Zbytek obyvatel Země vycházejícího slunce za Okinawany nijak nezaostává. Podle studie OSN z roku 2015 se Japonci dožívají v průměru 83 let. Na celém světě se takovou délkou života může pochlubit pouze Hongkong. Jaké je tajemství dlouhověkosti? Dnes si povíme o 4 tradicích, které Japoncům dělají radost – a prodlužují jim tedy život.
MOAI
Okinawané nedrží diety, cvičí v posilovně a neberou suplementy. Místo toho se obklopují stejně smýšlejícími lidmi. Okinawané vytvářejí „moai“ – skupiny přátel, kteří se po celý život navzájem podporují. Když někdo sklidí vynikající úrodu nebo dostane povýšení, spěchá, aby se o svou radost podělil s ostatními. A pokud do domu přijdou potíže (smrt rodičů, rozvod, nemoc), pak přátelé jistě půjčí rameno. Více než polovinu Okinawanů, mladých i starých, spojují v moai společné zájmy, koníčky, dokonce i místo narození a jedna škola. Jde o to držet spolu – ve smutku i v radosti.
Důležitost moai jsem si uvědomil, když jsem vstoupil do běžeckého klubu RRUNS. Z módního trendu se zdravý životní styl mílovými kroky mění v běžnou věc, takže sportovních komunit je v hlavním městě víc než dost. Ale když jsem viděl závody v sobotu v 8 hodin v rozpisu RRUNS, okamžitě jsem pochopil: tihle kluci mají speciální moai.
V 8 hodin startují ze základny na Novokuznětské, uběhnou 10 kilometrů a poté, co se osvěžili ve sprše a převlékli do suchého oblečení, jdou na snídani do své oblíbené kavárny. Tam se nováčci seznamují s týmem – už ne na útěku, ale sedí u jednoho stolu. Začátečníci spadají pod křídla zkušených maratonců, kteří se s nimi velkoryse dělí o běžecké triky, od výběru tenisek až po propagační kódy do soutěží. Kluci spolu trénují, jezdí na závody do Ruska a Evropy a účastní se týmových šampionátů.
A poté, co uběhnete 42 kilometrů bok po boku, není hřích jít spolu na výpravu, do kina a jen tak se projít parkem – není to všechno jen o běhání! Takto vstup do správného moai přivádí do života skutečné přátele.
KAIZEN
"Dost! Od zítřka začnu nový život!" říkáme. V seznamu cílů na příští měsíc: zhubnout 10 kg, rozloučit se se sladkostmi, přestat kouřit, cvičit třikrát týdně. Další pokus vše změnit však okamžitě končí zdrcujícím neúspěchem. Proč? Ano, protože je to pro nás příliš těžké. Rychlá změna nás děsí, narůstá stres a nyní provinile máváme bílou vlajkou na znamení kapitulace.
Technika kaizen funguje mnohem efektivněji, je to také umění malých kroků. Kaizen je Japonec pro neustálé zlepšování. Tato metoda se stala darem z nebes po druhé světové válce, kdy japonské firmy obnovovaly výrobu. Kaizen je jádrem úspěchu Toyoty, kde se vozy postupně vylepšují. Pro obyčejné lidi v Japonsku není kaizen technika, ale filozofie.
Smyslem je dělat malé krůčky ke svému cíli. Nevyškrtávejte ze života den, věnujte jej generálnímu úklidu celého bytu, ale vyhraďte si každý víkend půl hodiny. Nekousejte se za to, že roky vaše ruce nedosahují angličtiny, ale zvykněte si cestou do práce sledovat krátké videolekce. Kaizen je, když malá denní vítězství vedou k velkým cílům.
HARA KHATY BU
Před každým jídlem Okinawané říkají „Hara hachi bu“. Tuto větu poprvé řekl Konfucius před více než dvěma tisíci lety. Byl si jistý, že člověk by měl vstát od stolu s mírným pocitem hladu. V západní kultuře je běžné končit jídlo s pocitem, že se chystáte prasknout. V Rusku také ve velké úctě sníst pro budoucí použití. Proto – plnost, únava, dušnost, kardiovaskulární onemocnění. Dlouhověcí Japonci diety nedrží, ale odnepaměti v jejich životě existuje systém rozumného omezování jídla.
„Hara hati bu“ jsou jen tři slova, ale je za nimi celá řada pravidel. Zde jsou některé z nich. Získejte to a sdílejte se svými přáteli!
● Hotová jídla podávejte na talířích. Když se oblékáme, sníme o 15–30 % více.
● Nikdy nejezte za chůze, ve stoje, ve vozidle nebo při řízení.
● Pokud jíte sami, prostě jezte. Nečtěte, nesledujte televizi, neprocházejte zpravodajství na sociálních sítích. Lidé jedí příliš rychle a jídlo se občas hůře vstřebává.
● Používejte malé talíře. Aniž byste si toho všimli, budete jíst méně.
● Jezte pomalu a soustřeďte se na jídlo. Užijte si jeho chuť a vůni. Užijte si jídlo a nespěchejte – to vám pomůže cítit se sytí.
● Většinu jídla jezte ráno na snídani a oběd a na večeři si nechte lehká jídla.
IKIGAI
Jakmile se kniha „The Magic of the Morning“ objevila v tisku, obletěla Instagram. Nejprve zahraniční a pak naše – ruské. Čas plyne, ale boom nepolevuje. Přesto, kdo by nechtěl vstávat o hodinu dříve a navíc plný energie! Kouzelný účinek knihy jsem zažila na sobě. Po absolvování univerzity před pěti lety jsem celá ta léta snil o tom, že budu znovu studovat korejštinu. Ale víš, jedna věc, pak druhá... Ospravedlňoval jsem se tím, že nemám čas. Nicméně poté, co jsem na poslední stránce zabouchl Magické ráno, vstal jsem druhý den v 5:30, abych se vrátil ke svým knihám. A pak znovu. Ještě jednou. A dál…
Uplynulo šest měsíců. Dopoledne se ještě učím korejštinu a na podzim 2019 plánuji novou cestu do Soulu. za co? Aby se splnil sen. Napsat knihu o tradicích země, která mi ukázala sílu lidských vztahů a kmenových kořenů.
Kouzlo? Ne. Ikigai. Přeloženo z japonštiny – kvůli čemu každé ráno vstáváme. Naše poslání, nejvyšší cíl. Co nám přináší štěstí a svět – užitek.
Pokud se každé ráno probudíte na nenávistný budík a neochotně vstanete z postele. Potřebujete někam jít, něco udělat, někomu odpovědět, o někoho se postarat. Pokud celý den spěcháte jako veverka v kole a večer myslíte jen na to, jak usnout dříve. Toto je probuzení! Když nenávidíte rána a žehnáte nocím, je čas hledat ikigai. Zeptejte se sami sebe, proč se každé ráno probouzíte. Co tě udělá šťastným? Co vám dává nejvíce energie? Co dává vašemu životu smysl? Dejte si čas na rozmyšlenou a buďte upřímní.
Slavný japonský režisér Takeshi Kitano řekl: „Být šťastný pro nás Japonce znamená, že v každém věku máme co dělat a máme něco, co rádi děláme. Neexistuje žádný kouzelný elixír dlouhověkosti, ale je to nutné, pokud jsme naplněni láskou ke světu? Vezměte si příklad z Japonců. Posilujte své spojení se svými přáteli, směřujte ke svému cíli malými krůčky, jezte střídmě a každé ráno se probouzejte s myšlenkou na úžasný nový den!