Kalendář zdraví od Eleny Malyshevy na každý měsíc roku 2017

Funkce: měsíc je chladný a temný. Noc je delší než den. Naše tvář zažívá největší stres. Je otevřený větru, mrazu a sněhu. Zbytek zavíráme. Tuto funkci je třeba vzít v úvahu a pochopit, že osoba potřebuje ochranu. Sluneční paprsky se navíc odrážejí od bílého sněhu. Proto zůstává škodlivý účinek ultrafialového záření na pokožku obličeje.

Paprika každý den. K ochraně pokožky potřebujete tělo nasytit vitamínem C. Je základem strukturálních bílkovin - kolagenu a elastinu. Bez něj se kůže prověší a zvrásní. Nejlepším zdrojem vitaminu C jsou papriky. Ve 100 gramech - jeden a půl denní normy tohoto vitaminu. Pokud je hmotnost pepře 200-300 gramů, stačí i malý kousek. Je to důležitý produkt po celou zimu. Pozornost! Vitamín C zcela zmizí, pokud papriky dusíte, smažíte nebo ohříváte! Jezte to syrové.

Opalovací krém je důležitou součástí zimní péče o sebe. Kůže musí být chráněna před ultrafialovým zářením. V zimě stále poškozuje pokožku. Sluneční paprsky se odrážejí od bílého sněhu a zesilují škodlivý účinek.

Tipy pro ty, kteří se narodili v lednu. Mám v rodině dva z nich. Oba se nazývají stejně - Igor Jurijevič Malyšev. Dědeček a vnuk. Je tu někdo, o koho se starat. Leden má vysoké riziko hypertenze a srdečních chorob (zde a níže - podle výzkumu Kolumbijské univerzity. Osudy 1700 lidí byly studovány více než 100 let. Objevily se statistiky nemocí spojených s měsícem narození. - Poznámka „Anténa “). Musí pečlivě sledovat svoji váhu, hladinu cholesterolu a cukru v krvi a krevní tlak. Jsem velmi pozorný ke svým milovaným Igorechkám.

Funkce: měsíc je svými vlastnostmi velmi podobný lednu. Chladno, větrno, vlhko. V zimě trpí ochranný povlak naší pokožky-emulze voda-tuk. Ženy by jí měly věnovat nejvážnější pozornost.

Lněný olej je v zimě život zachraňujícím produktem. Je šampionem v množství omega-3 polynenasycených mastných kyselin. Jsou nezbytné pro výrobu vlastního krému-emulze voda-tuk na obličeji, kterou si vytváří tělo samo. Tyto látky jsou také nedílnou součástí pochvy nervových vláken. Denní potřeba našeho těla je pouze 1-1,5 g omega-3; teď si představte, že ve 100 gramech lněného oleje je 53,3 g. K zajištění denní potřeby těchto kyselin tělem potřebujete pouze 2–3 ml oleje denně.

Z lněného oleje můžete také udělat nádherný krém. Za tímto účelem jej smíchejte s vodou v poměru 3 díly oleje a 1 díl vody. Připravte se těsně před aplikací. Pamatujte: vrstva musí být nejtenčí. Protože náš přírodní krém-emulze vody a tuku v kůži má tloušťku pouhých 6 mikronů.

Pozor! Nesnažte se jíst co nejvíce lněného oleje. Jeho kalorický obsah je vysoký - 884 kcal na 100 g. Ve 2 ml - téměř 18 kcal. Nepřehánějte to, aby se z velkého prospěchu nestala velká škoda.

Skvělý čas na seriózní ošetření pleti - odstranění krtků, hluboký a střední peeling. Neexistuje žádné slunce, což znamená, že nehrozí výskyt stařeckých skvrn na obličeji.

Ti, kteří se narodili v únoru, statistiky naznačují sklon k respiračním chorobám… Nechte si jednou za rok udělat rentgenový nebo CT snímek plic. V zimních měsících máte vysoké riziko respiračních infekcí, takže si v říjnu nechte zaočkovat chřipku. Ale jsou tu i dobré zprávy. Je méně pravděpodobné, že budete hypertenzní, protože jíte mnohem méně soli.

