Obsah
Zjišťujeme, jak vrátit zemi, která nám odplula zpod nohou, najít oporu a převzít kontrolu nad tím, co se děje.
Termín „plánovací horizont“ vstoupil do našeho života z marketingu — zde se rozumí období, na které firma sestavuje plán rozvoje. Může to být rok, pět let nebo více. Nebo možná měsíc. Dříve bylo toto schéma snadno přeneseno do lidského života — plánovali jsme rok, tři, pět a dokonce 15. V roce 2022 se vše změnilo.
Dnes se svět denně mění k nepoznání a horizont plánování se zkrátil na jeden den nebo dokonce několik hodin. Ale on je. To je důležité si zapamatovat: člověk má plánovací horizont, bez ohledu na to, jak malý může být. Nakonec je horizont vždy tam – podívejte se z okna. A na tomto horizontu jsou sny a plány každého z nás. Ano, další jsou nové. Ale jsou tam, i když teď nejsou vidět. Jak je najít?
Zkontrolujte svou pyramidu
Všichni jsme slyšeli o Maslowově pyramidě. Naše potřeby jsou podle ní umístěny nad sebou. A pokud nejsou spokojeni ty základní, pak byste neměli ani přemýšlet o těch, které jsou blíže vrcholu. Nejprve základna. A co je tam?
Vychází z fyziologických potřeb: spánek, jídlo, teplo.
Nahoře je bezpečnost.
Ještě vyšší je potřeba socializace, komunikace s přáteli a příbuznými, možnost cítit se součástí skupiny.
Dalším krokem je touha dosáhnout úspěchu a respektu.
A úplně nahoře je potřeba seberealizace, jinými slovy sebepoznání.
Pamatujete si, kde jste byli, když se svět změnil? Vybudovali jste si kariéru nebo rodinu, objevili jste nové stránky své osobnosti, plánovali jste podnikat? Vsadím se, že jste byli na jednom z nejvyšších pater Maslowovy pyramidy a vaše potřeby potravin a bezpečnosti byly rozhodně pokryty.
Nyní mnozí z nás sestoupili do nižších úrovní. A to znamená, že plánovat život starým způsobem, spoléhat se na své minulé cíle, už nebude fungovat. Plán se nám rozpadne před očima, protože nepokrývá základní potřeby.
Upřímně se podívejte, na jaké příčce pyramidy se právě nacházíte. Odtud začíná cesta nahoru.
Definujte kontrolní zóny
Vzpomeňme na stoické filozofy – právě na ty, které potkaly jakékoli peripetie osudu s přímou tváří. Stoici mluvili o dichotomii naší kontroly. Tedy o jeho dualitě.
Jsou věci, které můžeme ovlivnit, a věci, které ne. A moudrost není v tom vědět (to už víme), ale v tom, že směle jdeme vstříc tomu, co je v našich silách, a vzdalujeme se tomu, co nelze ovládat.
Jednat podle Stanislavského
Konstantin Sergejevič Stanislavskij (ano, ten, kdo změnil divadelní umění) měl cvičení s názvem „Tři kruhy“. Hercům to umožnilo ovládat svou pozornost.
První okruh pozornosti je omezen na naše tělo, druhý - na místnost nebo prostor kolem. Třetí kruh pokrývá vše, co vidíme.
Nejvyšší dovedností herce je přepínat pozornost mezi kruhy a ovládat, co je v nich.
V koučování se podobné cvičení používá také — s jeho pomocí klienti pochopí, že pouze to, co je omezeno na první kruh, je zcela v jejich moci: jejich činy, myšlenky a činy.
Zeptejte se sami sebe: co chci kolem sebe vidět?
Jakým člověkem chci být dnes, zítra a za týden?
Co mohu udělat, aby byla situace taková, jakou chci?
Můžete zkusit ovlivnit to, co je zahrnuto do druhého kruhu: prostor, blízcí lidé a váš vztah k nim. A je naprosto nesmyslné snažit se změnit to, co je ve třetím (počasí, nálada ostatních lidí, situace ve světě). Jak říkali ve škole, koukáme do sešitu.
Plánujte pro sebe
Zde je to, co vám může pomoci.
Vstupní filtr
Není divu, že se říká: kde je pozornost, tam je růst. Čím více se soustředíme na špatné zprávy, události nebo myšlenky, tím více jich je v našem životě.
Více předvídatelnosti
Stres a s ním dekadentní nálady, neschopnost plánovat a celkově žít se často objevují tam, kde mizí kontrola. Jak jsme již zjistili, pocit kontroly dává pocit bezpečí a důvěry v budoucnost.
Snažte se do svého života vnést předvídatelnost, kdykoli je to možné.:
Probuďte se a jděte spát v určitou dobu
snídat ze stejného talíře,
jen číst nebo se jen dívat na seriál před spaním.
Každý z nás má za sebou desítky každodenních rituálů – od pokrčené nohy při čištění zubů až po přípravu čaje nebo kávy. Pokud jim budete věnovat pozornost a zvýšit jejich počet, život se stane srozumitelnějším, předvídatelnějším a příjemnějším.
Menší chaos
Zdá se, že během krize je chaos oprávněný: je možné vést spořádaný život, když se děje to, co se děje kolem? Je to možné a dokonce nutné. Kontrola nad svými vlastními činy vrátí pocit sebevědomí. Ano, nevíte, jak se zítra ráno bude chovat burza. Vy ale přesně víte, v kolik se vzbudíte a jaký sprchový gel použijete.
Dlouhá časová období
Rozdělte své aktivity na dlouhé intervaly.
Ať už pracujete, chodíte nebo si hrajete s dětmi, věnujte tomu více času než obvykle, řekněme půl hodiny nebo hodinu.
Takové rozdělení pomůže vaší pozornosti na dlouhou dobu odpoutat pozornost od stresujících myšlenek a situací a dostat se do tzv. stavu plynutí, kdy nás jeden vybraný úkol zcela pohltí.
Čas
Neměli byste být odvážní a myslet si, že je s vámi všechno v pořádku, například: „Už je to měsíc, moje psychika se přizpůsobila, můžu se vrátit do svého obvyklého života.“
Silný stres vyvolává kognitivní deficit – pro mozek se stává obtížnějším zpracovávat příchozí informace a může mu trvat déle, než provede obvyklé úkoly. Všechno je normální – naše tělo se tak přizpůsobuje stresu. To je fakt, který je třeba přijmout – nyní je.
Pokud vás tedy čeká seriózní a větší podnikání, například stěhování, nástup na vysokou školu nebo podepsání smlouvy, vyhraďte si ve svém rozvrhu trochu více času, než si obvykle přidělujete. Opatruj se. To je skvělý plán.