Nebuďte v pokušení rychle zhubnout. Výsledek bude krátkodobý. Ztracené kilogramy se získávají dvojnásobnou rychlostí. Řekněme, že se vám za týden podaří zhubnout 1,5 kg nebo více. To však bude způsobeno ztrátou tekutin. Je lepší zhubnout snížením tukových zásob o 400-800 g týdně.
Říkají, že druhý den diety je vždy nejjednodušší, protože ten první přežije jen málo lidí. Jakmile přejdete na dietu, už nemůžete myslet na nic jiného než na jídlo, všechny myšlenky se soustředí pouze na ni. Ale nic, protože to je jen několik n-dní (koneckonců to si myslí většina)! A o 5-7-10 dní později se vše, co upoutá pozornost, dostane do úst. Kruh je uzavřen.
Pokud jste zvolili tuto taktiku, pak byste měli vědět: výsledky jsou v některých případech nepředvídatelné a vedou k (porucha příjmu potravy, která se vyznačuje opakovanými záchvaty záchvatovitého přejídání). Takové rychlé a rigidní diety vedou k nutričním nedostatkům a probouzejí přehnanou chuť k jídlu, člověk žije s neustálým pocitem hladu. Pokud se v touze shodit přebytečná kila rozhodnete pro extrémní prostředek – půst – myslete na to. Obvykle je vybrán jako prostředek k dosažení cíle v politickém boji. Půst vede k celkovému zhoršení stavu organismu. Pokud se jedná o krátkodobou politickou manifestaci, snad budou vaše požadavky splněny a z hladovky vyjdete bez zvláštních ztrát. Ale pokud se jedná o dietní plán, který se provádí bez pozornosti televizních kamer a světové komunity, máte potíže. Neustálé potlačování chuti k jídlu vede k nervové chorobě – odmítání jídla, což vede k těžké a někdy nevratné ztrátě hmotnosti.
Co dělat? Zapomeňte na měření porcí, počítání kalorií a nakupování pouze zdravých potravin. Je to nuda. Deprimuje to psychiku. Nikdo nevydrží zdrženlivost dlouho. Jedna věc je nesporná: je nutné dodržovat pravidla zajišťující hubnutí a pozitivní výhled na probíhající změny.
Lišíme se, proto je potřeba množství jídla pro každou osobu odlišná - v závislosti na postavě, věku, pohlaví. Pokud chce žena zhubnout až 6 kg nadváhy, musí dodržovat denní stravu 1500 kcal, pokud muž - pak 2500 kcal. Pokud se krásná dáma plánuje rozloučit s 12 kg nebo více, pak by její strava neměla překročit 1000 kcal a strava muže s hubnutím by neměla překročit 1500 kcal. Tato čísla jsou relativní. Kdo zná vaše tělo lépe než vy? Poslechněte si to a určete, který kalorický obsah vám nejlépe vyhovuje, proveďte potřebné úpravy na základě provedené práce, fyzické aktivity, vaší nálady a dokonce i počasí.