Obsah
Že je zelený čaj prospěšný, jsme již psali. Má antioxidační vlastnosti. Díky obsahu antioxidantů v čaji, katechinů, které fungují mnohem lépe než vitamíny, dokáže nápoj vázat volné radikály a odstraňovat je z těla, čímž brání předčasnému stárnutí.
Kromě toho čaj může snížit vaši váhu, snížit celulitidu. Při neustálém používání zeleného čaje se tělo přizpůsobuje koordinované práci a normalizuje metabolické procesy. A účinek každodenního pití šálků zeleného čaje je srovnatelný s 2.5 hodinami týdenního tréninku v tělocvičně.
A chrání nás před zářením, včetně počítače, zvyšuje duševní aktivitu, zlepšuje náladu a může se pochlubit mnoha prospěšnými vlastnostmi.
Zdá se, že pít to celý den je dobrý nápad! Ale je tu i odvrácená strana mince. Zelený čaj má svou denní hodnotu a pít více se nevyplatí. Listy zeleného čaje totiž mohou hromadit těžké kovy (hliník a olovo), které ve velkém množství mohou tělu škodit. Kromě toho čaj ovlivňuje vstřebávání živin včetně vápníku a obsahuje kofein. Proto je sazba zeleného čaje 3 šálky denně.
Pravidlo „ne více než 3 šálky denně“:
- Ti, kteří užívají stimulační léky, antikoncepční pilulky nebo léky obsahující látky Universiada, jako je warfarin, stejně jako nadolol. Obsažené v nápojové látce může snížit účinnost léků. A také snižte normální zelený čaj při užívání antibiotik.
- Těhotné, kojící ženy a osoby plánující početí. Zvýšení denní dávky zeleného čaje vede ke snížení absorpce kyseliny listové. To může způsobit vývojovou vadu plodu. Pro tuto skupinu žen je normou zelený čaj - 2 šálky denně.
- Lidé, kteří mají nespavost. Je dobře známo, že zelený čaj obsahuje kofein. Jeho obsah v nápoji se samozřejmě nedá srovnávat s obsahem kávy. Je minimálně třikrát nižší. Ale ti, pro které je těžké usnout, by měli vypít poslední šálek zeleného čaje alespoň 8 hodin před spaním – během této doby veškerý zkonzumovaný kofein nijak neovlivní váš spánek.
- Děti. Japonci si všimli, že u dětí, které vypijí alespoň 1 šálek zeleného čaje denně, je méně pravděpodobné, že se nakazí chřipkou. Kromě toho cajetina obsažená v zeleném čaji podporovala hubnutí u dětí se sklonem k obezitě. Povolené limity zeleného čaje pro děti jsou následující: 4–6 let - 1 šálek, 7–9 let - 1.5 šálku, 10–12 let - 2 šálky pro dospívající - 2 šálky. Pod „pohárem“ byla kapacita asi 45 mg.
Pro koho je zelený čaj kontraindikován a kdo z toho má užitek
Kontraindikacemi požití zeleného čaje může být anémie, selhání ledvin, srdeční onemocnění, osteoporóza, zvýšená úzkost a podrážděnost a onemocnění jater.
Ale zelený čaj stojí za to pít pro starší dospělé. Japonští vědci provedli studii, jejíž výsledky prokázaly, že si starší lidé zachovávají kapacitu a aktivitu, pokud pijete zelený čaj. Tím, že pijete 3-4 šálky denně, se schopnost postarat se o sebe (obléknout, osprchovat) zvýšila o 25%, zatímco snědla 5 šálků denně na 33%.
Jak pít zelený čaj: 3 pravidla
1. Ne na lačno. V opačném případě může zelený čaj způsobit nevolnost a nepohodlí v žaludku.
2. Sdílení čaje a přijímání produktů obsahujících železo. Zelený čaj obsahuje třísloviny, které brání normálnímu vstřebávání železa z potravy. Chcete-li získat výhody čaje a získat svou kvótu železa, pijte čaj hodinu po jídle.
3. Správně připravené. Strmé po dobu 2-3 minut, zelený čaj, horká voda, ale ne vařící voda, a vypijte jej čerstvě uvařený. Pokud je voda příliš horká nebo listy tam budou ležet déle než čtvrt hodiny ve vodě, vyniknou taniny a čaj bude hořký a tento nápoj bude mít více kofeinu, uvolní pesticidy a těžké kovy.