Poté, co se staly šťastnými matkami, mnoho žen přemýšlí o tom, jak obnovit své tělo po porodu. A tady se neobejdeme bez časem prověřených doporučení.
Zotavení po porodu není o nic méně důležité než plánování těhotenství a používání služeb, jako je těhotenský kalendář. Psychologický stav nově vyrobené matky do značné míry závisí na postoji k jejímu tělu - její náladě, optimismu, hodnocení obtíží atd.
Není nutné říkat, že proces hubnutí by měl probíhat přirozeně - bez užívání pochybných léků a přísných diet, které podkopávají tělo, které je již po těhotenství a porodu oslabené. Řiďte se proto těmito jednoduchými tipy a zhubněte bez újmy!
Nejprve si musíte sestavit jídelníček a dodržovat ho. Nezáleží na tom, jaké jídlo bude – tři jídla denně nebo zlomkové. Hlavní věc je zachránit se před nekontrolovaným jídlem (když jíte a ani si toho nevšimnete). Pokud máte obavy z hladu mezi jídly, pijte vodu nebo kefír, snězte jablko. Tyto potraviny jsou skvělé pro utišení hladu a jsou bezpečné.
Dále byste se měli snažit o zdravější stravu. To znamená, že byste měli do svého denního jídelníčku zařadit pět porcí zeleniny a nahradit je více nezdravými potravinami. Myslete na svou oblíbenou zeleninu a jezte ji. Zdravý neznamená bez chuti. Pokud vás správná výživa nudí, znamená to pouze, že jste ji učinili monotónní. Ve skutečnosti existuje obrovské množství zdravé zeleniny a ovoce, stejně jako ostatní jídla. Pokud chcete, můžete jíst pestře a zdravě. Jen je potřeba projevit trochu zájmu o zdravé vaření.
Správná výživa je z velké části otázkou zvyku. Konzumací zdravých potravin si na ně postupně zvyknete a už se nikdy nepodíváte na balíček brambůrků nebo klobásový sendvič. O nic horší totiž není ani křehký kousek pečené ryby a vařené brambory. A jak dlouho ještě užitečnější!
Mějte na paměti, že mnoho potravin je přirozeným spalovačem tuků. Mezi nápoji nelze nezmínit vlastnosti zeleného čaje a maté. Mezi ovocem se osvědčily hrozny, grapefruity a papája. Z obilovin má ječmen odtučňovací vlastnosti. Na hubnutí se tradičně používají také květenství artyčoku, celeru, fazolových lusků, černého bezu, kořenů léčivé pampelišky a kurkumy. Všechny tyto rostliny používali k normalizaci hmotnosti naši předkové a dnes je jejich hubnoucí účinek prokázán v laboratorních podmínkách v rámci četných studií.
Zotavení po porodu zahrnuje nejen přechod na vhodnější stravu, ale také zvýšení fyzické aktivity, která je během těhotenství výrazně omezena. Snažte se co nejvíce hýbat při každé příležitosti k procházkám. Na procházku s kočárkem zkuste „vystřihnout“ maximální počet kruhů. Nechávejte dítě se svým manželem, matkou nebo tchyní, jděte se svými přáteli ne na setkání, ale do fitness klubu nebo tělocvičny. Jedná se jak o komunikaci, tak o obnovení postavy.
Rozvíjejte zdravé návyky a svou postavu můžete vylepšovat přirozeně a způsoby!