1. Když fotíte, podívejte se na celý obrázek.
Jak často fotíme a okamžitě přibližujeme, abychom se zkontrolovali? Přemýšlejte o skupinových fotografiích: co je první věcí, kterou lidé udělají, když se na něj podívají? Soustředí se na sebe a své nedostatky. Ale jsou to naše nedokonalosti, které nás dělají tím, kým jsme. Když fotíte, snažte se vidět celý obrázek – celou scénu. Vzpomeňte si, kde jste byli, s kým jste byli a jak jste se cítili. Fotografie by měly zachycovat vzpomínky, nikoli promítat fantazie.
2. Odeberte z telefonu aplikace pro úpravu obrázků. Odstraňte pokušení!
Snaha o dokonalost může hraničit s posedlostí. Kombinovat to se závislostí na sociálních sítích je recept na katastrofu. Stejně jako je dobré nemít doma alkohol, když se léčíte ze závislosti, smazání aplikací toto pokušení odstraní. Místo toho naplňte svůj telefon aplikacemi, které vám pomohou být kreativní. Zkuste se naučit nový jazyk, hrát hry mysli a poslouchat zajímavé podcasty. Vyfoťte více svého psa. Pravděpodobně na něm nebudete chtít nic měnit.
3. Odhlašte se od těch, kteří vyvolávají vaši nechuť k sobě samému.
Následujte sami sebe. Pokud vás čtení módních časopisů nutí srovnávat se s modelkami, přestaňte časopisy číst. Ano, už víme, že se fotky v časopisech retušují, ale nyní na nás podobné snímky koukají ze sociálních sítí. Protože se objevují v něčích osobních zdrojích a ne v časopisech, často předpokládáme, že jsou skutečné. Pokud se neustále cítíte špatně, když se díváte na příspěvky jiných lidí, přestaňte sledovat. Místo toho si najděte lidi, kteří vás budou inspirovat tím, že povzbudí sebevědomí.
4. Ukončete sociální sítě a ponořte se do skutečného světa.
Spatřit. Položte telefon. Sledujte realitu: od 85letého muže, který se prochází s 10letým vnukem, až po pár objímající se na lavičce v parku. Rozhlédněte se kolem sebe, abyste viděli, jak různorodí, jedineční a zajímaví jsme všichni. Život je krásný!
5. Až budete příště fotit, najděte si na sobě jednu věc, kterou máte rádi.
Vždy najdeme nedostatky! Přesuňte pozornost k dobru. Až budete příště fotit, místo hledání oprav hledejte to, co se vám líbí. Pokud zpočátku nic nenajdete, podívejte se na fotku jako na celek. Skvělý outfit? Krásné místo? Úžasní lidé na fotce? Začněte trénovat svůj mozek, abyste viděli krásu. Může (a mělo by) začít v zrcadle. Každý den si řekněte, že se máte rádi, najděte si jeden důvod proč. Důvod nemusí být vnější. Pamatujte, že čím více se naučíme milovat sami sebe, tím více lásky můžeme dát druhým.