Jsme připoutáni ke stolům, k monitorům počítačů, nepustíme chytré telefony a stresy každodenního městského života se nám někdy zdají nepřekonatelné. Lidská evoluce trvala více než 7 milionů let a méně než 0,1 % této doby bylo stráveno životem ve městech – takže máme před sebou ještě dlouhou cestu, abychom se plně přizpůsobili městským podmínkám. Naše těla jsou navržena tak, aby žila v přírodě.
A zde naši staří dobří přátelé – stromy přicházejí na pomoc. Většina lidí pociťuje uklidňující účinek trávení času v lese nebo dokonce v nedalekém parku obklopeném zelení. Výzkum provedený v Japonsku ukazuje, že to má svůj důvod – pobyt v přírodě skutečně pomáhá léčit naši mysl a tělo.
V Japonsku se termín „shinrin-yoku“ stal chytlavou frází. Doslova přeloženo jako „lesní koupání“, ponoření se do přírody pro zlepšení své pohody – a stalo se z toho národní zábava. Termín byl vytvořen v roce 1982 ministrem lesnictví Tomohide Akiyama, což vyvolalo vládní kampaň na podporu 25 milionů hektarů japonských lesů, které tvoří 67 % půdy země. Dnes většina cestovních kanceláří nabízí komplexní zájezdy shinrin-yoku se specializovanými základnami lesní terapie po celém Japonsku. Cílem je vypnout svou mysl, rozplynout se v přírodě a nechat se o sebe postarat léčivé ruce lesa.
Může se zdát zřejmé, že ustoupení od každodenní rutiny snižuje vaše skóre stresu, ale podle Yoshifumi Miyazakiho, profesora na Chiba University a autora knihy o shinrin-yoku, má koupání v lese nejen psychologické výhody, ale také fyziologické účinky.
"Hladina kortizolu stoupá, když jste ve stresu, a klesá, když jste uvolněná," říká Miyazaki. "Zjistili jsme, že když jdete na procházku do lesa, hladina kortizolu klesá, což znamená, že jste méně vystresovaní."
Tyto přínosy pro zdraví mohou trvat několik dní, což znamená, že týdenní lesní detox může podpořit dlouhodobou pohodu.
Miyazakiho tým věří, že koupání v lese může také posílit imunitní systém, takže jsme méně náchylní k infekcím, nádorům a stresu. "V současné době studujeme účinky shinrin yoku na pacienty, kteří jsou na pokraji nemoci," říká Miyazaki. "Mohla by to být nějaká preventivní léčba a právě o tom shromažďujeme data."
Pokud chcete cvičit shinrin yoka, nepotřebujete žádnou speciální přípravu – stačí zajít do nejbližšího lesa. Miyazaki však varuje, že v lesích může být velká zima a chlad eliminuje pozitivní účinky lesního koupání – takže se určitě teple oblékněte.
Až dorazíte do lesa, nezapomeňte vypnout telefon a využít svých pěti smyslů na maximum – dívat se na krajinu, dotknout se stromů, cítit kůru a květiny, poslouchat zvuk větru a vody, a nezapomeňte si s sebou vzít nějaké chutné jídlo a čaj.
Pokud je od vás les příliš daleko, nezoufejte. Miyazakiho výzkum ukazuje, že podobného efektu lze dosáhnout návštěvou místního parku nebo zeleně, nebo dokonce pouhým zobrazením pokojových rostlin na ploše. "Data ukazují, že nejsilnější účinek má cesta do lesa, ale pozitivní fyziologické účinky bude mít návštěva místního parku nebo pěstování pokojových květin a rostlin, což je samozřejmě mnohem pohodlnější."
Pokud opravdu zoufale toužíte po léčivé energii lesa, ale nemůžete si dovolit utéct z města, Miyazakiho výzkum ukazuje, že pouhé prohlížení fotografií nebo videí přírodních krajin má také pozitivní efekt, i když ne tak účinný. Pokud si potřebujete odpočinout a odpočinout si, zkuste vyhledat vhodná videa na YouTube.
Lidstvo žilo tisíce let pod širým nebem, mimo vysoké kamenné zdi. Městský život nám dal nejrůznější vymoženosti a zdravotní benefity, ale občas stojí za to si připomenout naše kořeny a spojit se s přírodou pro trochu povznesení.