Vědecký název pro strach z přibírání je obezitofobie. Příčiny obezitofobie mohou být různé, stejně jako stupeň její závažnosti. Zde jsou některé z důvodů pro rozvoj strachu z přibírání na váze:
– Touha splnit měřítka krásy, odmítání vlastního vzhledu nebo zkreslené vnímání své postavy.
– V rodině jsou tlustí lidé, je zde predispozice k nadváze. Zhubli jste a bojíte se vrátit do minulého stavu.
– Problémem není nadváha – neustálé počítání kalorií, obavy z toho, co jíte, vám pomáhá odvrátit pozornost od vážnějšího problému.
Jakýkoli strach snižuje kvalitu našeho života a tento není výjimkou. Vědci navíc došli k závěru, že neustálý strach z tloustnutí a strach z jídla může vyvolat přibírání na váze. Zvýšená chuť k jídlu je reakcí našeho těla na produkci kortizolu, stresového hormonu. Obezofobie může vést k takovým důsledkům, jako je anorexie a bulimie.
Co bychom tedy měli dělat, čelíme-li takové situaci?
Zkuste se uvolnit a pochopit důvody svých obav. Co tě nejvíc děsí? Psychologové doporučují čelit svému strachu tváří v tvář. To pomůže snížit jeho význam pro vás.
Setkal jste se se svým strachem? Druhá věc, kterou musíte udělat, je představit si nejhorší možný scénář. Představte si, že se stalo to, čeho jste se nejvíce báli. Představte si důsledky toho. Mentální prožívání problému pomáhá si na něj zvyknout, po kterém už to nepůsobí tak děsivě, a také bude snazší hledat způsoby, jak problém vyřešit.
– Aktivní životní styl a sport vám pomohou uniknout obsedantním myšlenkám. Přinejmenším budete mít méně času na sebeobviňování. Sportování navíc přispívá k produkci hormonů radosti a evidentně pro vás bude snazší se udržovat v kondici. A to vám dá větší důvěru v sebe a své schopnosti.
– Jezte s rozmyslem. Je skvělé, pokud máte možnost poradit se s výživovým poradcem a vytvořit si vlastní výživový systém. Snažte se ze svého jídelníčku vyloučit škodlivé potraviny, nahraďte je zdravými.
– Konečně se nezaměřujte na úkol „být hubený“, ale na úkol „být zdravý“. Být zdravý je úkol se znaménkem „+“, kladný, v tomto případě se nebudete muset omezovat, ale naopak budete muset do svého života přidat spoustu nového a užitečného (sport, zdravé jídlo, zajímavé knihy atd.). Takže vše nepotřebné samo o sobě opustí váš život.