Funkce: vzduch voní jako jaro. Ale stále je větrno a sucho. Vezměte prosím na vědomí, že vzduch je v apartmánech také suchý. Důvodem je skutečnost, že mnoho z nich má plastová okna, která nepropouštějí do místnosti venkovní vzduch. Suchost obličeje a rtů je kumulativním efektem chladných měsíců.

Nejlepším produktem měsíce je obyčejná voda. Pijte vodu, která není sladká, slaná ani soda. Při dostatečné konzumaci se zlepší kvalita pokožky.

Vyberte si v tomto období krém s vitamínem A nebo Retinolem… Pomáhá obnovovat pokožku a předchází vzniku stařeckých skvrn. Březen je posledním měsícem pro ty, kteří chtějí podstoupit jakékoli ošetření obličeje. V dubnu lékaři nedoporučují dělat je: kvůli jasnému slunci se riziko pigmentace prudce zvyšuje.

Pro ty, kteří se narodili v březnu riziko vzniku srdečních arytmií a srdečních vad je vyšší. Vaše dva hlavní testy jsou elektrokardiogram a echokardiogram. Existují však plusy: Lidé v březnu mají menší pravděpodobnost bolesti v krku. A ženy snáší menstruační cyklus snáze.

Funkce: měsíc jarního slunce a začátek opylování rostlin. Hlavními zdravotními problémy jsou polynózy a stařecké skvrny na obličeji.

Nejhorší jídlo měsíce jsou bylinné čaje a infuze. U alergiků je to riziko zkřížené nebo přímé alergické reakce. Vaším hlavním přítelem v dubnu a květnu je voda. Sráží alergeny a snižuje riziko závažných reakcí. Provádějte mokré čištění každý den a prach spolu s pylem a vlákny se usadí. Zavěste na okno gázu nebo síť a pravidelně ji navlhčujte vodou, do bytu nainstalujte zvlhčovač. Určitě se osprchujte a umyjte si vlasy, protože vlasy obsahují nejvíce alergenů.

Změňte krém z vitaminu A na opalovací krém. Každý další měsíc by měl být stupeň ochrany zvýšen. Slunce je bohužel nepřítelem naší kůže. Je to hlavní viník takzvaného fotoagingu.

Rady pro osoby narozené v dubnu. Je méně pravděpodobné, že vás bude bolet v krku, ale máte vysoké riziko vzniku kardiovaskulárních chorob, proto byste měli pečlivě sledovat své srdce. Také se vám častěji dělají modřiny, což je spojeno s vysokou křehkostí cév. Proveďte krevní testy na dobu srážení a krvácení. Dubnoví muži by měli věnovat zvláštní pozornost stavu prostaty (prostaty). V dubnu proveďte tři testy: na PSA (krev na prostatický specifický antigen), ultrazvuk prostaty a její digitální vyšetření.

Funkce: téměř léto, teplo, první čerstvé zelené. Teplé, krásné, nádherné počasí. Objevují se první čerstvé bylinky. Všechno kvete. Rizika polynózy nebo alergií zůstávají. Přečtěte si proto znovu všechny dubnové tipy. Kromě toho je naplánována letní dovolená. A to znamená bosé nohy, bosé nohy a postavu, kterou bude třeba ukázat.

Produkty měsíce - jakékoli zelené: kopr, petržel, saláty. Jedná se o hrubé vlákno. Není tráveno, neabsorbováno, ale jednoduše absorbuje vodu a odvádí z těla až 10-15% toxických látek, cholesterolu a karcinogenů. Pozornost! Ideální dávka bylinek denně je 1200 gramů. Přesně to doporučuje středomořská dieta. A lékaři toto doporučení podporují.

Hlavní ošetření je určeno pro vaše chodidla a paty. Na této části těla prakticky neexistují mazové a potní žlázy, kůže je špatně zvlhčená, a proto hrubá a popraskaná. U žen je tento problém zvláště důležitý po 40 letech. Před spaním naneste na nohy zvlhčovač a obujte si silikonové ponožky. To drasticky zlepší stav pokožky. Doporučuji také provést test na krevní cukr. Příčinou popraskaných podpatků může být i zvýšená hladina.

