Jak může žena vypadat mladší, než je její věk?

Jedna věc je – čísla v pasu, druhá – jak moc se člověk cítí a jak se to samozřejmě projevuje navenek. A velmi často se tyto ukazatele liší. Co když roky neúprosně běží kupředu, a tak si chcete prodloužit potěšení zvané „život“? Jak může žena vypadat mladší? 

Záchranné lano bude komplexním řešením problému. V tomto článku najdete doporučení od výživového poradce, kosmetičky, stylisty a fitness trenéra. 

Tipy od stylisty

– Čemu jsme dříve nevěnovali sebemenší pozornost, nyní vyžaduje podrobné studium. Mluvím o stylu. Abyste se z mladé nymfy najednou neproměnili v tetu, je důležité otevřít oči a prolomit omezení v hlavě, říká image stylistka Daria Ignatovich. – A je tu pár věcí, které 100% zamíchají a osvěží vaši image.

Omlazující předměty

1. Správné džíny 

To jsou ty džíny, které sedí v pase (ne níž). Tento střih pomůže skrýt všechna nebezpečná místa a zdůraznit pas. Kalhoty by neměly sedět na noze a doporučuji obejít oversize. Ať je to win-win rovný střih. 

2. Bílé tenisky 

Nosíme ke kalhotovým kostýmům, džínům a dokonce i šatům. Nemusíte se jich bát. Ujišťuji vás: nic není mladistvějšího než bílé tenisky. 

3. Bílá košile 

A na svátek, do světa a do dobrých lidí. Bílá košile je holé plátno, na které můžete namalovat jakýkoli obrázek. Náušnice, klobouky, džíny, sukně – na pomoc. Bílá košile navíc chladně osvěží pleť. A to je neocenitelná investice peněz – nikdy nezastará. Doporučuji vzít si ne superaktuální oversize z mužského ramene, ale klasický rovný střih. 

4. Skutečné šperky 

Pokud nevíte, kde začít s novým šatníkem, začněte s doplňky. Vyvarujte se přebytečných „dekorací“, pokud jde o drahocenné předměty. Čím jednodušší, tím lepší. A co je nejdůležitější, nezapomeňte, že pět párů skutečných šperků je lepších než jeden pár zastaralých drahých kovů. 

5. Taška 

Celý šatník lze postavit v základních win-win kombinacích. Ale ať je taška trendy. Tašky se mi na masovém trhu moc líbí – odlepují se přímo od designu tašek. Ale pokud nemáte za cíl ušetřit peníze, vezměte si chladnou drahou tašku. Zvýší „třídu“ celého šatníku. 

Barvy a materiály

1. Použijte pastelové ušlechtilé odstíny: mléčná, béžová, modrá, levandule. Jemné, klidné tóny osvěží celý obraz, pomohou ženě vypadat mladší, syté a hluboké naopak zdůrazní zarudnutí a modřiny. 

2. Totální luk

Oblečení ve stejném barevném schématu od hlavy až k patě můžete vizuálně roztáhnout siluetu a přidat pár centimetrů na výšku. Navíc obraz, shromážděný v monochromatickém režimu, dokonale zeštíhluje. Různé textury pomohou přidat lesk: kůže, plaz, pletení, hedvábí.

Tipy od kosmetičky

„Pochopením dědičnosti, nedostatku vitamínů a minerálů a hormonálních změn můžeme řídit proces stárnutí zevnitř. A to nejsou drahé programy pro oligarchy. Mluvím o tom, co si může dovolit obyčejný člověk, říká kosmetička, endokrinoložka, neuroložka Marina Ryabus. 

Tvář

Pamatujte: obličej stárne složitým způsobem. Procesy prevalence katabolismu ovlivňují všechny vrstvy: kůži, svaly, hluboký a povrchový tuk, stejně jako vazy, které jimi pronikají. Je nutné zachovat mladou strukturu všech vrstev a pevně je fixovat nově syntetizovanými vazy a poté umístit geometrické akcenty mladé tváře. 

