Pijte vodu

• Hodně vody, i když se vám nechce.
• Šťávy, ale vyhněte se velmi kyselým šťávám, jako je pomerančový džus. Zkuste také mátový, zázvorový nebo heřmánkový čaj.
• Rajčatová šťáva nebo míchaná zelenina. Obsahují minerální soli, které vám udělají dobře.

Žlab

• Vezměte slaný vývar, ne příliš tučný (hovězí, kuřecí, zelenina), i když nemáte hlad. Snažte se to brát, alespoň trochu najednou, tak často, jak to jen bude možné.
• Několik sušenek nebo malý toast.
• Med nebo javorový sirup; rozetřete si ho na krekry, vložte do bylinkového čaje nebo ho spolkněte lžící.
• Sázené vejce, jídlo, které je velmi snadno stravitelné, jakmile to cítíte.

Ulevte si od bolesti hlavy

• Ibuprofen (Advil®, Motrin®(nebo generikum), abyste ulevili od bolesti hlavy.

Spánek a odpočinek

• Ztlumte světla a unikněte hluku.
• Odpočívejte a spěte tak dlouho, jak můžete; budete pracovat zítra, až vaše játra dokončí trávení alkoholu.

Rozhodně se tomu vyhnout

• Alkohol. Úleva, pokud k ní dojde, bude jen letmá a můžete skončit na mýdlovém svahu.
• Velmi kyselá jídla a nápoje.
• Potraviny s vysokým obsahem tuku.
• Káva a čaj. Vyvarujte se také všeho, co obsahuje kofein, jako jsou kolové nápoje, čokoláda nebo některé farmaceutické přípravky prodávané k boji proti kocovině, které často obsahují kofein.
• Kyselina acetylsalicylová (Aspirin® nebo generické), které dráždí žaludek a acetaminofen (Tylenol®, Atasol® nebo generikum), které by příliš zatížily vaše již tak vytížená játra. Pokud vás láká některý z farmaceutických produktů určených k boji proti kocovině, přečtěte si pozorně etiketu: mnohé z nich nečekaně obsahují kyselinu acetylsalicylovou.
• Prášky na spaní, které se rozhodně dobře nemísí s alkoholem.

Některé produkty, které se v současné době komerčně prodávají, aby se zabránilo kocovina obsahují výtažek z rostliny zvané kudzu (pueraria lobata). I když je pravda, že extrakt z květů této rostliny se k tomuto účelu již tradičně používá, komerční produkty bohužel příliš často obsahují extrakt z kořenů, které jsou pro toto použití zcela nevhodné, nebo dokonce karcinogenní ve spojení s ' alkohol4.

Definice kocoviny

Lékařský termín pro kocovina je veisalgie. Tento syndrom se velmi podobá symptomům, které mají alkoholici při odvykání alkoholu: odborníci jej často označují jako předběžnou fázi abstinenčního syndromu spojeného s odvykáním, ale může k němu dojít i po relativně mírné konzumaci alkoholu. alkoholický nápoj.

Pamatovat si :

Konzumace asi 1,5 g alkoholu na kg tělesné hmotnosti (3 až 5 nápojů pro osobu s hmotností 60 kg; 5 až 6 pro osobu s hmotností 80 kg) téměř vždy vede k více či méně veisalgii. výrazný2.

Příznaky

Příznaky veisalgie dojít několik hodin po požití alkoholu, když hladina alkoholu v krvi blížící se hodnotě „0“. Nejčastějšími příznaky jsou bolest hlavy, nevolnost, průjem, ztráta chuti k jídlu, třes a únava.

Veisalgii také často doprovází tachykardie (zrychlený srdeční tep), ortostáza (pokles krevního tlaku, když vstanete), kognitivní poruchy a zrakové a prostorové zmatky. I když víc tam neníalkohol v jeho krviOsoba trpící veisalgií je skutečně poškozena fyzicky i psychicky.

Co se děje v těle, když pijete příliš mnoho alkoholu?

Trávení a eliminace alkoholu

Alkohol se v játrech transformuje na různé chemické sloučeniny, včetně ethylaldehydu nebo acetaldehydu, látky, která může způsobit nevolnost, zvracení, pocení atd., Když je jím tělo nasyceno. Přeměně acetaldehydu na acetát, látku s mnohem méně nepříjemnými účinky, může tělu trvat až 24 hodin.

