Chandra Namaskar je jógový komplex, který symbolizuje pozdrav Měsíci. Je třeba přiznat, že tento komplex je mladší a méně obvyklý ve srovnání se Surya Namaskar (Pozdrav Slunci). Chandra Namaskar je sekvence 17 ásan doporučených před zahájením večerního cvičení. Jedním z hlavních rozdílů mezi Suryou a Chandra Namaskar je to, že poslední jmenovaný se hraje v pomalém, uvolněném rytmu. Cyklus zahrnuje pouze 4-5 opakování komplexu. Ve dnech, kdy se cítíte ohromeni, bude mít Chandra Namaskar uklidňující účinek tím, že kultivuje energizující ženskou energii Měsíce. Zatímco Surya Namaskar má hřejivý účinek na tělo, stimuluje vnitřní oheň. 4-5 cyklů Chandra Namaskar, prováděných s klidnou hudbou za úplňku, po kterých následuje Savasana, tělo pozoruhodně ochladí a doplní energetické zásoby. Na fyzické úrovni komplex protahuje a posiluje svaly stehna, akru, pánve a obecně spodní části těla. Chandra Namaskar také pomáhá aktivovat kořenovou čakru. Pozdrav Měsíci se doporučuje lidem, kteří čelí jakémukoli stresu. V některých školách se praktikuje s trochou meditace na začátku a zpíváním různých manter spojených s měsíční energií. Kromě výše uvedených výhod Complex uvolňuje ischiatický nerv, zvyšuje sebevědomí, tonizuje pánevní svaly, reguluje činnost nadledvinek, pomáhá rozvíjet smysl pro rovnováhu a respekt k tělu a mysli. Obrázek ukazuje sekvenci 17 ásan Chandra Namaskar.
2022-11-11