1. Pro začátek laserové a ultrazvukové omlazovací procedury. Například systém Fotona Dynamis: více než 50 ošetření schválených FDA (US Food and Drug Administration. Autorita oddělení je uznávána po celém světě, – cca. Auth.). Ale především je to laserový systém, který obnovuje architekturu mládí jak na makro-, tak na buněčné úrovni. 
   
2. Kombinovaná rekonstrukce obličeje s Radiesse a gely s kyselinou hyaluronovou. V úvahu se berou rysy posunů tkání souvisejících s věkem v centrální, střední a periferní oblasti. Centrální část obličeje, temporální, zygomatické, příušní a mandibulární oblasti jsou obnoveny výplněmi na bázi kyseliny hyaluronové, střední část – hydroxyapatitovými přípravky. 
   
3. Zvedací nitě. Volitelný. Ale obvykle takový postup po výše uvedeném již není potřeba. A ještě jedna věc: vlastnosti nitě, její geometrie – by neměly narušovat celistvost vrstev měkkých tkání, kam již byly léky zavedeny, protože je nutné zachovat jejich anatomickou přístupnost. 

Tělo

1. Za prvé: dohled u endokrinologa. Někdy, na pozadí vyrovnávání hormonálních bariér a odstraňování nedostatků, pacient změní svůj fenotyp sám nebo s pomocí kosmetologa, ale bez toho, aby šel k plastickému chirurgovi. 
   
2. Tuk – řez? Tukovou tkáň bezmyšlenkovitě neřežte a neposouvejte. Koneckonců jde o komplexní systém s endokrinní a imunitní kompetencí. Tuková tkáň vylučuje více než 20 důležitých hormonů nebo látek podobných hormonům a také cytokiny a chemokiny. Působí na mozek, srdce, ledviny, klouby, nadledviny, játra, slinivku, srdce. Kdy si uvědomíme, že nemáme právo experimentovat na srdci? 
   
3. Své tělo můžete omladit kombinací procedur. Při porušení mikrocirkulace, otoku, fibrózy, poklesu metabolických procesů stojí za to obrátit se na postupy moderní lymfatické drenáže. Například zařízení Vela Shape 3. generace od Syneron-Candella, dále zařízení Ulfit a nový skener Fotona Dynamis L-Runner. Jedná se o makrofokusovaný ultrazvuk, který se výborně osvědčil při práci s objemy a fibrózou a také laserovou lipolýzou. Plus – řeší problém ochablé stárnoucí pleti. 

Tipy na výživu

"Výživa proti stárnutí se v poslední době stala velmi populární," říká odborník na výživu, mezinárodní nutriční specialistka Aida Khazipova. „Nyní lidé chápou, že pro zachování krásy a mládí je třeba pracovat zevnitř. A to nejen pomocí kosmetických procedur. 

1. Odstraňte přebytečný cukr ze svého jídelníčku. Patří sem fruktóza, stejně jako sladkosti na ní založené. Negativní vliv cukru na organismus byl již prokázán. 
   
2. Ovoce a sušené ovoce jsou užitečné s mírou, nezneužívejte je.Dávejte přednost ovoci s nízkým glykemickým indexem (grepy, třešně, meruňky, avokádo) a jakýmkoliv bobulovým plodům. A je vhodné je jíst celé, a ne si dělat smoothie a šťávy, aby se nám do těla dostala vláknina. 
   
3. Jezte dostatek vlákniny. Zejména zelenina má přednostně zelenou barvu a roste nad zemí. Jsou zásobárnou antioxidantů, vitamínů a minerálů. Nejlépe se jedí syrové nebo mírně nedovařené. 
   
4. Zkuste méně smažit, dusit, péct a dusit. Kůrka, která se tvoří při smažení, je velmi kalorická a má destruktivní vliv na kolagen našeho těla. Pro srovnání: 100 gramů smaženého hovězího steaku obsahuje 900 kcal a pečeného v troubě bez křupava – 300 kcal. 
   
