Obsah
Jak zlepšit pocity v těhotenství
Těhotenství přináší úžasné pocity spojené s narozením nového života. Současně je to období toxikózy, častých změn nálad, vzniku nových a zhoršování starých chorob. Pokud nastávající matka neví, jak zlepšit své blaho během těhotenství, může na drobné podněty reagovat násilně a někdy tiše upadne do deprese. Ale je možné situaci zlepšit jednoduchými metodami.
Odkud pochází špatné zdraví?
V prvním trimestru probíhá v ženském těle rozsáhlá hormonální změna. Je to ona, kdo způsobuje nerovnováhu v nervovém systému. Depresivní nálady častěji postihují ženy, které neplánovaly těhotenství, mají finanční potíže nebo konflikty v rodině.
Pobyt v přírodě přispívá ke zlepšení pohody během těhotenství.
Problémy v práci mohou zhoršit emoční stav: nedorozumění ze strany kolegů, nespokojenost s nadřízenými, velká pracovní zátěž, strach ze ztráty zaměstnání.
Deprese během těhotenství je doprovázena:
- pocit prázdnoty;
- sklíčenost a úzkost;
- podrážděnost;
- ztráta chuti k jídlu;
- přepracování;
- nespavost;
- apatie k tomu, co se děje;
- pocity viny, beznaděje;
- nízké sebevědomí.
V polovině těhotenství se emocionální pozadí obvykle stabilizuje. Výjimkou jsou případy, kdy hrozí potrat. Z přirozených důvodů se ženská pohoda během těhotenství zhoršuje v 8.-9. měsíci. K tomu přispívá pocit únavy, strach z porodu, neobratnost, pálení žáhy, častá zácpa a nutkání na močení, dušnost, tíha v nohou, otoky.
Jak odstranit pocit nevolnosti během těhotenství?
"Klid, jen klid!" - slavná fráze Carlsona by se měla stát vaším krédem na devět měsíců těhotenství. A tady nejde ani tak o hypotetickou možnost porodit nervózní dítě, jako o skutečnou hrozbu, že to neunese. Neustálé starosti a stres vedou k hypertonicitě dělohy, v důsledku čehož dochází ke spontánnímu potratu.
Jak se v těhotenství cítit lépe? Zůstaň aktivní!
Jak ovlivnit zdravotní stav během těhotenství?
- Zkuste se pořádně vyspat, spát pár hodin během dne.
- Jezte malá jídla každé 3-4 hodiny.
- Při toxikóze určitě snídejte. Pokud trpí ranní nevolnost, jezte v posteli.
- Dávejte si pozor na váhu. Vyloučte ze stravy tučná, kořeněná a uzená jídla.
- Pokud máte otoky, omezte příjem soli, vyhněte se syceným a slazeným nápojům.
- Zůstaňte aktivní: choďte večer na procházku, zaplavte si v bazénu, jógu.
- Hledejte pozitivní emoce: vydávejte se na krátké výlety, poslouchejte svou oblíbenou hudbu.
Pokud se nedokážete vyrovnat se špatným zdravím sami, měli byste se poradit s lékařem. Na základě stížností může předepsat bezpečný sedativ, upravit stravu. V některých případech se uzdraví i slovo vyslovené autoritativním a zkušeným lékařem.
Zdraví a život dítěte tedy přímo závisí na blahu matky. Konstantní emoční stres může způsobit hypertonicitu dělohy.