Obsah
Jak meditovat při chůzi a kombinovat fyzickou a duševní aktivitu
Meditace s průvodcem
Psycholog Belén Colomina, odborník na všímavost, zve na toto vedené meditační zasedání k meditaci při procházce v prostředí, které je nám příjemné
PM7: 10Tento týden děláme a volání k pohybuv akce. Potřeba cvičit fyzická aktivita Je mnohem širší než fyzické cvičení, je to potřeba vést aktivní život. A také vám může pomoci meditace.
Je běžné sdružovat se rozjímání do klidu, a nemýlíme se. Je ale také pravda, že můžeme trénovat všímavost při jiných aktivitách, jako je chůze, plavání, cvičení jógy. Chcete -li to provést, stačí si položit následující otázku: kde je moje mysl při provádění této činnosti? a přeorientujte svou mysl na činnost, kterou děláte, abyste při ní byli plně přítomni. Budete překvapeni, kolikrát si při odpovědi uvědomíte, že vaše mysl bloudila, byla pohlcena nebo přemítala.
Dnes vám navrhujeme udělat meditaci chůze„Velmi pomalu, abyste byli v souladu s pohybem a dechem a nechali stranou vše, co pochází z mysli. Zní to dobře, chystáte se na to?