Trávení alkoholu vyžaduje ze strany jater enormní úsilí. Když je játra na svém vrcholu, dokáže za hodinu odstranit asi 35 ml čistého ethylalkoholu, což odpovídá asi pivu, sklenici vína nebo 50 ml vodky. Raději si proto nedejte více práce konzumací potravin, které mají příliš vysoký obsah tuku. To je důvod, proč také není moudré pít více alkoholu, abyste se dostali z kocoviny. Byl by to vstup do začarovaného kruhu, ze kterého by bylo obtížné uniknout bez poškození.

Během intoxikace alkoholem a následné veisalgie tělo zažívá acidózaTo znamená, že tělo má větší potíže než obvykle s udržováním rovnováhy mezi kyselinou a zásadou nezbytnou pro jeho integritu. Proto rada, abyste se vyhnuli konzumaci nápojů nebo okyselení potravin (pomerančový džus, maso atd.) A abyste zvolili uhlohydráty, více alkalizující (chléb, krekry atd.). Kofein a kyselina acetylsalicylová (Aspirin^® nebo generické) okyselují.

Dehydratace

I když je alkohol těžko stravitelný, tělo tím trpí Dehydratace. Proto doporučení pít hodně vody při konzumaci alkoholu a v následujících hodinách. Je také vhodný k potlačení účinků Dehydratace, vezměte minerální soli (rajčatovou nebo zeleninovou šťávu, slaný vývar atd.), abyste nahradili ztracené elektrolyty a obnovili rovnováhu co nejrychleji. Je také užitečné poukázat na to, že kofein také způsobuje dehydrataci, což má za následek zvýšení fyziologické tísně.

Co dělá kocovinu ještě těžší vydržet

Barva alkoholu

Do složení alkoholických nápojů vstupují různé další látky, nazývané kongenery. Některé z nich mohou přispět k různým příznakům spojeným s kocovinou. Tyto látky jsou však početnější v barevných alkoholických nápojích (červené víno, koňak, whisky, tmavý nebo tmavý rum atd.) Než v čirých (bílé víno, vodka, jalovec, bílý rum atd.)³.

Hluk a světlo

Trávení dlouhého času na zakouřeném, hlučném místě a pod blikajícím nebo blikajícím osvětlením může zhoršit příznaky kocoviny po večírku.².

Jezte potraviny s vysokým obsahem tuku

Před bujarým večírkem jezte jídla s vysokým obsahem tuku. Tuk v potravinách zpomaluje vstřebávání alkoholu a chrání tkáně trávicího traktu před záněty způsobenými kyselinami, které vznikají při trávení alkoholu.

Pijte pomalu 

Během párty se snažte pít co nejpomaleji; omezte se na jeden alkoholický nápoj za hodinu.

Pijte vodu současně s alkoholem

Abyste uhasili žízeň, mějte u sebe sklenici vody. Mezi každým pitím alkoholu si dejte vodu, džus nebo nealkoholický nápoj. Stejně tak, když se dostanete domů, vezměte si před spaním jednu nebo dvě velké sklenice vody.

Jezte během večírku

Dělejte si přestávky, abyste se trochu najedli: zejména sacharidy a cukr. Vyvarujte se však konzumace příliš slaných potravin.

Vyhněte se směsím

Vyvarujte se míchání různých druhů alkoholických nápojů; po celou dobu večírku se raději držte jednoho druhu nápoje.

Vyberte si alkohol

Vybírejte raději bílé víno než červené, bílé destiláty (vodka, jalovec, bílý rum atd.) Než barevné (koňak, whisky, tmavý nebo tmavý rum atd.). Vyvarujte se šumivých alkoholických nápojů a koktejlů, které obsahují sódu nebo nealkoholické nápoje. Malé bublinky urychlují účinky alkoholu.

Vyhněte se cigaretovému kouři

Vyhněte se trávení několika hodin za sebou na zakouřeném, hlučném místě s blikajícími nebo blikajícími světly.

Šest dalších věcí, které můžete vyzkoušet, pokud vám to řekne srdce

Existuje několik vědeckých důkazů, které naznačují intervence, které by mohly tělu pomoci urychlit proces trávení alkoholu nebo mírné náhlé zvýšení hladiny alkoholu v krvi.

