Sportovci by měli během tréninku věnovat zvláštní pozornost stravě a správné hydrataci. Živiny, které tělu dodají všechny potřebné živiny, a zároveň tělo posílí, umožňují efektivnější a efektivnější cvičení. Důležité je také podívat se na nabídku speciálních sportovních nápojů, aby tělo moudře a účinně hydratovaly.
Co obsahuje sportovní výživa?
Mezi živiny a speciální nápoje pro sportovce patří vitamíny, mikro- a makroprvky, spalovače tuků a látky, které mobilizují tělo ke cvičení a pomáhají budovat svalovou tkáň.
Někteří sportovci, kteří chtějí rychle vybudovat svaly, navíc užívají anabolické steroidy a speciální hormony.
7 nejoblíbenějších doplňků pro sportovce
- Synephryna – zvyšuje metabolismus a zvyšuje energetické zdroje těla. Funguje podobně jako káva, stimuluje tělo k práci. Zvyšuje rychlost spalování kalorií a umožňuje rychle spálit nepotřebný tuk. Zároveň potlačuje pocit hladu. Doporučuje se pro aktivní lidi, kteří chtějí zhubnout.
- chrom – Živiny obsahující chrom fungují skvěle pro sportovce tím, že podporují spalování tuků a stimulují metabolismus. Užívání příliš velkého množství doplňků stravy s chromem může způsobit nežádoucí účinky, jako je nespavost nebo bolesti hlavy.
- Kofeinové doplňky - používají se také ve sportu jako pomůcky lehkého tělesného cvičení. Kofein vám umožní rychleji spalovat kalorie a na chvíli vám dodá energii, což vám umožní pokračovat v tréninku a posilovat svalovou sílu.
- Kreatyna- doplňky stravy obsahující tuto aminokyselinu mají posilující účinek na tělo: zvyšují svalovou sílu a vytrvalost. Sportovci užívající kreatin mají pocit, že mají více energie k akci. Užíváním kreatinu získáváte při cvičení v posilovně rychleji sílu a tvarování svalů. Kreatin se prodává ve formě práškového doplňku. Rozpouští se ve vodě a tím se přijímá
- Proteinové doplňky - obsahují bílkoviny, které pomáhají při budování tělesné hmoty a budování svalů. Protein, který je součástí těchto doplňků stravy, je lehce stravitelný. Ve vodě se rozpouštějí ve formě prášku a tím se konzumují. Přiměřené množství přijatých bílkovin ovlivňuje i celkový metabolismus organismu.
- Glutaminové doplňky - obsahují glutamin, který je potřebný pro správný a rychlý růst svalů. Glutamin je aminokyselina, která posiluje budování svalů, umožňuje jim růst a brzdí jejich odbourávání. Suplementy tohoto typu navíc umožňují tělu rychlejší regeneraci po fyzické námaze. Díky tomu můžete k dalšímu tréninku přistoupit mnohem rychleji.
- Izotonické nápoje - všechny typy sportovců by také měly konzumovat izotonické nápoje. Obsahují hořčík, vitamíny, sacharidy, fosfor, vápník, draslík a sodík. Vše, co je potřeba pro osobu vykonávající fyzickou námahu při zachování správné hydratace organismu. Vyrovnávají hladiny elektrolytů, které se ztrácejí během intenzivního fyzického cvičení.