tak vydatným obědem možná nebudete chtít vůbec večeřet. Pokud ano, vynechejte extrémní jídlo. Nesmívejte tělo. Pokud chcete - jíst, pokud nechcete - neměli byste.
Kontraindikace Kwasnevského stravy
Tato dieta má mnoho kontraindikací. Porucha činnosti mnoha orgánů se může stát tabu pro nadbytek tuku ve stravě. Pokud se tedy rozhodnete takto zhubnout, určitě projděte komplexním vyšetřením a poraďte se s lékařem.
Samozřejmě není možné sedět na takové stravě pro lidi, jejichž onemocnění se připisují speciální výživě, stejně jako pro děti a těhotné ženy. Obecně stojí za to přistupovat k těmto kontroverzním metodám hubnutí opatrně.
Výhody tučné stravy
Jak poznamenali lidé, kteří na něm snížili váhu, proces hubnutí, i když ne okamžitě, stále pokračuje. A rozloučení s nenáviděnými kilogramy je pohodlné.
Neexistuje žádný pocit hladu, nechci se uvolnit. Čas jídla a také jeho množství není striktně normalizováno. Jezte hustě 2–3krát denně, kdykoli chcete.
Výběr jídel pro tuto dietu najdete v jakékoli instituci, nemusíte si vzít jídlo s sebou, neopouštějte svůj obvyklý život a zhubněte.
Nevýhody Kwasnevského tukové stravy
1. Navzdory mnoha výhodám a lichotivým recenzím mnoho lékařů nedoporučuje nemocným lidem, aby se obrátili na tuto dietu. U astmatu, diabetes mellitus Kvasnevskij doporučuje dodržovat svůj systém pouze pod dohledem lékaře.
2. Mnoho odborníků na výživu je přesvědčeno, že taková výživa může naopak zasáhnout úder do práce těla (zejména do metabolismu, po jehož neúspěchu bude v budoucnu super problematické zhubnout).
3. Kromě toho jsou odborníci na výživu extrémně v rozpacích z Kwasniewského výzvy jíst šest vajec denně. Ostatně, jak jste jistě slyšeli, takový počet vajec je rána do jater. V jiných potravinových systémech se často doporučuje nejíst tolik ani za týden, natož jeden den.
4. Pokud se rozhodnete při této stravě zhubnout, můžete čelit monotónnosti stravy a skromnému výběru jídelního lístku. Ano, budeš plný. Ale jídlo, ve kterém je tolik tuku, vás může brzy jen nudit. Nastavit jej na dlouhou dobu je poměrně problematické.
5. Pokud se stále zajímáte o tučnou metodu hubnutí, zkuste nejprve praktikovat půst mastné dny. A pak se rozhodnout, zda se tímto způsobem zlepšit.
6. Také dostatek tuku a malé množství zdravých sacharidů ve stravě může snížit mozkovou aktivitu, způsobit špatný dech a odvodnit svaly.
Opětovné provádění Kwasnevského stravy
Podle zásad autora systému by měl být vytvořen pravidelný rozvrh jídla. Přemýšlejte a rozhodněte se sami. Všechno je velmi individuální.