Myslíte si, že dům nemůže dělat v tělocvičně? Kate Friedrichová spěchá, aby vás přesvědčila o opaku. Pomůže vám sada cvičení ve stylu Gym trénovat všechny svalové skupiny doma pod vedením slavného trenéra.
Popište sílu programu Kate Friedrich Gym Style
Gym Style je komplex tří programů, které se nejlépe přizpůsobují mému stylu tréninku v tělocvičně. Kate Friedrich vám nabízí práci přes svaly doma. Jedná se o čistě silový kurz bez kardio segmentů a rychlých opakování. Vystoupíte klasické cviky pro všechny svalové skupinypomocí různých typů odporu. S Kate budete moci vybudovat dokonalé tělo z pohodlí domova.
Takže v Gym Style obsahuje 3 cvičení:
- Záda, ramena a bicepsy (50 minut). Cvičení je rozděleno do tří částí: na záda, ramena a biceps. Je to velmi výhodné, můžete vykonávat povolání jako celek nebo vybrat pouze cílovou svalovou skupinu. Kate Friedrich střídá cviky s činkami, činkou a gumičkou, ale většina cviků prováděných s činkami je stále. Budete potřebovat: činky, činku, gumičku, nášlapnou plošinu nebo lavičku.
- Hrudník a triceps (48 minut). Pokud chcete mít napnutá Prsa a štíhlé paže, zkuste složitou hruď a triceps. V první polovině programu budete cvičit na hrudník: push-UPS, pěstování rukou s činkami a bench press. Ve druhé polovině provedete izolační cvičení pro triceps: reverzní kliky, francouzský tisk, činka na lavičce přes paže s prodloužením hlavy s činkou a elastickým pásem. Budete potřebovat: činky, činku, gumičku, nášlapnou plošinu nebo lavičku.
- Legacy (68 minut). Tato sada cvičení se zaměřuje na dolní část těla: nohy a hýždě. První polovina programu probíhá s tradičními výpady a dřepy s činkou a činkami. Ve druhé polovině vás čekají účinná cvičení s fitballem a gumičkou pro další studium problémových oblastí. Budete potřebovat: činky, činku, gumičku, nášlapnou plošinu, fitness míč.
Cvičení s Kate Friedrichovou vždy vyžaduje sadu vybavení. Ale nebudete litovat, pokud kromě činek získáte také tyč, gumičku a krok. Je skvělé diverzifikovat vaše tréninky a vylepšit je efektivní a intenzivní. S pravidelným cvičebním programem Gym Style si vybudujete vytvarované a strukturované tělo i bez návštěvy posilovny.
Vezměte styl do tělocvičny nejméně 3krát týdně (1 sezení denně). Tento komplex můžete kombinovat s intervalovým kardio tréninkem, pokud také chcete spalovat tuky a zlepšit vytrvalost. Chcete-li zvýšit zátěž, každé video vytvářejte dvakrát týdně. Protože jsou svalové skupiny rozděleny na dny, budete mít spoustu času, aby měli čas na zotavení.
Klady a zápory programu Gym Style
Klady:
1. V programu Gym Style nabídl zátěž pro následující svalové skupiny: biceps, triceps, ramena, hrudník, záda, hýždě, nohy. Budete schopni zlepšit kvalitu svého těla, abyste dosáhli ladných a krásných forem.
2. Tato čistá váha bez kardio cvičení, takže Gym Style je vhodný pro ty, kteří chtějí zhubnout a chtějí napnout mé tělo. Stejně jako ti, kteří již dosáhli správné hmotnosti a nyní fungují pouze v terénu.
3. Kate Friedrich používá nejen obvyklé činky a činku, ale i další vybavení: fitness míč a gumičku. To vám pomůže zpestřit trénink a zapojit další svalové skupiny.
4. Hodinový program je rozdělena do několika segmentů v souladu s trénovanými svaly. To znamená, že můžete rozdělit video na 20–30 minutové relace, pokud nemáte čas trénovat hodinu.
5. Program je velmi dobře sestavený. Načtěte všechny skupiny svalů rozložených vyváženým způsobem: jeden den triceps hrudníku, druhý zadní ramena - biceps, třetí nohy.
6. Styl v tělocvičně žádné složité kombinované cvičení a vazy. Pouze klasická silová cvičení pro různé svalové skupiny.
Nevýhody:
1. Budete potřebovat další vybavení. Je také žádoucí mít jinou hmotnost pro kontrolu zátěže.
2. Pamatujte si, že především a především na toto program není pro hubnutía vybudovat silné svalnaté tělo.
Pokud si myslíte, že doma nemůžete vylepšit terén těla, zkuste program Gym Style. Jsme si jisti, že Kate Friedrich a efektivní trénink vás přesvědčí.
Viz také:
- Silový trénink s Kate Frederickovou pro svaly nohou a ramen
- Silový trénink s Kate Frederickovou pro svaly hrudníku a zad