Moderní svět je bohatý na různé faktory, které mohou ovlivnit naši chuť k jídlu a naši schopnost držet dietu. Jedním z takových faktorů je hudba a hudba může mít různé účinky v závislosti na tom, co posloucháte. Některá hudba uklidňuje, některá naopak dodává energii a sílu. Existuje mnoho studií, které zkoumají vliv hudby na lidský mozek a které se snaží odhalit, jak může hudba zvýšit jeho produktivitu. Navzdory skutečnosti, že různé studie docházejí k různým závěrům, o jedné věci nelze pochybovat. Pomoci může pouze hudba, kterou máte rádi. Z hudby, která je vám nepříjemná, rozhodně nebude mít smysl. Jak ale hudba ovlivňuje tělo a může pomoci kontrolovat váhu?
Hudba způsobuje zvýšení hladiny serotoninu v lidském těle. Serotonin je hormon, který někteří také označují jako „hormon štěstí“ kvůli účinku, který má na tělo. Obecně platí, že serotonin ovlivňuje naši schopnost myslet a pohybovat se rychleji a také normálně spát. Kromě toho je obecně zodpovědný za normální fungování nervového systému.
Přítomnost vysoké hladiny serotoninu v krvi je důležitým faktorem, pokud držíte dietu. Většina diet, tak či onak, je totiž pro tělo stresující. Snažíte se ovládat, abyste se nepřejedli nebo si nedopřáli něco chutného. A k tomu musíte vynaložit určité úsilí. Serotonin vám jen umožňuje lépe ovládat vaši chuť k jídlu. Někteří vědci dokonce tvrdí, že usednout ke stolu s nízkou hladinou serotoninu je jako uběhnout sto metrů se zavřenýma očima. Něco děláte, ale nemůžete přijít na to, kdy přestat. A serotonin vám pomůže říct si „přestaňte“ včas.
Serotonin a hudba, která ovlivňuje jeho obsah v lidském těle, jsou tedy spolehlivými spojenci každého, kdo drží dietu.
Zhruba před 20 lety se používaly přehrávače, nyní iPod a různé smartphony, ale to nic nemění na podstatě: v posledních letech mají lidé možnost poslouchat hudbu, kde chtějí. Můžete si to poslechnout doma, při přípravě dalšího koláče nebo v práci při vyplňování jakékoli zprávy. Hudbu můžete poslouchat při ranním běhu v parku nebo při práci na simulátorech. Můžete se obklopit hudbou na jakémkoli místě, které vám vyhovuje.
Nejdůležitější je, že hudba pro vás bude nejen zábavou, ale také velmi užitečným nástrojem. Hudba přímo ovlivňuje vaši schopnost soustředit se. Pomáhá vám lépe se soustředit na to, co děláte. Výběr dobrého playlistu pro sport je proto skvělý nápad, který vám pomůže zefektivnit vaše cvičení.
Kromě zvýšení koncentrace hudba také dává určitý rytmus celému tělu a ovlivňuje i vaše dýchání. To vám může na jedné straně pomoci provádět cviky přesněji a na druhé straně vám umožní cvičit delší dobu. Protože je zjištěno, že ke spalování přebytečného tuku v těle dochází až po 30 minutách tréninku, je klíčem k úspěchu schopnost trénovat déle. Zapněte si tedy hudbu a poslouchejte její rytmus.
Hudba je velmi staré umění, které však nikdy neztratí na aktuálnosti. Je ale důležité vědět, že hudba je nejen krásná, ale i prospěšná pro vás a vaše zdraví. Zapněte si hudbu, která se vám líbí právě teď, a užívejte si!