Obsah
Život v konstantním tempu, prožívání stresových situací je krátký způsob, jak pravidelně zvyšovat krevní tlak. A to, jak víte, může být nejen nebezpečné, ale dokonce i ohrožující naše zdraví a život. Nejčastěji saháme po farmakologických prostředcích, dostupných v lékárnách nebo indikovaných diagnostikem. To však není vždy nutné. Nefarmakologickými metodami můžete účinně snížit tlak, který se pod vlivem stresu nebo nervového vypětí znepokojivě zvýšil. Jaké jsou domácí prostředky na snížení krevního tlaku? Jsou stejně účinné jako léky?
Snížení krevního tlaku – pomohou jen léky?
Ovládání úrovně tlaku je velmi důležitým prvkem péče o vaše zdraví, i když v tomto ohledu nepozorujeme rušivé příznaky. Optimální krevní tlak pro dospělého je 120/80 mm Hg. Někdy v boji proti snížení tlaku vše, co potřebujete, je změna životního stylu nebo úprava vašeho každodenního jídelníčku. Ne vždy však takové akce stačí. Pokud naměřený krevní tlak ukazuje hodnotu 140/90 mm Hg, je to určitě něco, co vyžaduje lékařskou konzultaci. Farmakologická léčba bude často nutná, ale ne vždy je to nutné. Co můžeme udělat pro použití domácí prostředky na snížení krevního tlaku
Co snižuje krevní tlak? – Domácí léky na vysoký krevní tlak
Co pro své zdraví rozhodně udělat můžete, je vést aktivní životní styl, ve kterém nebude nouze o pohyb. I když nepatříte mezi ostřílené sportovce, určitě neuškodí chůzi cvičit. Každodenní procházku si můžete zorganizovat i tak, že se vzdáte auta nebo MHD při vyřizování drobných záležitostí. Takové působení jistě zlepší práci srdce intenzivnějším přečerpáváním krve a účinnějším okysličováním tělesných buněk. Pokud jdeme rychleji, mobilizujeme své srdce, abychom pracovali usilovněji. Intenzivní chůze si někdy vynutí potřebu si po cestě odpočinout, což je také prospěšné – potřebujeme zklidnit dech, takže přirozeně tlak klesá. Životní styl spojený s vysokým krevním tlakem silně koreluje s kouřením cigaret. Tabák obsahuje nikotin, který při stálých a pravidelných dávkách vyvolává v krátké době zvýšení krevního tlaku. Srdce bezdůvodně pumpuje krev mnohem rychleji než obvykle.
Přírodní způsoby, jak snížit krevní tlak – vsaďte na zdravou výživu!
Zdravý životní styl není jen každodenní fyzická aktivita, ale také optimální výběr produktů ve stravě. Velmi často se při farmakologické léčbě hypertenze používají diuretika, což v přepočtu na živiny znamená, že při snaze regulovat tlak bychom měli sáhnout po přípravcích s obsahem draslíku (rajčata, banány, sója). Česnek se doporučuje jíst venku snížení krevního tlaku, také snižuje riziko srdečního infarktu nebo krvácení do mozku. Lidé bojující s problémem hypertenze mohou volně sáhnout i po hořké čokoládě, která díky flavonolům v ní obsaženým brání stahování cév, a tím omezuje krevní tlak a zabraňuje ateroskleróze. Na tento stav jsou užitečné i bylinky snižující krevní tlak. Konzumované denní nálevy připravované z ukázkových bylin, jako je lípa, třezalka nebo hloh, účinně ovlivní regulaci srdeční činnosti.
Takže víme, co se doporučuje vysoký tlak. Otázkou zůstává, jakým produktům se vyhnout? A zde je nepochybně nepřítelem lidí, kteří mají pravidelně vysoký krevní tlak, sůl. Nejlepší je to vzdát úplně. Pokud to však nedokážeme, měli bychom jeho spotřebu razantně snížit. Nedoporučují se ani všechny druhy konzerv, zpracované maso, svačiny jako oříšky a hranolky.