Úvod
Při výběru potravinářských výrobků v obchodě a vzhledu produktu je nutné věnovat pozornost informacím o výrobci, složení produktu, nutriční hodnotě a dalším údajům uvedeným na obalu, což je důležité i pro spotřebitele .
Po přečtení složení produktu na obalu se můžete dozvědět mnoho o tom, co jíme.
Správná výživa je neustálá práce na sobě. Pokud opravdu chcete jíst pouze zdravé jídlo, bude to vyžadovat nejen sílu vůle, ale také znalosti - přinejmenším byste se měli naučit číst štítky a porozumět významům.
Složení a obsah kalorií
| Nutriční hodnota | Obsah (na 100 gramů) |
| kalorie | 20 kcal |
| Proteiny | 1.3 g |
| tuky | 0.1 g |
| sacharidy | 3.2 g |
| voda | 93 gramů |
| Vlákno | 1.2 g |
| Organické kyseliny | 0.2 g |
| Glykemický index | 15 |
Vitamíny:
| Vitamíny | Chemický název | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Vitamin | ekvivalent Retinolu | 333 mcg | 33% |
| Vitamin B1 | thiamin | 0.02 mg | 1% |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.1 mg | 6% |
| Vitamín C | kyselina askorbová | 30 mg | 43% |
| Vitamín E | tokoferol | 1 mg | 10% |
| Vitamín B3 (PP) | Niacin | 0.5 mg | 3% |
| Vitamin B4 | cholin | 4.6 mg | 1% |
| Vitamin B5 | kyselina pantotenová | 0.14 mg | 3% |
| Vitamin B6 | pyridoxin | 0.15 mg | 8% |
| Vitamin B9 | kyselina listová | 18 mcg | 5% |
| Vitamín K | fylochinon | 167 mcg | 139% |
| Vitamin H | Biotin | 0.9 μg | 2% |
Obsah minerálů:
| Minerály | Obsah ve 100 gramech | Procento denního požadavku |
| Draslík | 259 mg | 10% |
| Vápník | 100 mg | 10% |
| Magnézium | 18 mg | 5% |
| Fosfor | 26 mg | 3% |
| Sodík | 10 mg | 1% |
| Železo | 1 mg | 7% |
| zinek | 0.45 mg | 4% |
| Selen | 0.5 mcg | 1% |
| Měď | 90 mcg | 9% |
| Síra | 24 mg | 2% |
| chróm | 4 mcg | 8% |
| Mangan | 0.15 mg | 8% |
Zpět na seznam všech produktů - >>>
Proč investovat do čističky vzduchu?
Užitečnost produktu tedy závisí na jeho klasifikaci a vaší potřebě dalších přísad a složek. Abyste se neztratili v neomezeném světě označování, nezapomeňte, že naše strava by měla být založena na čerstvých a nezpracovaných potravinách, jako je zelenina, ovoce, byliny, bobule, obiloviny, luštěniny, jejichž složení není třeba se učit. Přidejte tedy do svého jídelníčku více čerstvých potravin.