Domácí cvičení: výhody a nevýhody

Stále více si přejí snížit svoji váhu a rozhodují se pro domácí cvičení. Video lekce s profesionálními instruktory jsou velmi populární po celém světě. Jaké jsou klady a zápory domácího tréninku a že je lepší zvolit fitness centrum nebo sport pod videopůjčovnou?

Průvodce krok za krokem: jak začít hubnout

Výhody domácího cvičení:

  1. Šetřit peníze. Nejprve nemusíte utrácet peníze za předplatné do posilovny. Pro ty, kteří si nejsou jisti, že budou moci pravidelně navštěvovat fitness klub, je to jeden z nejdůležitějších argumentů. Zadruhé, ušetříte peníze na cestování.
  2. Různé cvičení. Nyní můžete vidět a zakoupit obrovské množství video školení nabízených různými trenéry. Úroveň cvičení si navíc můžete zvolit podle svého tréninku. Ne každá tělocvična má v Arsenalu řadu cvičení.
  3. Úspora času. Nemusíte trávit čas cestou do posilovny, což je obzvláště důležitá otázka pro lidi žijící ve velkých městech. A pokud navštěvujete skupinové kurzy, není nutné upravovat nastavený čas tréninku.
  4. Psychologické pohodlí. Pokud je kvůli špatné fyzické kondici napětí trénovat před cizími lidmi, bude domácí cvičení vaším dokonalým řešením. Když se chystáte domů, nemusíte si dělat starosti s tím, co vyždímat z podlahy, například když je pro vás neřešitelný úkol.
  5. Pohodlí. Nemůžeme říci o pohodlí domácího cvičení: není třeba nikam chodit, hodně se starat o vzhled a sportovní oblečení, naplánovat si den podle toho, jak chodíte do posilovny. Můžete jet brzy ráno, dokonce i pozdě v noci - vše podle vašeho uvážení.

Pro domácí cvičení doporučujeme přečíst si následující článek:

  • Fitness gumička (mini-band): co to je, kde koupit + 40 cviků
  • Vše o fitness náramcích: co to je a jak si vybrat
  • Top 15 video tréninků TABATA od Moniky Kolakowski
  • Běh ráno: použití a efektivita, základní pravidla a funkce
  • Top 20 cvičení ke zlepšení držení těla (fotografie)
  • Eliptický trenažér: jaké jsou klady a zápory
  • Rotoped: výhody a nevýhody, účinnost při hubnutí
  • Jak odstranit stranu: 20 hlavních pravidel + 20 nejlepších cvičení

Nevýhody domácího tréninku:

  1. Nepřítomnost trenéra. Samostudium, prováděné bez dohledu trenéra, může při cvičení vést k chybám v technice. A to může vést nejen ke špatným výsledkům, ale ik úrazům.
  2. Zařízení domu. Ne každý v bytě má dostatek místa na trénink, a pokud žijete neklidnými sousedy, něco o kardio lekcích můžete zapomenout. No, pokud máte na podlaze silné koberce a domácí vybavení vám umožní tvrdě trénovat. A pokud ne?
  3. Nedostatek motivace. Pro pravidelné sportovní aktivity je potřeba motivace. Souhlasím s tím, že po zaplacení předplatného do tělocvičny je šance přinutit se jít do tělocvičny mnohem vyšší. Nemůžete házet peníze do větru.
  4. Nedostatek vybavení. Pokud je podlahová podložka, činky a dokonce i činka, kterou si můžete koupit s velkým vybavením, obtížnější. Kromě toho, mnoho fitness center je zahrnuto v předplatném je také přístup do bazénu a sauny, což je také jednoznačným plusem.
  5. Rozptýlení. Pokud přijdete do tělocvičny, lze s jistotou říci, že je to polovina práce, a pak domácí trénink těžší. Roztržitý manžel, přítel zavolal na telefon, rozmarné dítě, začal oblíbené televizní seriály - vše a snaží se odvrátit pozornost od hodin.
30minutové kardio bez vybavení a HIIT cvičení

Viz také:

Napsat komentář