Naše osobní kmeny na sociálních sítích jsou však výrazně rozsáhlejší a dalekosáhlejší než naše starověké kmeny. Platformy jako Facebook a Instagram nám umožňují spojit se s přáteli a rodinou po celém světě. Na jednoduchém místě sledujeme, jak děti vyrůstají, teenageři chodí na univerzity, páry se žení a rozvádějí – vidíme každou událost života, aniž bychom byli fyzicky přítomni. Sledujeme, co lidé jedí, co nosí, kdy chodí na jógu, kolik kilometrů naběhají. Náš pohled provází intimní život někoho jiného od těch nejvšednějších až po ty nejvýznamnější události.
Sociální média nejenže nabízejí uklidňující pocit „toto jsou moji lidé“, ale také nás povzbuzují k navazování nových spojení a přístupu k jiným kmenům nebo sociálním skupinám. Jak shromažďujeme více přátel, kteří překračují kmeny daleko od našich vlastních, náš pocit sounáležitosti se rozšiřuje. Kromě chatování s přáteli se navíc můžeme jako profesionálové zapojit do uzavřených skupin, vytvářet komunity a sítě. Máme okamžitý přístup k aktuálnímu dění a možnost vyjádřit svůj názor. Každý příspěvek je příležitostí ke spojení s naším kmenem a cokoli, komentovat, sdílet nebo znovu číst, posiluje náš instinkt přežití.
Všechno ale není tak růžové, jak se na první pohled zdá. Přiznejme si to, neustálý proud obrazů může způsobit srovnávání, žárlivost, smutek, stud a nespokojenost s tím, kdo jsme a jak vypadáme. Filtry a další nástroje pro vylepšení obrazu zvedly hru, pokud jde o to, aby nám byl svět prezentován jako dokonalý obraz, který nás může nechat pod tlakem.
Jak si vytvořit zdravý vztah k sociálním sítím?
Pro praktikující jógy jsou sociální média vynikající příležitostí k procvičení Swadhyaya, čtvrté nijamy v Patanjaliho jógových sútrách. Svadhyaya doslova znamená „sebevzdělávání“ a je to praxe pozorování našeho chování, akcí, reakcí, návyků a emocí, abychom získali moudrost o tom, jak snížit utrpení a stát se v našich životech silnějšími.
Pokud jde o používání sociálních médií, můžete se posílit tím, že budete věnovat pozornost tomu, jak aspekty sociálních médií ovlivňují váš vztah s vaším tělem: pozitivně, negativně nebo neutrálně.
Abyste pochopili základní význam těchto vztahů, jak sociální média ovlivňují vaši představu o těle a sebeobrazu, bude trvat několik minut, než se zamyslíte nad těmito otázkami:
Odpověď na poslední otázku je zvláště důležitá ke studiu, protože váš vnitřní dialog má obrovskou moc nad vaším sebeobrazem, tělesným obrazem a náladou.
Nezapomeňte sledovat odpovědi na tyto otázky bez posuzování. Zvažte, co vyplynulo z tohoto krátkého samostudia. Pokud čelíte bezmocným myšlenkám, věnujte jim pozornost, dýchejte a nabídněte si soucit. Zvažte jednu malou akci, kterou můžete provést ohledně toho, jak používáte sociální média. Můžete například omezit čas strávený v nich, odhlásit odběr hashtagů nebo některých stránek.
Procvičování zdravých vztahů na sociálních sítích
Najděte rovnováhu obrazů, které krmíte své oči a mysl pomocí této jógové praxe. Během toho prozkoumejte samoučení a věnujte pozornost tomu, jak se vaše samomluva a obecné vibrace srovnávají s těmito vizuálními a sociálními médii:
Prohlédněte si obrazy, kresby, sochy a další umělecká díla, která vzbuzují pozitivní pocity. Věnujte pozornost barvám, texturám a dalším drobným detailům, které upoutají vaši pozornost. Jaké jedinečné vlastnosti na těchto uměleckých dílech oceňujete? Pokud je umělecké dílo obzvláště příjemné pro vaše oko, zvažte použití jako meditační bod. Podívejte se na to jako první věc ráno během vyhrazeného časového období, kdy recitujete mantru, naladění na den nebo modlitbu.
Tento postup často používejte, abyste vyvážili své používání sociálních médií a vrátili se zpět do středu, pokud se po procházení novinek cítíte „odpojeni“. Můžete se také zaměřit na přírodu nebo jiné objekty mimo obrazovku, které vám přinášejí pocit soustředění, klidu a vděčnosti.
Často se řiďte samostudiem, abyste poznali vzorce používání sociálních sítí, které vám berou moc nad vaším životem. Když jsou sociální média používána ve skutečném duchu spojení, jsou skvělým nástrojem pro rozvoj naší přirozené potřeby pocitu sounáležitosti, který nás spojuje s naší primární lidskou potřebou. To, co bylo kdysi kmenem nebo vesnicí, je nyní online formátem podobně smýšlejících lidí.