Lidé narození v květnu mají nejnižší riziko vzniku chronických onemocnění a onemocnění horních cest dýchacích. Abyste se nebáli dalších nemocí, očkujte se před cestou do exotických zemí, střední Asie a Afriky.

Funkce: tři nejlepší měsíce v roce jsou červen, červenec a srpen. Zelenina, ovoce, slunce a štěstí! Slunce je ale velmi aktivní, a proto zvláště nebezpečné. Teplo navíc pokožku vysušuje. Potíme se a v potu ztrácíme spoustu tekutin. U starších lidí je to bohužel zvýšené riziko infarktu a mrtvice.

Voda je v létě důležitější než jídlo. Musíte vypít alespoň 3 litry denně. Důležité: senioři mají každou hodinu sklenici vody. Skvělá rada nejen pro udržení dobrého prokrvení, ale také pro normální stav pokožky, které také chybí voda. Navíc čím více pijete, tím méně jíte. Voda je klíčem k harmonii! Mnoho lidí si myslí, že léto je čas sníst co nejvíce ovoce. Není to tak úplně pravda. Podle nejnovějších výzkumů mají vysoký obsah cukru. A on je hlavní příčinou obezity. Moje rada je jíst více zeleniny a zeleniny. Užitečné a bezpečné.

V letních měsících se nedoporučuje ošetření obličeje. Pokud ale budete na dovolené v Rusku, určitě se nechte očkovat. Pokud se vydáte na východ země, na Sibiř a Altaj, pak z klíšťové encefalitidy. Patogen se přenáší kousnutím infikovaného klíštěte. Vakcína chrání tři roky. Pokud jste milovníkem pramenité vody, pak očkování proti hepatitidě A. Tento virus infikuje mnoho vodních ploch Ruska, ovlivňuje jaterní buňky a vede k rozvoji žloutenky. Neriskuj to!

U těch narozených v červnu jsou slabou stránkou plíce. Období početí takových novorozenců spadá na podzim, jejich matka mohla dostávat málo vitamínů, při absenci profylaxe se u dítěte může vyvinout nedostatek imunitního systému, který se později projevuje častými plicními chorobami. Proto, i když jste byli očkováni v dětství, v dospělosti, dostanete další vakcínu proti černému kašli, pneumokokům a každý rok během epidemií - očkování proti chřipce.

Funkce: vrchol letní sezóny. Zbaveni fyzické aktivity po dobu 10 měsíců začínáme pracovat v příměstských oblastech až do vyčerpání. Prudký nárůst problémů s dolní částí zad, kolen a zad. Slunce je stále aktivní. Dehydratace a vysoké riziko infarktu a mrtvice u starších osob.

Nepřejídejte se ovocem. Správná dávka je jedna denně. Nejlepší bobule měsíce je černý rybíz. Obsahuje ještě více vitamínu C než papriky. Tři denní dávky ve 100 gramech, tj. V půl sklenici. Mimochodem, v červeném rybízu nebo jablkách prakticky není vitamín C, ale cukr je. Jablka bohužel nejsou nejzdravějším produktem. Pozornost! Pokud bobule ohřejete, uvaříte z ní džem nebo kompot, přijdete o vitamín C. Jezte syrové černé rybízy. Zmrazte a papriku otevřete v mrazáku. Budete je potřebovat na podzim a v zimě.

Při práci v zemi dodržujte tři pravidla. Za prvé, při kopání se nepředklánějte, mějte záda rovná. K tomu musí mít všechny nástroje správnou délku rukojeti, nejlépe teleskopickou, tj. Posuvnou. Za druhé: plevele zbavte plevele, neohýbejte se, ale stojte na všech čtyřech a opírejte se o kolena a ruce. V této poloze je páteř vyložena. Určitě používejte chrániče kolen. Za třetí: při zvedání závaží se posaďte, přitlačte závaží k hrudníku (nebo jej rozdělte na dvě ruce), ale neohýbejte se dopředu ani do strany a stojte s rovnými zády.

Chraňte svou pokožku. Od 11 do 16 hodin se nemůžete opalovat a pracovat na slunci. Ale pak jste ve stínu, a ne na slunci. Vyberte si tělový krém s ochranou SPF minimálně 50. Věnujte pozornost nápisu PPD. To znamená, že krém chrání nejen před sluncem, ale také před rakovinou kůže.

