Obsah
Pokud si myslíte, že pijete dostatek vody a jiných tekutin, a nepotřebujete počítat počet vypitých sklenic za den, pak se podívejte na tyto příznaky. Pokud je rozhodně nemáte, je vše v pořádku. Ale mít alespoň jeden z nich by vám mělo dát důvod přemýšlet o zvýšení množství tekutin, které pijete.
Znamení 1 – rychlá únava
Aby se nedostatek tekutin vyrovnal, tělo při jeho nedostatku spojuje všechny možné tekutiny – lymfu, krev, a proto se do mozku nedostává dostatek kyslíku. Proto ospalost, letargie, rychlá únava a depresivní nálada.
Znamení 2 – edém
Pokud tělu něco chybí, snaží se ukládat zásoby – ať už jde o tuk, esenciální prvky nebo vodu. A otoky také naznačují, že se tělo nechce rozloučit s vodou – co když další nebude brzy?
Znamení 3 – Zpomalte trávení
Voda dokonale „nastartuje“ trávení, zrychlí metabolismus, zvýší množství žaludeční šťávy vylučované při trávení potravy. Pokud často pociťujete bolesti, nadýmání, střevní problémy, pravděpodobně nepřijímáte dostatek vody.
Znamení 4 – nadváha
Kromě toho, že při nedostatku vody trpí metabolismus a přebytek se perfektně drží na vaší postavě, plus otoky, které přidávají na váze, mozek také špatně čte signály. Plete si žízeň s hladem a nevede vás k láhvi s vodou, ale k lednici.
Značka 5 – tlakové rázy
Když v těle není dostatek tekutin, krev se stává méně tekutou, viskózní, což ztěžuje její cirkulaci. To okamžitě vede k problémům s krevním tlakem a také zvyšuje riziko trombózy, srdečních onemocnění spojených s rytmem.
Znamení 6 – bolest kloubů
Aby se klouby navzájem netřely, potřebuje hodně vody i tekutina mezi chrupavkami. Pokud cvičíte, zvyšte příjem tekutin, protože množství kloubních pohybů se dramaticky zvyšuje.
Být zdravý!