Za prvé, pojďme pochopit, co se stane, když jste dlouhou dobu uvnitř. Jednak dýcháte stejný vzduch, ve kterém se snižuje množství kyslíku. Dýchání tohoto vydýchaného vzduchu nezajišťuje vašemu tělu dostatek kyslíku. To může vést k fyzickým a psychickým zdravotním problémům, jako jsou závratě, nevolnost, bolesti hlavy, únava a vyčerpání, podrážděnost, úzkost, deprese, nachlazení a plicní onemocnění. Není to nijak zvlášť atraktivní sada, že?
Čerstvý vzduch je dobrý pro trávení
Pravděpodobně jste často slyšeli, že po jídle je dobré jít na lehkou procházku. Nejen pohyb, ale i kyslík pomáhá tělu lépe trávit potravu. Tato výhoda čerstvého vzduchu je opravdu důležitá, pokud se snažíte zhubnout nebo zlepšit trávení.
Zlepšuje krevní tlak a srdeční frekvenci
Pokud máte problémy s krevním tlakem, měli byste se vyhýbat znečištěnému prostředí a snažit se pobývat na místě s čistým a čerstvým vzduchem. Špinavé prostředí nutí tělo pracovat tvrději, aby získalo potřebný kyslík, takže krevní tlak může stoupat. Pro obyvatele megacities je samozřejmě obtížné najít čistý vzduch, ale zkuste se alespoň jednou nebo dvakrát týdně dostat do přírody.
Čerstvý vzduch vás dělá šťastnějšími
Množství serotoninu (neboli hormonu radosti) závisí na množství kyslíku, který dýcháte. Serotonin může výrazně zlepšit vaši náladu a podpořit pocity štěstí a pohody. Čerstvý vzduch vám pomůže cítit se uvolněněji. To je důležité zejména pro ty, kteří jsou zvyklí zvyšovat si náladu sladkostmi. Až se příště budete cítit na dně, jděte se jen projít do parku nebo lesa a uvidíte, jak to na vás působí.
Posiluje imunitní systém
To je důležité zejména na jaře, kdy je imunita výrazně snížena. Bláto, fádnost, déšť na procházku nijak zvlášť nelákají, proto v tuto roční dobu vyrážíme na procházku méně často. Bílé krvinky, které bojují proti bakteriím a choroboplodným zárodkům, však potřebují dostatek kyslíku, aby svou práci vykonávaly správně. Vytvořte si proto zvyk chodit ven na alespoň půlhodinovou procházku, která pomůže posílit imunitu.
Čistí plíce
Při nádechu a výdechu plícemi uvolňujete toxiny z těla spolu se vzduchem. Samozřejmě je důležité dýchat opravdu čerstvý vzduch, abyste nevstřebali další toxiny. Proto opět radíme chodit co nejčastěji do přírody, aby se obnovily funkce plic.
Zvýšení množství energie
Čerstvý vzduch vám pomůže lépe myslet a zvýší vaši energii. Lidský mozek potřebuje 20 % tělesného kyslíku, dovedete si to představit? Více kyslíku přináší větší jasnost mozku, zlepšuje koncentraci, pomáhá vám jasněji myslet a má pozitivní vliv na hladinu energie.
– Zkuste běhat venku. Najděte ve svém městě zalesněnou oblast nebo park se spoustou stromů a běžte si tam zaběhat. Kombinace kardia a kyslíku má dobrý vliv na dýchací orgány a zvyšuje odolnost organismu.
– Jednou za týden nebo dva se vydejte na procházku do lesa. Kromě toho, že dodá vašemu tělu kyslík, může se stát také příjemnou zábavou a dokonce rodinnou tradicí. A vždy je dobré spojit podnikání s potěšením!
Udržujte dostatek rostlin ve svém domě a na pracovišti, abyste zlepšili kvalitu vzduchu. Rostliny produkují kyslík a absorbují oxid uhličitý (pamatujete na školní osnovy?) a některé z nich dokonce dokážou odstraňovat toxické škodliviny ze vzduchu.
– Dělejte fyzická cvičení každý den. Pokud je to možné, dělejte to venku. Sport pomáhá mohutněji nastartovat krevní oběh a zásobit tělo kyslíkem.
– Před spaním vyvětrejte ložnici a pokud možno spěte s otevřeným oknem. Ale tato položka by se měla provádět pouze pro ty, kteří nebydlí v centru metropole.