Stále více si přejí snížit svoji váhu a rozhodují se pro domácí cvičení. Video lekce s profesionálními instruktory jsou velmi populární po celém světě. Jaké jsou klady a zápory domácího tréninku a že je lepší zvolit fitness centrum nebo sport pod videopůjčovnou?
Průvodce krok za krokem: jak začít hubnout
Výhody domácího cvičení:
- Šetřit peníze. Nejprve nemusíte utrácet peníze za předplatné do posilovny. Pro ty, kteří si nejsou jisti, že budou moci pravidelně navštěvovat fitness klub, je to jeden z nejdůležitějších argumentů. Zadruhé, ušetříte peníze na cestování.
- Různé cvičení. Nyní můžete vidět a zakoupit obrovské množství video školení nabízených různými trenéry. Úroveň cvičení si navíc můžete zvolit podle svého tréninku. Ne každá tělocvična má v Arsenalu řadu cvičení.
- Úspora času. Nemusíte trávit čas cestou do posilovny, což je obzvláště důležitá otázka pro lidi žijící ve velkých městech. A pokud navštěvujete skupinové kurzy, není nutné upravovat nastavený čas tréninku.
- Psychologické pohodlí. Pokud je kvůli špatné fyzické kondici napětí trénovat před cizími lidmi, bude domácí cvičení vaším dokonalým řešením. Když se chystáte domů, nemusíte si dělat starosti s tím, co vyždímat z podlahy, například když je pro vás neřešitelný úkol.
- Pohodlí. Nemůžeme říci o pohodlí domácího cvičení: není třeba nikam chodit, hodně se starat o vzhled a sportovní oblečení, naplánovat si den podle toho, jak chodíte do posilovny. Můžete jet brzy ráno, dokonce i pozdě v noci - vše podle vašeho uvážení.
Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:
- Fitness gumička (mini-band): co to je, kde koupit + 40 cviků
- Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
- Top 15 video tréninků TABATA od Moniky Kolakowski
- Běh ráno: použití a efektivita, základní pravidla a funkce
- Top 20 cvičení ke zlepšení držení těla (fotografie)
- Eliptický trenažér: jaké jsou klady a zápory
- Rotoped: výhody a nevýhody, účinnost při hubnutí
- Jak odstranit stranu: 20 hlavních pravidel + 20 nejlepších cvičení
Nevýhody domácího tréninku:
- Nepřítomnost trenéra. Samostudium, prováděné bez dohledu trenéra, může při cvičení vést k chybám v technice. A to může vést nejen ke špatným výsledkům, ale ik úrazům.
- Zařízení domu. Ne každý v bytě má dostatek místa na trénink, a pokud žijete neklidnými sousedy, něco o kardio lekcích můžete zapomenout. No, pokud máte na podlaze silné koberce a domácí vybavení vám umožní tvrdě trénovat. A pokud ne?
- Nedostatek motivace. Pro pravidelné sportovní aktivity je potřeba motivace. Souhlasím s tím, že po zaplacení předplatného do tělocvičny je šance přinutit se jít do tělocvičny mnohem vyšší. Nemůžete házet peníze do větru.
- Nedostatek vybavení. Pokud je podlahová podložka, činky a dokonce i činka, kterou si můžete koupit s velkým vybavením, obtížnější. Kromě toho, mnoho fitness center je zahrnuto v předplatném je také přístup do bazénu a sauny, což je také jednoznačným plusem.
- Rozptýlení. Pokud přijdete do tělocvičny, lze s jistotou říci, že je to polovina práce, a pak domácí trénink těžší. Roztržitý manžel, přítel zavolal na telefon, rozmarné dítě, začal oblíbené televizní seriály - vše a snaží se odvrátit pozornost od hodin.
30minutové kardio bez vybavení a HIIT cvičení
Viz také:
- Top 50 trenérů na YouTube: nejlepší trénink doma
- Vše o fitness náramcích + kolekce levných fitness náramků
- Masážní válec (pěnový válec): co to je, proč potřeba + cvičení