U žen narozených v červenci, nízké riziko komplikací během těhotenství a vzácných gynekologických onemocnění.

Funkce: léto pokračuje. Odpočinek, slunce, rozmanitost zeleniny, bylinek a ovoce, sezóna melounu. A to je skvělé. Ale nohy a vlasy trpí suchostí.

Voda je dominantou léta! Pamatujte si to, dávejte pozor na starší rodiče.

Mnoho v této době začíná konzumovat melouny ve velkém. Není to správné. Meloun může velmi rychle zvýšit hladinu cukru v krvi (glukózu). V tomto smyslu se neliší od rafinovaného cukru. Je chybou si myslet, že můžete hubnout pomocí melounových diet. Naopak, jen se zlepšovat. Nepoužívejte toto bobule nadměrně. Meloun je lahůdka. Dávka - ne více než 100 g na dávku. Pozor! Další kousek lze sníst až po 3-4 hodinách.

Vlasy vyžadují zvláštní péči. Vlasům, které jsou přesušené sluncem, větrem, mořskou solí a chlórem z vodovodu, prospěje zesvětlující šampon. Používejte jednou týdně. Obnoví strukturu vlasů a zbaví je roztřepených konečků.

Od neustálého slunce je kůže na nohou příliš suchá. Pokud jsou vaše paty zatvrdlé, zatemněné a popraskané, pomůže 3% lázeň peroxidu vodíku. Dělejte to 30 minut denně, třikrát týdně.

Děti narozené v srpnu jsou náchylné k krátkozrakosti. Chraňte své dítě před přímým slunečním zářením. A co nejdříve ho vezměte k oftalmologovi. Dospělí také potřebují ovládat svůj zrak.

Funkce: léto skončilo. Déšť, zataženo, ponurá obloha. Vrátili jsme se do práce. Nechci pracovat. Správná výživa a jednoduchá pravidla chování vám pomohou začít pracovní rok.

Hlavním produktem měsíce je káva… Jen ty bys to neměl pít, když jsi se právě probudil, a ne před desátou. Ráno máte dostatek hormonů na stimulaci těla. Pít kávu ráno je jako bičovat běžícího koně. A hnaní koně, víte, jsou zastřeleni. Žert. Vážně, správné pití kávy může pomoci zvýšit aktivitu. Studie ukázaly, že 4 šálky kávy denně předcházejí Alzheimerově chorobě a snižují riziko kardiovaskulárních chorob. Nezapomeňte, že káva má diuretický účinek. Na každý šálek proto vypijte sklenici čisté vody.

Měsíc očkování proti chřipce. Pamatujte, imunita se vyvíjí za 3-4 týdny. Ohroženy jsou děti, těhotné ženy a starší lidé. Nejprve je třeba je naroubovat.

Dalším rysem září je přechod na podzimní boty… Před změnou sandálů na boty zkontrolujte nohy, zakryjte místa možného vzniku mozolů gelovou omítkou. Do jejího středu nejprve naneste kapku krému.

Zářijové děti mají často problémy s gastrointestinálními infekcemi. Důvodem je, že dítě nemělo v prvních měsících života kontakt s alergeny, jeho imunita není plně vytvořena. Za ta léta se vše vrátí do normálu a tento problém není pro zářijového dospělého hrozný.

Funkce: brzy se setmí, mnoho lidí dostane sezónní depresi.

Pokud je pro vás obtížné přemýšlet, hýbat se, žít smutně, pravděpodobně jste chyceni v její síti. Důvodem je krátká doba denního světla. Ve tmě v mozku vládne hormon spánku a deprese melatonin. Musíme bojovat za dobrou náladu! Přidejte do svého života světlo. Bílé stěny, povlečení, rozsvícená světla. Jednoduché a efektivní.

Vyjměte zmrazené papriky a černý rybíz z mrazáku a začněte je jíst. Doporučil jsem zmrazit otevřené v mrazáku. Při této metodě zmizí veškerá přebytečná voda a koncentrace vitaminu C se výrazně zvýší! Je toho víc než ve stejných produktech, ale čerstvých. Pokud nejste v létě připraveni, kupte si mraženou zeleninu a rybíz. Poskytuje vám vysokou hladinu vitaminu C a pružnou kůži a cévy.

