Prána je životní síla a univerzální energie, která reguluje dýchání, krevní oběh a okysličení na jemné energetické úrovni. Prána ve skutečnosti řídí všechny pohybové a smyslové funkce v těle. Prána má v těle několik center, včetně oblasti mozku, srdce a krve. Proto při nerovnováze vitální síly reagují jako první v těle jí odpovídající oblasti, což se projevuje bolestivými příznaky. Prána volně proudící tělem je nezbytná pro fyzické zdraví a kvalitu života. Když se naše kanály ucpou nebo zúží (v důsledku špatné výživy, alergenů, stresu atd.), prána se přestane v tomto kanálu pohybovat, dojde ke stagnaci. To je jedna z hlavních příčin poruch a nemocí. Zvažte, jak obnovit a udržet volný tok vitality v těle. 1. Čerstvě připravené, celé jídlo Podle ájurvédy se prána nachází ve zdravých, celistvých, čerstvých potravinách, které se doporučují konzumovat ihned po přípravě. Naproti tomu jídlo, které bylo rafinováno nebo uvařeno před několika dny, je považováno za „mrtvé“ a nenese životní sílu. Navíc takové jídlo oslabuje sílu trávicího ohně, ucpává kanály a podporuje tvorbu toxinů. 2. Úplný odpočinek Bez řádného spánku a odpočinku nejsme schopni pracovat naplno a být produktivní. Spánek stimuluje homeostázu, důležitý je nejen počet hodin spánku, ale také doba, kdy spíte (nejkvalitnější spánek nastává mezi 10. a 2. hodinou ranní). Proto je obecné doporučení pro spánek od 10 do 6 hodin. Udržování zdravého a pravidelného spánku je pro pránu zásadní. 3. Žít (a nechat jít) myšlenky, pocity a emoce Jedním z důvodů porušení toku prány jsou ucpané emoce a myšlenky a také nesprávné vnímání. Předpokládá se, že nerealizované, neprožité emoce se hromadí v našich pojivových tkáních, které krystalizují, což nakonec vede k blokům a blokádám. Mezi účinné způsoby zpracování a uvolnění patří meditace, rozhovor s milovanou osobou, kreslení a další formy arteterapie, hudba, klidné procházky a tanec. 4. Procházka v přírodě Množství zeleně, čerstvý vzduch – to naše životní síla miluje a potřebuje. Týdenní procházka přírodou má pozitivní, vyrovnávající účinek na pránu. Časné ranní hodiny se vyznačují zvláštní svěžestí vzduchu, doporučeným pro procházky. 5. Pravidelná fyzická aktivita A přestože si mnoho lidí spojuje pohyb s hubnutím, má mnohem větší přínos pro nejdůležitější systémy těla. Cvičení je mocným nástrojem při zvyšování prány, protože stimuluje trávení, oběh a detoxikaci. Fyzická aktivita je také skvělým nástrojem při zvládání stresu. A tady není nutné každý den na 2 hodiny běžet maraton nebo mizet v posilovně. Nejlepší cvičení je denně 30 minut chůze. Může to být i plavání, jízda na kole. V ideálním případě by měl člověk strávit 20-30 minut denně záměrným pohybem, aby vyrovnal tělo, mysl a pránu. 6. Bylinné nápoje Mnoho bylin má účinek stimulující vitalitu. Rostlina potřebná k tomu se však bude lišit od člověka k člověku. Například zázvor, skořice a guggul jsou dobré pro zvýšení krevního oběhu a čištění bloků. Bala, Ashwagandha a Shatavari budou užitečné pro celkovou energii, výživu a omlazení. Zpravidla jsou ve většině případů účinné smíšené bylinné infuze.
2022-11-11