Kolik denně musíte chodit, abyste zpevnili tělo a zhubli

Fyzická neaktivita se vyskytuje při absenci dostatečné fyzické aktivity a vede k různým poruchám v práci dýchacího, kardiovaskulárního, trávicího systému a pohybového aparátu. Abyste obnovili normální fungování těla, nemusíte se celé hodiny potit v posilovně. Nejjednodušší a nejdostupnější způsob pro každého člověka je chůze.

Kolik denně musíte chodit, závisí na zdravotním stavu člověka. Můžete začít doslova z několika set metrů - pokud máte dostatek sil. Postupně zvyšujte tempo, vzdálenost, čas.

Výhody chůze jsou obrovské:

- je posílen pohybový aparát;

- metabolické procesy jsou normalizovány;

- obsah kyslíku v krvi stoupá;

- zlepšuje krevní a lymfatický oběh;

- srdce je posíleno;

- krevní tlak je normalizován;

- tón ​​celého organismu stoupá;

- snížení hladiny cholesterolu a cukru v krevní plazmě;

- je stimulována práce jater, střev, trávicích orgánů.

Chůze vám navíc umožňuje zbavit se stresu, zlepšuje mozkovou činnost, uklidňuje nervový systém a podporuje produkci endorfinů - hormonů štěstí.