• Směs hořkých rostlin a antioxidantů. Tyto rostliny stimulují játra a mají protizánětlivý účinek. Směs (Liv. 52^® nebo PartySmart^®) zahrnuje následující rostliny: andrographis (Andrographis paniculata), hroznový extrakt (Vitis vinifera), Embelica officinalis, čekanka (Cichorium intybus) a phyllanthus bezútěšný. Je třeba brát jako prevenci podle doporučení výrobce. Výsledky předběžné klinické studie⁵, provedené výrobcem s méně než 10 účastníky, naznačují, že produkt užívaný před a po konzumaci alkoholu by zkrátil dobu potřebnou k vyčištění hladin acetaldehydu v krvi o 50%. Příznaky kocoviny byly údajně menší u účastníků, kteří směs užívali.
• Ostropestřec mariánský (Silybum marianum). Tato rostlina by mohla urychlit eliminaci alkoholu. Ostropestřec mariánský obsahuje silymarin, látku, která stimuluje játra a přispívá k její regeneraci, když je v toxickém stresu. V tomto ohledu však nebyla provedena žádná klinická studie. Je třeba užít 140 mg až 210 mg standardizovaného extraktu (70% až 80% silymarinu).
• Vitamin C. Podle výsledků předběžných testů by tento vitamín mohl také urychlit eliminaci alkoholu^6,7. Před konzumací alkoholu se obecně doporučuje užít 1 g (1 mg) vitaminu C.
• Miláček. Zdá se, že med, užívaný současně s alkoholem, by také mohl urychlit proces odstraňování alkoholu z krve a omezit nárůst alkoholu v krvi.

  V klinickém hodnocení⁸ provedeno v Nigérii s přibližně padesáti mladými muži, konzumace medu současně s alkoholem by měla za následek zrychlení eliminace alkoholu o přibližně 30% a snížení píku o stejné množství hladiny alkoholu v krvi v době alkoholu opojení. Obecně platí, že příznaky kocovina by byla snížena o 5%. Ale k dosažení tohoto účinku v opilém večeru by osoba, která váží 60 kg, měla vzít asi 75 ml medu nebo 5 polévkových lžic. u stolu. Takové množství by také mělo účinek na zvýšení hladiny triglyceridů v krvi a krevního tlaku.

• Vitamin B6, pyridoxinnebo vitamin B6 je známý svými vlastnostmi proti nevolnosti. Klinická studie⁹ s placebem bylo provedeno se 17 dospělými, kteří se zúčastnili večírku s konzumací alkoholu. Podle výsledků by 1 mg vitaminu B200 (6 mg na začátku večírku, 400 mg o tři hodiny později a 400 mg po oslavách nebo placebo pokaždé) mělo za následek snížení přibližně o 400% příznaky kocovina.

  Experiment se opakoval podruhé se stejnými účastníky, a to obrácením skupin (ti, kteří poprvé užívali vitamín, užívali placebo a naopak): výsledky byly stejné. Je možné, že mohou pomoci i jiné léky proti nevolnosti, jako je zázvor (psn) nebo bylinky tradičně předepisované na střevní poruchy, jako je německý heřmánek a máta peprná, i když jen ke zmírnění intenzity. příznaky v době veisalgie.

• Opuncie (Opuntia ficus indica). Tato bylina údajně snižuje příznaky kocoviny. Výsledky klinického hodnocení¹⁰ provedeno mezi 64 zdravými mladými dospělými naznačuje, že užívání extraktu z plodů nopalu (Opuntia ficus indica) a vitamíny skupiny B, pět hodin před silným pitím, druhý den snížily příznaky kocoviny. Podle výsledků studie má tento doplněk snížit nevolnost, nechutenství a sucho v ústech. Autoři také zaznamenali silnou souvislost mezi krevním markerem zánětu a závažností symptomů veisalgie. Došli k závěru, že nopal může uplatnit svůj prospěšný účinek snížením produkce mediátorů zánětu. Při dávkování postupujte podle pokynů výrobce.

VAROVÁNÍ

• Pokud se rozhodnete před konzumací alkoholu nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) zmírnit příznaky kocoviny, zvolte ibuprofen a vyhněte se užívání kyseliny acetylsalicylové (Aspirin^® nebo generikum) nebo acetaminofen (Tylenol^®, Atasol^® nebo generikum).
• Některé produkty, které se v současnosti komerčně prodávají, aby se zabránilo kocovině, obsahují rostlinu zvanou kudzu (pueraria lobata). Vyhněte se užívání těchto produktů. Mohli by nadělat více škody než užitku.

Poznámka: hypertextové odkazy vedoucí na jiné stránky nejsou průběžně aktualizovány. Je možné, že odkaz nebyl nalezen. K vyhledání požadovaných informací použijte vyhledávací nástroje.

