„Jarní detox“ je celosvětově oblíbená metoda celkové regenerace. Není žádným tajemstvím, že naše chování podléhá sezónním změnám a většina lidí v zimě vede méně aktivní životní styl, jí více, včetně nezdravého jídla.
Příznaky, které naznačují nahromadění toxinů v těle v množství, které naznačuje potřebu detoxikace: • Neustálá únava, letargie, únava; • Bolest svalů nebo kloubů neznámého původu; • Potíže s dutinami (a tíha v hlavě při předklánění se ze stoje); • Bolest hlavy; • Plynatost, nadýmání; • Pálení žáhy; • Snížená kvalita spánku; • nepřítomnost; • Neochota pít obyčejnou čistou vodu; • Silná touha jíst nějaké konkrétní potraviny; • Kožní problémy (pupínky, černé tečky atd.); • malé rány se hojí dlouhou dobu; • zápach z úst.
Starověká indická věda o holistickém zdraví, Ájurvéda, vhodná pro vegetariány, zdůrazňuje důležitost lehkého jarního detoxu. To se vysvětluje tím, že na jaře v našem těle začíná nový biologický cyklus, mnoho buněk se obnovuje. Jaro je ideální čas pro wellness aktivity, jako jsou diety, očista, lehčí a čistší diety. Jak správně a bez velkého stresu provést „jarní detox“?
Dr. Mike Hyman (Centrum pro život, USA) přišel s řadou jednoduchých a srozumitelných doporučení pro jarní detoxikaci jater a celého těla (je třeba je dodržovat měsíc nebo o něco déle, aby nejlepší výsledek):
1. Pijte více čisté minerální vody (1.5-2 litry denně); 2. Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku; 3. Nepřivádějte se k pocitu silného hladu, jezte pravidelně; 4. Navštivte saunu / vanu; 5. Cvičte meditaci a jógové (maximálně hluboké a pomalé) dýchání; 6. Vyřaďte ze svého jídelníčku bílý cukr, výrobky obsahující lepek, mléčné výrobky, cukrovinky z bílé mouky, kofeinové nápoje a alkohol; 7. Veďte si deník potravin a přidávejte do něj pocity z konzumace různých potravin; 8. Provádějte povrchovou samomasáž kartáčkem s měkkými štětinami; 9. Proveďte detoxikaci tak, že denně podržíte lžíci kvalitního rostlinného oleje (například kokosového nebo olivového) v ústech po dobu 5-15 minut.
Doktor Hyman věří, že jarní detox potřebuje každý: vždyť i lidé, kteří se vyhýbají nezdravým jídlům a obecně se stravují zdravou a lehkou stravou, si občas dopřejí „sladkosti“, které se ukládají v těle a zejména velká zátěž dopadá na játra.
Zvláště často se to může stát v zimě – v nejnepříjemnějším období roku, kdy potřebujeme „psychologickou podporu“, kterou nejsnáze získáme díky sladkostem a jiným nezdravým produktům. Nepodceňujte proto význam jarního detoxu, je si jistý americký lékař.