Obsah
Zima si konečně vzpomněla, že je zima. Po mrazech a rozbředlém sněhu, udeřil mráz, sněží. Krása! V takovém počasí chcete chodit a dýchat čistý mrazivý vzduch. A aby se procházka nebo cesta do práce nezměnily v nachlazení nebo podchlazení, je třeba se náležitě vybavit. Shromáždili jsme rady od pracovníků ministerstva pro mimořádné situace a lékařů.
Oblečení — prostor
- Hlavička z vlny a kožešiny dobře udržuje teplo. Ale v silném mrazu se přes něj vyplatí nosit kapuci. Mimochodem, mezi lidmi existuje anekdota: „Chceš-li si najít ženu, vyber si ji v zimě: když nosí čepici, znamená to chytrá, bez ní, běž.
- Šátek je lepší nosit dlouhé a měkké. Těsně přiléhající k tělu, nedovolí úniku tepla. V takovém šátku bude možné schovat obličej – aby nedošlo k nachlazení dýchacích cest.
- Na ruce – palčáky, bylo by hezké, kdyby jejich vrchní vrstva byla voděodolná. V palčákech se prsty doslova zahřívají, takže v chladném počasí jsou vhodnější než rukavice. Hlavní podmínkou je, že rukavice musí mít velikost. Zblízka je narušen průtok krve a ruce mrznou.
- Oblečení musí být vícevrstvé. První vrstvou je měkké, nejlépe bavlněné tričko, tričko. Pak volný rolák nebo košile. Vrchní svetr. Mezi každou vrstvou oblečení bude teplý vzduch, který vás venku zahřeje. Mějte na paměti: těsné oblečení nevytváří teplé vakuum.
Pokud je to možné, kupte si termoprádlo. Hustota 200 gr. na metr čtvereční – při teplotách od 0 do -8 stupňů, ale hustota je 150 gr. určeno pro +5 – 0. A stejně silná fleecová bunda. Termoprádlo poskytuje teplo a odvádí pot. Fleece propouští vlhkost, ale udržuje teplo. Jeho vlastnosti jsou srovnatelné s vlněným svetrem.
Pod kalhoty a džíny je také nejlepší nosit termoprádlo – při dodržení stejného principu vrstvení. Hodí se ale i obyčejné spodky, vlněné kalhoty. Pro ženy – legíny nebo legíny, husté nebo fleece.
- Bunda nebo kabát by měl sedět na postavě: pod příliš volným svrchním oděvem (například rozšířeným kožichem) bude foukat studený vítr. Mimochodem, o péřových bundách. Nejteplejší prachové peří je eiderpeří, ale takové oblečení je drahé. Častěji šijí levnější bundy a kabáty s husím nebo kachním peřím. Zahřeje vás i syntetická izolace. Je asi jedenapůlkrát těžší než péřové bundy. Ale nebojí se vlhkosti a rychle schne.
Dívky, nenoste v mrazu krátkou bundu! Boky by měly být zavřené, protože, varují lékaři, právě urogenitální systém a ledviny jsou nejcitlivějšími orgány na mráz.
- Obuv by neměly být zády k sobě – kupujte s rezervou, abyste si mohli vypáčit vlněnou ponožku. Důležitá je také vysoká podešev, aby nepadal sníh. Nejlepší možností jsou boty jako „Aljaška“, vysoké kožešinové boty nebo plstěné boty.
Vysoké podpatky jsou zatím nejlépe schované ve skříni. Nedávají stabilitu a musíte zůstat v chladu déle, než se dostanete na správné místo.
Vyhříváme se na ulici
Pohyb je nejlepší „topič“. Díky aktivní práci svalů se zvyšuje průtok krve a uvolňuje se teplo. Ale nepřehánějte to – ať vám rychle nedojdou síly a nezpotí se. To znamená, že udělají: rychlou chůzi, dupání, poplácání, skok, několikrát se posadí…
Pomůže i dýchání nosem. Plíce produkují velké množství tepla, ohřívají krev, čímž se rychle šíří teplo po celém těle.
Obejmout! A bude fyzicky teplejší a emocionálnější.
Pokud jsou ruce a nohy zmrzlé
První známkou omrzlin je, že exponovaná oblast kůže zbledne. Nemusíte ji třít – zkuste ji nejprve zahřát dechem. Rychle domů. Nebo jděte do nejbližší teplé místnosti. Sundejte rukavice, zmrzlé boty, ponožky, zabalte si ruce a nohy do něčeho teplého.
Co nelze udělat? Třený sněhem, protože to vede k mikrotrhlinám v kůži. Po mrazech si dejte horkou koupel, nebo do vany spěchejte – cévy reagují na změny teploty, což znamená vysoké riziko křečí.
Čaj ano, alkohol ne
Z chladu dobře zahřeje čaj nebo jiný teplý nápoj – tekutina normalizuje tělesnou teplotu a zlepšuje krevní oběh. Dospělí mohou pít teplé zimní nápoje: grog, svařené víno.
V mrazu je ale lepší se zahřát sladkým čajem. Horký bude mít dočasný účinek: krev se přerozdělí z končetin do žaludku a ruce a nohy začnou více mrznout. Cukr se ale přeměňuje na potřebnou zahřívací energii pro tělo.
Alkohol nelze pít ani za studena. Rozšiřuje nádoby, které velmi rychle vydávají teplo, a není ho kde doplňovat. Výsledkem je ještě rychlejší podchlazení.
Mimochodem
Přidejte do jídelníčku zázvor a omezte citrusy
V chladném období, než vyrazíte ven, jezte vydatněji – abyste si doplnili energii. Naložte maso s těstovinami. Dobrý kuřecí vývar. Nejen, že se rychle zahřeje, ale také zmírňuje zánět. Vařte lasagne častěji: vydatné, horké, voňavé (nešetřete kořením) jídlo dokonale obnoví sílu. K snídani se hodí cereálie – pšenice, pohanka, ovesné vločky. Přidejte med nebo zázvor. Lepší je ale omezit mléčné výrobky a citrusové plody, obsahují totiž kyseliny, které mají na organismus ochlazující účinek. Dopřejte si hořkou čokoládu.
Populární dotazy a odpovědi
Odpovídá na otázky stylistka Anna Palkina:
Nezapomeňte, že nyní je móda pro ekologickou spotřebu, což znamená, že je lepší kupovat méně věcí, ale kvalitnějších! To je důležitý princip, vezmeme-li v úvahu, že světový módní průmysl v současnosti vyrábí asi 100 miliard položek ročně. Také bych chtěl všechny vyzvat, aby podporovali poctivé ekoznačky a odevzdávali věci k recyklaci.