Jak překonat závislost na adrenalinu

Ruch, shon, běh s občasnými přestávkami na krátký odpočinek — tak vypadá život nejaktivnějších obyvatel moderních velkoměst. Každodenní řešení řetězu úkolů, přijímání důležitých rozhodnutí, na kterých jsme často závislí nejen my sami, ale i ostatní lidé, hledání východisek ze znovu a znovu vznikajících problémových situací – to vše je realita našeho života. . Život s pocitem stresu, se zvýšenou hladinou adrenalinu se stal téměř normou. Vypěstovali jsme si návyk přetěžování. A když to přijde – najednou! — přestávka, ticho, pauza, jsme ztraceni… Začínáme slyšet sami sebe, cítit se a ocitáme se tváří v tvář všem vnitřním rozporům, všem našim konfliktům, ze kterých jsme se úspěšně uzavřeli povykem a zvýšenou aktivitou.

Když je náš skutečný život plný a nasycený, má spoustu jasných barev a zážitků, díky nimž jsme „živí“. Pokud jsme si ale sami neodpověděli na otázku „Jaký je smysl života?“, Jestliže je pro nás rodinný život nudným, monotónním každodenním životem, pokud je práce rutinní funkcí, pak naše „duše básníka“ stále něco chce, něco, co hledá i v tomto šedém slizu. Pak se vrhneme do intenzivních zážitků, které nám chození po hraně přináší, balancujeme mezi „získat to“ a „nepropadnout“, mezi úspěchem a neúspěchem – a návyk na ostrost adrenalinového života se rychle stává přirozenou záležitostí.

Ale možná to není vůbec špatné — žít na vrcholu emocí, pohybovat se závratnou rychlostí, propagovat projekt za projektem a ani nemít čas vychutnat si úspěch předchozího úspěchu? Proč přestat, protože je tak zajímavé žít? Pravděpodobně by bylo vše v pořádku, kdybychom nemuseli platit za takový šílený rytmus života.

Účinky stresu

Adrenalin, který se nadměrně dostává do krevního řečiště, vede ke zničení imunity. Srdce nevydrží neustálou vysokou zátěž, dochází ke kardiovaskulárním onemocněním. Neutuchající úzkost je doprovázena nespavostí. A nekonečné nervové napětí „vystřelí“ peptickým vředem a gastritidou. A to není vše.

Po další porci adrenalinu nastává pokles aktivity, při kterém se člověk cítí malátně a postrádá vjemy. Chce znovu zažít vzestup. A opět se uchýlí k těm akcím, které vedou k uvolnění adrenalinu v důsledku stresu. Tak vzniká závislost.

Jako většina našich problémů „pochází z dětství“. V závislosti na adrenalinu je „vinna“ hyperopatrovnictví (rodiče jsou k dítěti přehnaně pozorní, ale zároveň narušují jeho svobodu a nedovolují, aby se rozvinul pocit odpovědnosti) a hypoopatrovství (rodiče prakticky neumožňují věnovat pozornost dítěti a nechat ho samo). Hypoopatrovnictví můžeme označit i v naší době velmi častou situací, kdy rodiče zmizí v práci a dítěti je věnována pozornost v podobě drahých hraček, aniž by si uvědomovalo, že dítě nepotřebuje drahé designéry a panenky, ale láskyplná slova a objetí.

Oba tyto výchovné styly vedou k tomu, že se u dítěte nerozvíjí jasné chápání sebe sama, svých možností a jejich limitů, vyrůstá s prázdnotou uvnitř, přičemž nechápe, co s touto prázdnotou dělat.

Často se tento problém – prázdnotu a otupělost uvnitř – snaží dítě nebo teenager vyřešit pomocí extrémních sportů, alkoholu a drog, stejně jako dohánění emočního deficitu hádkami a skandály s blízkými.

Dospělí si pro sebe nacházejí stejné východy. Co dělat?

Tři tipy, jak porazit závislost na adrenalinu

1. Zjistěte, co vám skutečně chybí. Musíte začít prozkoumáváním vnitřní prázdnoty. Co by tam mělo být místo toho? Co přesně chybí? Když se tato prázdnota poprvé objevila, jaké události ve vašem životě zahrnovala? Čím jste v minulosti naplnili svůj život, abyste se cítili naplněni a naživu? co se změnilo? Co chybí? Pravdivé odpovědi na tyto otázky vám dají možnost zvolit správnou strategii pro vyléčení ze závislosti na adrenalinu.

2. Naučte se přepínat. Jakmile si uvědomíte, že vás nějaká činnost pohltí, že už vás to tolik nezajímá a baví vás to dělat, jak vás to vtahuje nějakými neznámými silami a nepustí, zastavte se a dělejte něco jiného. Může to být neméně pracná činnost, ale dokud se tím vaše mysl zaměstná, stihnete pochopit motivy svého jednání v předchozím kroku a určit, zda je tato honba za další dávkou adrenalinu opravdu nutná.

Často se taková závislost vyvine u dívek, které v honbě za krásou (a ne za olympijskými rekordy) chodí do posilovny každý den, někdy dokonce dvakrát denně. Motivem k tréninku se v takové situaci rychle nestává dosažení požadovaného vzhledu, ale pocit jízdy, povznesení a následného uvolnění, které trénink dává. Není hříchem o tyto vjemy usilovat, ale po ztrátě míry se dívky stávají na tréninku závislé (věnují jim veškerý volný čas, pokračují v cvičení i po zranění, cítí se nešťastné, když musí trénink vynechat) . Nahrazením části tréninku jinými aktivitami získáte stejný drive, ale bez újmy na těle.

3. Najděte nové aktivity, to vám pomůže cítit se „naživu“ a naplněni. To nejdůležitější, co by ve všech těchto činnostech mělo být, je novost. Jakékoli nové dojmy, nové informace, nové dovednosti nejen nasytí váš život, ale také přispějí k vašemu duševnímu zdraví, protože účinek novosti vede k vyplavování endorfinů do krve — hormonů štěstí. Při závislosti na adrenalinu získáváme endorfin dodatečně: když se uvolní velké množství adrenalinu a je potřeba jeho působení nějak zmírnit, tělo produkuje hormon štěstí.

Místo toho můžete zasáhnout přímo na cíl – dosáhnout produkce endorfinů přímo a vyhnout se masivním dávkám adrenalinu. To pomůže cestování na nová místa (ne nutně na druhý konec světa, ale třeba i jen do sousední části města), relaxaci v krásných koutech přírody, aktivní sportování, komunikaci s lidmi, setkávání v zájmových klubech, osvojování si nové povolání, nové dovednosti (například naučit se cizí jazyk nebo se naučit vytvářet webové stránky), číst zajímavé knihy a možná i psát vlastní (ne na prodej, ale pro sebe, pro osobní kreativitu). Tento seznam pokračuje. Jaký způsob byste navrhl, jak naplnit svůj život?