Horké dny s námi budou pravděpodobně brzy nadobro. Dlouho očekávané prázdninové výlety začnou. Kromě plavek a ručníků, opalovacího krému a brýlí zabalených v tašce se vyplatí „přibalit“ si do hlavy i znalosti o bezpečném opalování. Opalování je příjemné, ale pokud si nedáme pozor, nebudeme moci tyto svátky považovat za úspěšné.
Umírněnost v opalování je klíčem!
Opalování je zdravé. Totéž řekne každý lékař. Sluneční paprsky mají pozitivní vliv na naše tělo, které při tomto procesu produkuje vitamín D, který je základním stavebním kamenem kostí. Zlepšuje také naši pohodu – duševní i fyzické zdraví. Teplé sluneční světlo pomáhá bojovat proti depresi. Působí dobře na pleť – léčí akné a na trávicí systém – podporuje práci metabolismu. Také každý lékař se shodne na jednom ze základních pravidel: opalovat se s mírou. Přílišné opalování nám může uškodit. Na kůži se může objevit změna barvy a popáleniny, které mohou vést ke vzniku melanomu – rakoviny kůže.
Důležitý je váš fototyp
Abyste se na opalování co nejlépe připravili, musíte nejprve rozpoznat ten svůj typ fotografie. Je potřeba určit, jaké filtry můžeme nebo musíme mazat.
- Pokud je vaše krása: modré oči, světlá pleť, blond nebo zrzavé vlasy to znamená, že vaše kůže jen zřídka zhnědne a rychle zčervená. V prvních dnech opalování tedy používejte krémy s SPF alespoň 30. Po pár dnech můžete jít na nižší – 25, 20, podle toho, jak moc slunce pálí. Na obličej se doporučuje používat SPF 50, zejména na začátku vašeho opalovacího dobrodružství.
- Pokud je vaše krása: šedé nebo oříškové oči, lehce snědá pleť, tmavé vlasy to znamená, že vaše pokožka během opalování lehce zhnědne, někdy může na některých částech těla zčervenat, což se po několika hodinách změní na hnědé. Můžete začít s opalováním s faktorem 20 nebo 15 a po několika dnech přejít na faktor 10 nebo 8.
- Pokud je vaše krása: onebo tmavé, tmavé vlasy, olivová pleť znamená to, že jste stvořeni k opalování. Zpočátku používejte krémy s SPF 10 nebo 8, v následujících dnech můžete používat SPF 5 nebo 4. Samozřejmě pamatujte na střídmost a neležte celé hodiny na slunci. I lidem s tmavou pletí hrozí mrtvice a změna barvy.
Zvláště citlivou pokožku mají děti a starší lidé. Doporučených filtrů je 30, postupně je můžete snižovat až na (minimálně) 15.
Zvykněte si pokožku na slunce
Konkrétnímu fototypu bychom měli přizpůsobit nejen míru ochrany v krémech. Lidé se světlou pletí by si měli kůži na opalování postupně zvykat. jsou doporučeny 15-20 minut procházky na plném slunci. Každý den můžeme tuto dobu o pár minut prodloužit. Lidé tmavé pleti nemusí být tak opatrní. Jsou méně citlivé na sluneční záření. Každý by však měl brát ohled na sílu slunce a nevystavovat se hned několikahodinovému stárnutí. V tomto případě je velmi snadné dostat mrtvici.
Častou a v podstatě zavrženíhodnou chybu dělají lidé, kteří na začátku opalování používají ochranné krémy a poté je přestanou používat. Již opálená pokožka je stále vystavena nebezpečí. Vždy bychom měli používat opalovací krém. I ve městě by měly být odhalené ruce a nohy chráněny a potřísněny SPF filtrem. Obzvláště citlivé oblasti, jako jsou rty, noc a kůže kolem očí, by měly být ošetřeny blokátory.
Nezapomeňte si nanést opalovací krém na tělo asi 30 minut před odchodem z domu a opakujte to každé 3 hodiny během dne. Při opalování na pláži můžeme toto ošetření opakovat každé 2 hodiny.