V období teplých a studených období přirozeně dochází k poruše. Energie je sotva dost, často jen do oběda, neustále se vám chce spát, cítíte se přemoženi, není dostatek schopností věci dotáhnout do konce. Důvodem tohoto stavu je nedostatek vitamínů. Jak změnit situaci a dodat svému tělu dávku živosti? Zaměřte se na následující produkty.
Hnědá rýže
Tento druh rýže obsahuje maximální množství hořčíku, který je zodpovědný za rovnováhu a vitalitu celého těla. Je to skvělá příloha k obědu, když vám ráno dochází energie.
Mořské ryby
Mořské ryby obsahují spoustu omega-3 mastných kyselin a vitaminu D, které zlepšují náladu, pohodu, zvyšují imunitu a podporují vzhled nové energie. Pečená nebo dušená – zachová si maximum svých užitných vlastností.
Vejce
Vejce jsou nejen bílkovinou, která dokonale nasycuje tělo, ale také obrovským množstvím aminokyselin, které lidé dokonale absorbují. Aminokyseliny jsou zodpovědné za regeneraci svalů, což znamená, že se budete cítit svěží.
Špenát
Špenát obsahuje železo ve velkém množství a je zodpovědný za energetický metabolismus těla. Pro lepší vstřebávání železa přidejte do špenátových jídel citronovou šťávu.
Špenát dělá lahodné saláty a dělá super zdravé smoothies.
banány
Banány jsou kalorické, a proto dodají dostatek energie. Banán je zdrojem pektinu, beta-karotenu, vitamínů, hořčíku, vápníku, železa, sodíku, fosforu, fruktózy a vlákniny. To vše dělá z tohoto ovoce skutečnou energetickou bombu.
Miláček
Med obsahuje mnoho prospěšných látek, které posilují váš imunitní systém. Jedná se o celou řadu vitamínů, ale i hořčíku, mědi a draslíku, nezbytných pro obnovu a udržení síly.
Jogurt
Vápník a hořčík se nacházejí také v jogurtu a pomáhají tělu rychle se zotavit ze ztráty síly. Vitamíny skupiny B, na které je jogurt bohatý, zlepšují mozkovou činnost a zlepšují náladu.
pomeranče
Citrusové plody jsou stále platné, než se objeví první sezónní plody. Pomeranče jsou zdrojem draslíku, folátu a vitaminu C.
Pomáhají čistit krev, tonizovat celé tělo, dodávat mu vitalitu a energii, zlepšovat chuť k jídlu.
Připomeneme si, dříve jsme řekli, že je lepší jíst na podzim, aby nedošlo k přibírání na váze, a také jsme psali o tom, které potraviny kazí naši náladu.
Být zdravý!