Obsah
Jak skvělé by bylo, kdyby všechny děti byly naprosto poslušné. Ale pravděpodobně bychom se pak trochu nudili! Dnes jsme se rozhodli přijít na to, jak krmit ty nejmenší a vštípit dětem správné stravovací návyky. Kde začít? Co je správná výživa? A jaké jsou způsoby, jak u dítěte probudit zdravou chuť k jídlu? Pojďme na to přijít v tomto článku.
Opravdu dítě málo jí?
Existují děti, které jedí velmi málo - říkají to jejich rodiče. Jsou to děti - maličké. Dvě lžíce polévky - a dítě už říká, že je plné. Tři těstoviny a už je plný. S takovými dětmi je nejtěžší věc, že rodiče dávají jakékoli jídlo - jen aby něco jedli.
Na druhou stranu je běžnou situací, když sami rodiče říkají, že dítě jí málo. Ale ve skutečnosti se ukazuje, že dítě neustále svačí - pak suší, pak chléb, pak sušenky. A už vůbec nejí polévku, kotlety, zeleninu. A v důsledku toho dítě nemá hlad - koneckonců snědlo sušičky, ale toto je prázdné jídlo. To jsou jen rychlé sacharidy a žádný přínos. A kvůli tomu neexistuje chuť k jídlu - takový je zlozvyk jíst nesprávně. Takže, co děláš?
Jak můžete naučit své dítě jíst dobré, zdravé a zdravé jídlo?
Ve skutečnosti to není tak těžké.
1. Ukažte příklad.
Musíte začít od sebe - a naučit sebe a všechny dospělé v rodině dobré a správné jídlo. Analyzujte svou stravu, vyjměte všechna připravená jídla z nákupního seznamu, snižte obsah cukru a odstraňte sladkosti. Přestaňte kupovat bonbóny, hranolky a jiná nezdravá jídla na skladě - aby v domě nebyly volně dostupné. Dospělí, ne děti, si do domu přinášejí škodlivé jídlo. Samozřejmě, pokud je dítě zvyklé jíst sladkosti kdykoli, nebude to snadné. Vy i dítě. Ale zdraví je důležitější, přemýšlejte o tom.
2. Servírování jídel.
Podávejte pokrmy krásně - improvizujte, hledejte nové chutě a recepty. Představme si - pokud brokolici jen uvaříte - vy sami ji vlastně jíst nechcete. A když to upečete a posypete strouhaným sýrem a sezamovými semínky a naservírujete na hezký talíř ... A před večeří běhat, skákat a chodit? To je úplně jiná záležitost! Chuť k jídlu bude vynikající a budete chtít jíst krásně zdobené jídlo! A všem - nejen vaší maličkosti!
3. O zdravém životním stylu.
Pro tělo dítěte, pro jeho správný růst a vývoj, je důležitá nejen správná výživa. Zdravý a aktivní životní styl hraje velmi důležitou roli. Snažte se nechat děti trávit co nejvíce času na ulici, a ne doma před televizí. Pohyb je život. Opět chodte s dítětem - bude to užitečné jak pro vás, tak pro něj. Pokud aktivně strávíte den a nesnížíte nezdravé jídlo, dítě bude jíst polévku a salát s chutí.
Zdravé jídlo pro dítě
Zbývá nám zjistit, co přesně je pro dítě užitečné. Základem jídelníčku by měla být zelenina a ovoce. Obsahují velké množství vitamínů a minerálů. Mohou být podávány dítěti syrové, vařené, dušené nebo pečené. K mletému masu můžete přidat zeleninu a udělat řízky a karbanátky (kromě standardní cibule můžete do mletého masa přidat brambory nebo zelí, získáte velmi chutné a jemné řízky). Kaše na snídani nebo jako příloha je skvělým řešením. Kaše je velmi prospěšná pro trávení, obsahuje velké množství vlákniny a dodává energii na celý den. Mléčné výrobky – je lepší nabízet dítěti neslazené výrobky: zakysaná smetana, kefír, jogurty a sýry. Pečení by mělo být omezeno, jeho objem za den by neměl být větší než 30% stravy. Odborníci doporučují celozrnné pečivo nebo knäckebroty. Nejneužitečnější pečivo je vyrobeno z bílé pšeničné mouky, takové výrobky by měly být zcela vyloučeny.
Vyvážená a správná výživa je klíčem ke zdraví a vývoji dítěte. Je důležité naučit děti jíst a jíst příkladem.
Nesnažte se zajistit, aby dítě „alespoň něco k jídlu“. Nejprve samozřejmě požádá o bonbóny. Buďte však pevní ve svém záměru a nevzdávejte to - a sami uvidíte a ucítíte změny.
A vždy si pamatujte, že bez ohledu na to, jak vychováváte své dítě, bude stále jako vy. Vzdělávejte se! Přeji ti úspěch!