S příchodem chladného počasí je vyhlídka na pobyt doma na gauči lákavější než cvičení na čerstvém vzduchu. Chlad však poskytuje další bonusy k výhodám cvičení. Čtěte dál a nechte tento článek být pro vás další pobídkou, abyste se dostali ven.
Je dobře známo, že cvičení v chladu je zvláště důležité, když není dostatek denního světla. Snížená tvorba vitamínu D, který získáváme ze slunce, je hlavní příčinou zimních depresí. Pomocí fyzické aktivity se zvyšuje produkce endorfinů, takže úsilí nebude marné. Výzkum na Duke University v USA ukázal, že kardio zvyšuje náladu lépe než antidepresiva.
Cvičení venku v zimě je nejlepší prevencí nachlazení a chřipky. Bylo zjištěno, že pravidelná fyzická aktivita v chladu snižuje pravděpodobnost onemocnění chřipkou o 20–30 %.
V chladném počasí srdce intenzivněji pumpuje krev do těla. Zimní trénink poskytuje více výhod pro zdraví srdce a ochranu před nemocemi.
Sport v každém případě zvyšuje metabolismus, ale tento efekt je zesílen v chladném počasí. Tělo vynakládá další energii na zahřívání, navíc fyzické cvičení způsobuje cílený úder do hnědých tukových buněk. V zimě přeci jen chcete jíst vydatněji, takže spalování tuků je tak důležité.
Je dokázáno, že v chladu začnou plíce pracovat naplno. Studie Northern Arizona University zjistila, že sportovci, kteří cvičili v chladu, měli celkově lepší výkon. Rychlost běžců po zimní přípravě vzrostla v průměru o 29 %.
Není čas sedět u krbu! Zima je skvělou příležitostí, jak zpevnit tělo a překonat období nachlazení a blues.