5. Ujistěte se, že jezte dostatek bílkovin: maso, ryby, drůbež, vejce. Díky dobré hladině bílkovin v těle dochází k syntéze nových molekul kolagenu a elastinu a je udržována přiměřená hladina feritinu a železa. 
   
6. I tuky jsou důležité! Výhody nízkotučných diet již byly vyvráceny. Přidejte do svého jídelníčku olivový olej, ghí, ghí, avokádo, hovězí lůj. Právě z tuků se tvoří všechny hormony a i to je podpora našeho mládí a krásy. 
   
7. Voda. Nejnovějším trendem ve světě proti stárnutí je pití horké vody o teplotě 40-42 stupňů. Má pozitivní vliv na činnost žlučníku, podporuje vylučování toxinů. Začněte pít nalačno a každé 2-3 hodiny vypijte sklenici této vody. Horká voda je potřeba méně než studená, protože se lépe vstřebává a uhasí žízeň. 
   
8. Nezapomeňte jídlo důkladně rozžvýkat, jezte vsedě u stolu, aniž byste byli rušeni televizí nebo telefonem. 

Tipy od fitness trenéra

— Dnes o sportu a zdravém životním stylu nemluví jen líní. Vyvstává otázka: jak provádět správné cvičení, zatěžovat různé svalové skupiny a také cítit relaxaci. Dám několik doporučení pro ty, kteří si váží svého času, mají dobrý přístup k práci s tělem a chtějí vypadat mladší, – říká Trenérka pilates a jógy Zaira Shavlokhova.

1. Při sestavování tréninkového programu je nutné zohlednit věk, úroveň fyzické aktivity, prodělaná zranění a další důležité faktory. 

2. Vyberte si typ tréninku, soubor cviků a také rytmus jejich provádění s přihlédnutím k účelu tréninku: zvýšení svalové síly nebo vytrvalosti. Doporučená frekvence a délka tréninku pro začátečníky je 2-3x týdně, délka 30-60 minut. Pro ty, kteří mají s tréninkem zkušenosti, se doporučuje cvičit 3-4x týdně s délkou trvání do 90 minut. 

3. Pokud jste začátečník, pamatujte, že trénink by měl být pravidelný. Málo času? Je lepší mít krátký soubor cviků než žádný. 

4. Ne každý nad 40 let je vhodný pro intenzivní fyzickou aktivitu – ze zdravotních i zdravotních důvodů. V tomto případě je třeba dát přednost jemnějším a klidnějším technikám zaměřeným na léčebný efekt, kdy dojde k procvičení srdečního svalu, kloubů a normalizaci krevního tlaku. Mezi tyto typy technik patří jóga, pilates, YogaLates (která kombinuje pilates a jógu).5. Je lepší dát přednost lekcím s profesionálním trenérem, který Vám individuálně vybere kvalitní a cílený tréninkový program.6. Tréninkový komplex by měl zahrnovat tři fáze: 

• Příprava a zahřátí svalových skupin. Skládá se z pohybů, které zvyšují tělesnou teplotu a srdeční frekvenci. Příprava je užitečná pro tělo i pro vědomí, protože umožňuje naladit se na nadcházející trénink a koordinovat dechový proces.

• Mocenský přístup 

• Relaxace. 

7. Je důležité vědět, že tréninkové programy zahrnují cvičení zaměřená na zvýšení síly i svalové vytrvalosti. Správně zvolený systém cvičení a dýchání vám umožní rozvíjet fyzickou odolnost a flexibilitu, zvýšit odolnost vůči stresu. 

8. Je důležité věnovat velkou pozornost svalům zad, které pomohou napravit porušení držení těla, odstranit bolesti v bederní oblasti a bolesti v kolenou. Jak pohyblivá a pružná je naše páteř, tak jsme mladí a flexibilní v myšlenkách.