Podzim je vhodný čas na peeling. Tento měsíc jsou ty nejlepší z ovocných kyselin. Jemně rozpouští zrohovatělé šupinky kůže na obličeji. Tyto slupky si snadno vyrobíte sami z pomerančů, citronů nebo jablek. Ovoce můžete jednoduše nakrájet, dobře potřít slupkou a po 10-15 minutách smýt. Poté naneste svůj oblíbený výživný krém.

Ti, kteří se narodili v říjnu, častěji trpí kardiovaskulárními chorobami. Potřebují sledovat stav srdce, čas od času počítat puls, v případě jakéhokoli porušení podstoupit každodenní monitorování EKG. Mají také imunitní problémy, a proto je často nachlazení a chřipka. Takové dítě musí být očkováno včas a musí být očkováno proti chřipce a zápalu plic. Obrovským plusem je, že v říjnu je nízké riziko rakoviny. Během těhotenství trávila jejich matka spoustu času na slunci. A během letních měsíců se v těle hromadí mnoho vitaminu D, který pomáhá zvyšovat ochranu před rakovinou.

Funkce: nachlazení, doba epidemií akutních respiračních infekcí, akutních respiračních virových infekcí a chřipky. Potřebujeme ochranu.

Produkt měsíce - jogurt s živými bakteriemi. Ty aktivují imunitní buňky trávicího traktu a zvyšují aktivitu celého imunitního systému. To je způsobeno skutečností, že tělo vnímá takové bakterie jako cizince a aktivuje obranu, to znamená imunitu. Vědecké studie prokázaly, že pokud děti každý den konzumují jogurty s živými bakteriemi, je méně pravděpodobné, že by dostali ARVI.

Během chřipkové epidemie mějte s sebou vždy gel na bázi alkoholu. Zabíjí všechny bakterie. Je to také měsíc speciální osobní péče. Aby se dospělá pokožka obnovila a nezdrsněla, trénujte se v mytí tuhou rukavicí. Je to silný stimul pro růst nových buněk.

Lidé narození v listopadu mají vysoké riziko onemocnění dýchacího, reprodukčního a nervového systému. Získejte úplné vyšetření jednou ročně. Listopadová miminka mají často poruchu pozornosti a hyperaktivity. Takové děti se těžko soustředí, jsou impulzivní. Promluvte si s dětským psychiatrem.

Funkce: zima, někdy mráz, suchý vzduch v bytech, oba jsou špatné pro pokožku obličeje.

Hlavním produktem je horký masový vývar. Má nízký obsah kalorií. Pokud ho použijete bez sacharidů, tedy bez chleba, zahřejete se a nepolepšíte se.

Jedním z nejdůležitějších problémů měsíce jsou omrzliny. Abyste se tomu vyhnuli (a to je možné i při mrazivých teplotách), nenoste v chladu těsné boty. Spodní prádlo by mělo být vlněné, rukavice nebo rukavice jsou povinné, ale ne těsné. Použijte výživný krém na ruce. Mokré počasí zvyšuje pravděpodobnost omrzlin. Pokud k tomu dojde, svlékněte se, zejména mokré. Zahřejte postiženou oblast na 37 stupňů. Chcete -li to provést, lehce ho masírujte vlhkou gázou. Pokud je velká oblast omrzlá, ponořte se do teplé, ale ne horké vody. Nelze ho potřít sněhem, oleji, mastmi a také alkoholem, když se z kůže odpaří, sníží teplotu. Nainstalujte zvlhčovač, aby byla vaše pokožka suchá. Krém naneste při obsahu vlhkosti alespoň 60%.

Děti narozené v prosinci mají větší pravděpodobnost pohmoždění. Předpokládá se, že je to kvůli nedostatku vitaminu C, kvůli kterému se cévy stávají křehkými, proto se i po malém úderu může u dítěte objevit značka. Prosinec je také náchylný k rozvoji poruchy pozornosti. V takovém případě musíte vyhledat pomoc neurologa nebo psychiatra. A přemýšlejte o tom, jak pomoci dítěti nasměrovat energii konstruktivním směrem.