Ájurvéda nás učí, že zdraví a pohoda závisí na naší schopnosti strávit vše, co přijímáme zvenčí. Při dobré trávicí práci se v nás tvoří zdravé tkáně, účinně se eliminují nestrávené zbytky a vzniká entita zvaná Ojas. – sanskrtské slovo, které znamená „síla“, lze jej také přeložit jako. Podle ájurvédy je ódžas základem jasnosti vnímání, fyzické odolnosti a imunity. Abychom udrželi náš trávicí oheň na správné úrovni, abychom vytvořili zdravý ódžas, měli bychom se držet následujících jednoduchých doporučení: Výzkumy stále více potvrzují genetické změny, ke kterým dochází při pravidelné meditační praxi. Dochází ke zlepšení obnovy homeostázy, včetně procesů, které řídí trávení. Pro maximální přínos se doporučuje meditovat 20-30 minut dvakrát denně, ráno a před spaním. Může to být jóga, procházka v parku, gymnastická cvičení, jogging. Byly publikovány studie, které ukazují, že 15minutová procházka po každém jídle pomáhá kontrolovat skoky krevního cukru po jídle. Zajímavé je, že pár krátkých procházek po jídle má lepší účinek než dlouhá 45minutová procházka. Jíme-li více, než naše tělo potřebuje, není schopno veškeré jídlo správně rozložit. To má za následek plynatost, nadýmání, nepohodlí v břiše. Starověká indická medicína doporučuje na 2-3 hodiny zaměstnávat žaludek a ponechat v něm prostor pro trávení snědeného. V ájurvédě je zázvor uznáván jako „univerzální lék“ díky svým léčivým vlastnostem, které jsou známé již více než 2000 let. Zázvor uvolňuje svaly v trávicím traktu, čímž zmírňuje příznaky plynatosti a křečí. Zázvor navíc stimuluje produkci slin, žluči a enzymů, které napomáhají trávení. Vědci došli k závěru, že tyto pozitivní účinky jsou výsledkem fenolických sloučenin, jmenovitě gingerolu a některých dalších esenciálních olejů.
2022-11-11