Bibliografie

Chiasson JP. Kocovina. Nová klinika Start, Montreal, 2005. [Přístup 11. listopadu 2008]. www.e-sante.fr

DJ DeNoon. Nápověda k bolesti hlavy při kocovině. WebMD Health News. Spojené státy, 2006. [Přístup 11. listopadu 2008]. www.webmd.com

Klinika Mayo - Kocoviny. Mayo nadace pro lékařské vzdělání a výzkum, Spojené státy, 2007. [Přístup 11. listopadu 2008]. www.mayoclinic.com

National Library of Medicine (Ed). PubMed, NCBI. [Přístup 13. listopadu 2008]. www.ncbi.nlm.nih.gov

Raymond J. O včerejší noci. Newsweek, Spojené státy, 2007. [Přístup 11. listopadu 2008]. www.newsweek.com

Poznámky

1. Howland J, Rohsenow DJ, et al. Výskyt a závažnost kocoviny ráno po mírné intoxikaci alkoholem. Závislost. 2008 May;103(5):758-65.

2. Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Kocovina alkoholu. Ann Intern Med. 2000 6. června; 132 (11): 897-902. Celý text: www.annals.org

3. Damrau F, Liddy E. Kongenery whisky. Srovnání whisky s vodkou z hlediska toxických účinků. Curr Ther Res Clin Exp. 1960 Září; 2: 453-7. [Žádné shrnutí v Medline, ale studie je podrobně popsána v: Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Kocovina alkoholu. Ann Intern Med. 2000 6. června; 132 (11): 897-902. Celý text: www.annals.org]

4. McGregor NR. Nápravná opatření proti kocovině Pueraria lobata (kořen Kudzu) a riziko novotvarů spojených s acetaldehydem. Alkohol. Listopad 2007; 41 (7): 469-78. 3. Vega CP. Hledisko: Co je to Veisalgia a dá se to vyléčit? Rodinné lékařství Medscape. Spojené státy, 2006; 8 odst. [Přístup 1. listopadu 18]. www.medscape.com

Květen; 114 (2): 223-34.

5 Chauhan BL, Kulkarni RD. Účinek Liv.52, rostlinného přípravku, na absorpci a metabolismus ethanolu u lidí. Eur J Clin Pharmacol. 1991; 40 (2): 189-91.5. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervence pro prevenci nebo léčbu kocoviny s alkoholem: systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií. BMJ. 2005 24. prosince; 331 (7531): 1515-8.

6. Chen MF, Boyce HW Jr, Hsu JM. Účinek kyseliny askorbové na plazmatickou clearance alkoholu. J Am Coll Nutr. 1990 Jun;9(3):185-9.

7. Susick RL Jr., Zannoni VG. Vliv kyseliny askorbové na důsledky akutní konzumace alkoholu u lidí.Clin Pharmacol Ther. 1987 May;41(5):502-9

8. Onyesom I. Medem indukovaná stimulace eliminace ethanolu v krvi a její vliv na sérový triacylglycerol a krevní tlak u člověka. Ann Nutr Metab. 2005 Sep-Oct;49(5):319-24.

9. Khan MA, Jensen K, Krogh HJ. Kocovina vyvolaná alkoholem. Dvojitě zaslepené srovnání pyritinolu a placeba při prevenci symptomů kocoviny. Studený alkohol QJ. 1973 prosinec; 34 (4): 1195-201. [žádné shrnutí v Medline, ale studie popsaná ve Wiese JG, Shlipak MG, Browner WS. Kocovina alkoholu. Ann Intern Med. 2000 6. června; 132 (11): 897-902. Celý text: www.annals.org]

10. Wiese J, McPherson S, et al. Účinek Opuntia ficus indica na příznaky kocoviny s alkoholem. Arch Intern Med. 2004 28. června; 164 (12): 1334-40.

11. Vega CP. Hledisko: Co je to Veisalgia a dá se to vyléčit? Medscape Family Medicine. Spojené státy, 2006; 8 odst. [Přístup 1. listopadu 18]. www.medscape.com

12. Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Intervence pro prevenci nebo léčbu kocoviny s alkoholem: systematický přehled randomizovaných kontrolovaných studií. BMJ. 2005. prosince 24; 331 (7531): 1515-8.

13. Piasecki TM, Sher KJ, et al. Frekvence kocoviny a riziko poruch užívání alkoholu: důkaz z dlouhodobé vysoce rizikové studie. J Abnorm Psychol. 2005