Sport má velký vliv na lidský organismus. Asi neexistuje pro ženu přirozenější a bezpečnější sport než fitness. Skládá se z různých druhů cvičení patřících do skupiny cvičení rekreační a sportovní gymnastiky.
Fitness: trochu historie
Historie fitness začíná ve Spojených státech. Tam také vznikl aerobik – obor, který vlastně odstartoval oblibu samotného fitness. Aerobik původně vznikl jako sport, který spojuje všechna cvičení zlepšující kondici a zdraví. Měla sloužit kosmonautům, kteří si tímto způsobem měli zpevnit těla před cestou do vesmíru. Aerobní cvičení se pak všemožně studovalo a nakonec popularitu a uznání přinesl tvůrce aerobiku – Dr. Kenneth Cooper. Fitness však zpopularizovala známá herečka Jane Fonda, která si takto léčila zranění z filmové kulisy.
Předpoklady a základy fitness
Fitness jsou především jednoduchá cvičení, zejména aerobní, kdy dýchací a oběhový systém mohou spolupracovat bez únavy. Správné množství příjmu kyslíku znamená, že kondice příliš neunaví, ale naše svaly neustále „tlačí“. Je to skvělá forma cvičení, která tvaruje postavu a pomáhá při hubnutí.
Kondiční cvičení se provádí na rytmickou hudbu, která cvičení usnadňuje. Kondiční tréninky omrzí velmi pomalu, protože se v nich používají i různé druhy cvičebních pomůcek. Trénink je vždy pestrý a plný nových výzev a rychlé, energické hudby, která vás požene k akci.
Co nám dává fitness?
- Pomáhá zhubnout, zpevňuje postavu
- Pomáhá zhubnout a spálit zbytečné kalorie
- Zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost
- Zvyšuje naši obratnost a pružnost těla, díky čemuž jsme obratnější
- Zlepšuje náladu a okysličuje tělo včetně mozku
Výběr fitness lekcí
Fitness ovlivňuje různé části těla. Existují také různé druhy kondičního tréninku, každý přizpůsobený jiným účinkům. Abyste mohli cvičit to, na čem nám záleží nejvíce – např. sílu, obratnost nebo pomoc při hubnutí, měli byste zvolit správný typ tréninku. Fitness tedy dělíme na takové, které zahrnuje silové, vytrvalostní, hubnoucí hodiny a cvičení nebo nabízí kombinované formy.
Posilovací cvičení vám umožní zvýšit svalovou sílu a správně je vytvarovat. Naproti tomu různá protahovací cvičení zvyšují celkovou hbitost a flexibilitu. Posilovací cviky nám navíc tvarují postavu a umožňují efektivní spalování přebytečného tuku, což pomáhá při hubnutí.
Existují i další formy fitness, mezi které patří protahovací cviky, které pomáhají při mnoha onemocněních, např. zvýšením pohyblivosti páteře nebo posílením oslabených svalů.
Fitness je však především kombinovaná choreografická cvičení: tanec a sport v jednom. Doporučujeme!