Obsah
Jen málo lidí je připraveno přiznat, že závidí černým způsobem, protože tento pocit nás charakterizuje ne z nejlepší stránky, jeho častými společníky jsou nepřátelství, hněv, nepřátelství. A přesto, vidět v sobě „monstrum“ znamená dostat první vakcínu proti jeho toxickému účinku. Alespoň to si je jistá psycholožka Juliana Brains.
Život nám donekonečna připomíná nedostatek něčeho, přenáší signály přes jiné lidi. Vždy bude poblíž někdo úspěšnější, talentovanější, atraktivnější. Někdo, kdo se dokázal přiblížit k cíli než my.
S těmito lidmi se setkáváme každý den – mohou to být naši přátelé, příbuzní nebo kolegové. Někdy po setkání s nimi máme pocit hořkosti nebo nevlídného jiskření v očích – známé bodnutí závisti.
Závist lze definovat jako silnou touhu vlastnit to, co má někdo jiný. Jedná se o nekonstruktivní, destruktivní emoci, která může snížit naši sebeúctu, přimět nás snažit se podkopat pověst někoho jiného nebo propuknout v hněvivé výčitky a vystříknout podráždění. Ano, to je samo o sobě hrozný pocit.
Co tedy můžeme udělat, abychom to monstrum odzbrojili?
1. Přiznejte své pocity
To je odvážný krok, protože to znamená přiznat si vlastní slabost. První známkou latentní závisti může být iracionální pocit nepřátelství vůči jejímu objektu. Z pouhého pohledu na tohoto muže vám může naskakovat husí kůže, přestože nic špatného neudělal. Je vhodné tuto reakci co nejdříve vyšetřit a určit její příčinu, než nás závist ovládne a poškodí naše vztahy.
Věnujte pozornost svým tělesným podnětům: Některé formy závisti spouštějí fyziologickou reakci boj nebo útěk, která zahrnuje příznaky, jako je zvýšená srdeční frekvence, svalové napětí a hyperaktivní potní žlázy.
2. Uvědomte si, že pýcha je jen druhou stranou závisti
Je lákavé, ale obecně zbytečné, snažit se čelit závisti pýchou. „Jasně, má dobré auto, ale vypadám lépe“ – tak se daleko nedostanete. V tuto konkrétní chvíli se můžete cítit chráněni, ale dříve nebo později se objeví někdo, kdo bude mít chladnější auto než vy a okázalejší vzhled.
Jinými slovy, důvěra ve vlastní záviděníhodné vlastnosti není udržitelná. A živí stejně neudržitelnou hierarchii sociálních srovnávání, kde někdo jiný musí být svržen a devalvován, abychom „šli nahoru“ a naopak.
Místo toho, abyste otupěli žárlivost tím, že se budete snažit zvýšit své sebevědomí, zkuste sami se sebou projevit soucit. Uvědomte si, že je těžké vidět někoho dělat skvělou práci, zatímco vy se zoufale snažíte udržet nad vodou. Připomeňte si, že ve svých pocitech nejste zdaleka sami: i ti nejúspěšnější lidé někdy trpí pochybnostmi o sobě samých. Být nedokonalý znamená být člověkem.
3. Nahraďte závist soucitem
Přestože závist druhému připadá skoro jako kompliment, ve skutečnosti je nelidská. Redukuje objekt závisti na jediný rys a skrývá úplný obraz toho, kdo je tento člověk a jaký je jeho život v celé jeho rozmanitosti.
Představte si, že žárlíte na někoho, o kom si myslíte, že se má skvěle, a pak najednou zjistíte, že ve skutečnosti prochází velkými obtížemi a utrpením. Takové případy jsou častější, než bychom si mysleli — prostě nemáme možnost se o něčích problémech dozvědět (a sociální sítě mimochodem nepřispívají k utváření reálného obrazu).
Není to tak, že bychom měli hledat zranitelnosti v něčí zdánlivě dokonalém životě. Ale musíme být připraveni vidět člověka v celé jeho plnosti, s jeho silnými i slabými stránkami, radostmi i smutky. To nám umožní všímat si věcí, které bychom jinak přehlédli. Takové trojrozměrné vnímání člověka nám také pomůže k opravdové radosti z jeho úspěchu.
4. Použijte závist k sebezdokonalování
Pokud je závist zakořeněna v něčem, co nemůžeme změnit, ať už je to těžké dětství, traumatická událost nebo zdravotní problém, pokusit se použít tento pocit jako motivaci pro rozvoj pravděpodobně jen zvýší naši frustraci. Ale někdy nám závist říká, že chceme to, co je potenciálně dosažitelné, jen musíme udělat nějakou práci.
Pokud například žárlíte na svého produktivního kolegu, možná zjistíte, že sami zvládnete více, když budete lépe hospodařit se svým časem. Od tohoto zaměstnance můžete dokonce získat několik cenných tipů.
5. Nezapomínejte na obdržené dary osudu
Říká se, že závist je počítání cizích požehnání místo vašich vlastních. Vzpomínat na dobré věci, které máme, není vůbec totéž jako nafukování ega, naznačování si, že jsme lepší než ostatní. Jde spíše o přeorientování se na to, co je v životě opravdu důležité, a také na ty často nehmotné nebo neviditelné věci, které vlastníme a málo podléhají sociálnímu srovnání, jako je silný duch nebo různé životní zkušenosti.
Zatímco závist nás obírá o energii a o schopnost radovat se, vděčnost nám naopak může otevřít zdroj síly a inspirace tam, kde jsme to nečekali.
O autorce: Juliana Brains je psycholožka.