Odbornice na výživu Esther Bloom, autorka knihy Eat Drink Good, říká, že dýňová semínka jsou skvělým způsobem, jak předcházet akné. Dýňová semínka obsahují zinek, který příznivě působí při léčbě akné a pupínků. Vědci, kteří provedli výzkum pro „Journal of the American Academy of Dermatology“, došli k závěru, že právě nedostatek zinku v těle vede k tvorbě akné. K prevenci a léčbě akné stačí 1-2 polévkové lžíce loupaných dýňových semínek denně. Dr. Perricon doporučuje denně přidávat do svého jídelníčku řeřichu pro zdravou a zářící pleť. Řeřicha obsahuje antioxidanty snižující záněty a železo, které dodává pleti zdravý vzhled. Pravidelná konzumace řeřichy také snižuje riziko poškození DNA. Pro prevenci očních onemocnění se doporučuje jíst špenát. Špenát obsahuje lutein. Lutein a zeaxantin, které se z něj tvoří v tkáních oka, jsou hlavním pigmentem žluté skvrny umístěné ve středu sítnice očí. Právě tato oblast je zodpovědná za jasné a kvalitní vidění. Nedostatek luteinu vede k hromadění destruktivních změn v tkáních oka a k nevratnému zhoršení zraku. Pro udržení normální hladiny luteinu stačí sníst 1-2 šálky špenátu denně. Špenát také pomáhá zmírnit únavu očí a navrací bělmu jejich přirozenou bílou barvu. Denní konzumace pouhého jednoho jablka vám umožní méně často navštěvovat zubní ordinaci. Jablka dokážou vyčistit zuby od skvrn zanechaných na sklovině čajem, kávou a červeným vínem, nefungují o nic hůř než zubní kartáček. Jablka obsahují také tak důležité přírodní kyseliny, jako je kyselina jablečná, vinná a citrónová, které v kombinaci s tříslovinami pomáhají zastavit procesy hniloby a fermentace ve střevech, což má příznivý vliv na stav pokožky a celého těla. Studie British Journal of Dietetics zjistila, že lněná semínka jsou vynikající pro zarudnutí a šupinatění pokožky. Lněná semínka jsou přirozeným zdrojem omega-3, které jsou zodpovědné za hydrataci pokožky. Lněná semínka lze přidávat do salátů, jogurtů, různého pečiva. Aby vaše vlasy vypadaly skvěle, zařaďte do svého jídelníčku zelené fazolky. Podle britských vědců obsahují zelené fazolky rekordní množství křemíku. V průběhu studie bylo prokázáno, že pravidelné používání zelených fazolek vede ke zlepšení vlasů – stávají se hustšími a netřepí se. Abyste ve 40 vypadali jako Halle Berry nebo Jennifer Aniston, vědci doporučují jíst kiwi. Kiwi obsahuje velké množství vitamínu C, který pomáhá zpomalit proces stárnutí a stimuluje tvorbu kolagenu.
2022-11-11